Během těhotenství mnoho žen přehodnocuje své stravovací návyky a hledá bezpečné a zdravé způsoby, jak si udržet dobrý zdravotní stav. Zelený čaj je často vnímán jako prospěšný nápoj bohatý na antioxidanty a s mnoha potenciálními přínosy pro zdraví.
Když však jde o období těhotenství, objevují se otázky týkající se jeho bezpečnosti, možných omezení nebo rizik pro matku a plod.
V následujících řádcích se podíváme, co říká věda o konzumaci zeleného čaje v těhotenství a proč je umírněnost v tomto období klíčová.
Užití zeleného čaje během těhotenství
Zelený čaj obsahuje značné množství bioaktivních sloučenin, jako jsou katechiny, včetně epigalokatechin galátu (EGCG), které mají silnou antioxidační aktivitu. Přestože je to za normálních okolností pozitivní, během těhotenství existují určité fyziologické zvláštnosti, které vyžadují zvýšenou opatrnost.
Existují údaje z jedné studie, že konzumace zeleného čaje, zejména ve třetím trimestru, může mít pozitivní vliv na intelektuální vývoj plodu. Tento závěr je však spíše spekulativní, protože vědecká literatura upozorňuje na možné poruchy vývoje nervové trubice v důsledku sníženého vstřebávání folátu vlivem epigalokatechin galátů.
Pokud jde o plod, věda zatím nemá žádné důkazy o přímých přínosech zeleného čaje pro jeho vývoj, a právě proto je jeho užívání v tomto mimořádně citlivém období vhodné pouze jako zdroj mírného povzbuzení a potěšení pro matku.
Je zelený čaj v těhotenství bezpečný?
Vědecké studie naznačují, že nadměrná konzumace zeleného čaje může snižovat vstřebávání kyseliny listové — klíčového vitamínu v prvním trimestru těhotenství, nezbytného pro správný vývoj nervové trubice plodu. Katechiny v zeleném čaji mohou inhibovat enzym dihydrofolát reduktázu, která se podílí na metabolismu folátů.
U pokusných zvířat, například u potkanů, bylo zjištěno snížené přibývání na váze matky (což je u lidí často žádoucí efekt), ale zároveň výrazné snížení hmotnosti plodu – což představuje závažný rizikový faktor pro vznik malformací.
Kromě toho zelený čaj obsahuje kofein, i když v menším množství než káva. Příjem kofeinu v těhotenství je spojen s potenciálním rizikem eklampsie, spontánního potratu, nízké porodní hmotnosti a dalších komplikací, zejména při dávkách nad doporučený limit (200–300 mg denně ze všech zdrojů – i tato hodnota je podle mnoha odborníků vysoká). Doporučujeme nepřekračovat 100 mg kofeinu denně a v posledním trimestru omezit příjem na přibližně 50 mg (zhruba jeden šálek kávy, pokud nejsou problémy s vysokým tlakem).
Přestože chybí důkazy o toxicitě při nízkých dávkách, lékařská doporučení radí těhotným ženám omezit konzumaci zeleného čaje na 1–2 šálky denně a vyhýbat se jeho pití společně s doplňky obsahujícími kyselinu listovou.
Doporučený příjem a dávkování v těhotenství
Naším doporučením je ponechat si zelený čaj jako nápoj pro výjimečné příležitosti, díky jeho povzbuzujícímu účinku a příjemné chuti – ne více než jeden šálek 1–2krát týdně. Jelikož přínosy pro plod jsou nulové, i minimální riziko by bylo zbytečné a nezodpovědné.
Dalším řešením problému se vstřebáváním folátu je nekonzumovat čaj společně s obvyklými doplňky – kyselinou listovou a železem – které jsou pro těhotné ženy typické, ale pít jej v jiné části dne, kdy se tyto živiny neužívají.
Užívání koncentrovaných doplňků – suchých extraktů nebo tinktur – je zcela nevhodné, protože obsahují ještě vyšší hladiny epigalokatechin galátu, což rozhodně není bezpečné pro plod.
Možné vedlejší účinky
Konzumace zeleného čaje během těhotenství, zejména ve větším množství nebo ve formě koncentrovaných extraktů, může vyvolat některé nežádoucí účinky. Hlavním viníkem je obsah kofeinu, který – při překročení bezpečné dávky – může způsobit nervozitu, bušení srdce, nespavost a zažívací potíže. Těhotné ženy jsou na tyto účinky obzvlášť citlivé kvůli fyziologickým změnám v těhotenství.
Už jsme zmínili rizika pro plod při dlouhodobé a pravidelné konzumaci zeleného čaje, ale stojí za to připomenout i jeho mírný diuretický účinek, který při nadměrném užívání může vést k dehydrataci nebo ztrátě elektrolytů – stavům, které jsou během těhotenství nežádoucí, protože mohou vyvolat děložní kontrakce.
Často kladené otázky
Je zelený čaj v těhotenství prospěšný?
Nejsou známy žádné prokázané přínosy pro těhotnou ženu ani pro plod, kromě běžného antioxidačního účinku.
Je bezpečné pít zelený čaj pravidelně během těhotenství?
Ne, pravidelná konzumace může být nebezpečná jak pro matku, tak pro plod.
Představuje konzumace zeleného čaje riziko pro plod?
Ano, pravidelný příjem zeleného čaje v těhotenství může vést k defektům ve vývoji nervové trubice v důsledku narušeného vstřebávání železa a folátu.
zdroje:
Zanechte komentář