Doplňky stravy pro těhotné a kojící ženy

Těhotenství je transformující cesta, která je označena radostí z očekávání nového života.

Vzhledem k veškerému vzrušení kolem tohoto dlouhého procesu je matka postavena před potřebu speciálních výživových požadavků, které mají podporovat její zdraví a růst plodu.

Úloha doplňků stravy během těhotenství

Vyvážená a různorodá strava je klíčovým prvkem, ale abychom si zajistili klid a nenechali nic náhodě, použití doplňků stravy může být životně důležité. Mohou hrát zásadní roli při plnění specifických potřeb plodu během tohoto kritického období.

Výživový režim a fáze těhotenství

Těhotenství je úžasný fyziologický proces, který se skládá z přibližně 40 týdnů, jež jsou rozděleny do tří trimestrů. Každý trimestr je spojen s významnými změnami jak u plodu, tak u matčina organismu.

Během prvního trimestru probíhá raný embryonální vývoj; během druhého se pozoruje rychlý růst a vývoj, a během třetího se dokončují většina procesů a připravuje se na porod.

Během tohoto dlouhého období je nezbytné zajistit optimální výživu, protože je přímo odpovědná za zdraví obou organismů.

Adekvátní výživový plán je zvláště důležitý jak během těhotenství, tak během období kojení - laktace. Laktace je proces, který také vyžaduje zvýšený příjem zdravé a výživné stravy, bohaté na některé konkrétní mikronutrienty, které jsou obecně nezbytné pro obě období.

Ve vyspělých zemích je věnována velká pozornost potřebám těhotných a kojících žen, přičemž často lékaři předepisují specifické výživové plány nebo pořádají informační kurzy o správné výživě. Existují také hotové seznamy potravin, na které je třeba se zaměřit.

Přesto statistiky ukazují, že strava moderního člověka nemusí vždy pokrývat potřeby těhotných žen, což může mít vážné negativní důsledky pro vývoj plodu.

Co jsou to doplňky stravy pro těhotné ženy?

Doplňky stravy pro těhotné a kojící ženy jsou skupinou doplňků, které jsou zaměřeny výhradně na zajištění základních potřeb nezbytných mikroprvků - vitamínů, minerálů a mastných kyselin.

Tyto doplňky jsou naprosto nezbytné pro bezproblémový průběh těhotenství a vývoj plodu. Proto se jako konsenzus prosadilo preventivní užívání následujících doplňků stravy během těhotenství, stejně jako během laktace.

Druhy doplňků, které těhotné ženy potřebují

Vitamíny a minerály pro těhotné ženy

Kyselina listová (vitamín B9)

Kyselina listová je vitamín a nezbytný prvek zodpovědný za vývoj plodu. Při plánovaném těhotenství odborníci doporučují zahrnutí kyseliny listové do režimu budoucí matky jako prevenci ještě před početím.

Kyselina listová je zvlášť důležitá, zejména v prvním trimestru, a je klíčová pro správný vývoj neurální trubice. Užívání kyseliny listové před těhotenstvím a v prvním trimestru snižuje riziko vzniku takzvaného stavu "spina bifida" o více než 70 %.

Spina bifida je defekt páteře, který se objevuje již kolem 16. týdne embryonálního vývoje, kdy mohou být poškozeny (tedy nespojené nebo stále "rozdělené") jeden nebo více obratlů, s nebo bez postižení míchy. V většině případů tento stav vyžaduje potrat kvůli vysokému riziku invalidity novorozence.

Proto, kromě adekvátní stravy bohaté na kyselinu listovou, lékaři silně doporučují užívání vitamínu B9 jako doplňku stravy.

Potraviny, které obsahují kyselinu listovou, jsou brokolice, růžičková kapusta, hrách, cizrna a zelené listové zeleniny. Jak si všimnete, tyto potraviny mají vlastnost vytvářet poměrně velké množství plynů ve střevech, což je pro těhotné ženy nepříjemné a často se jim kvůli tomu vyhýbají.

Proto nenechávejte věci na náhodu, a pokud plánujete těhotenství nebo již jste těhotná, neztrácejte čas a začněte užívat kyselinu listovou ještě dnes.

Železo

Železo je jeden z nejdůležitějších minerálů pro těhotné a kojící ženy.

Správná výživa a zajištění přísunu kyslíku plodu jsou během těhotenství velmi důležité. Za to je zodpovědný tělesný organismus matky. Kvůli zvýšeným potřebám řady živin a mikroživin však tělo matky přichází o tyto látky na úkor vyvíjejícího se plodu.

Anémie je běžný jev u těhotných žen. Snížené hodnoty hemoglobinu vedou k vyčerpání těla matky, což může v určitém okamžiku negativně ovlivnit plod.

Proto je lékaři velmi doporučováno užívat železo jako doplněk stravy ve snadno vstřebatelné formě.

Vápník a vitamín D

Potřeby ženského těla o vápník a vitamín D3 (cholekalciferol) se během těhotenství zvyšují kvůli vyvíjejícímu se organismu v děloze.

Vápník jde ruku v ruce s vitamínem D při procesu tvorby kostní hmoty plodu, přičemž jejich adekvátní příjem je klíčový pro formování skeletu. Užívání těchto látek během těhotenství je důležité pro udržení adekvátních hladin, aniž by došlo k vyčerpání těla matky.

Hořčík,

Hořčík je minerál, který doporučujeme každému, bez ohledu na skupinu, do které patří.

Nemůžeme dostatečně zdůraznit potřebu přidat ho do výživového a dietního režimu těhotné ženy. Je to nesmírně důležitý minerál jak pro matku, tak pro vyvíjející se plod.

Chrání před vznikem svalových křečí v dolních končetinách těhotné ženy, což je velmi nepříjemný a častý jev. Kromě toho hořčík uvolňuje hladkou svalovinu dělohy, čímž hraje ochrannou roli při případném výskytu kontrakcí v období před samotným porodem.

Těhotné ženy často trpí zácpou, přičemž užívání hořečnatého citrátu například má mírný projímavý účinek.

Hořčík se podílí na metabolizmu vápníku a společně s ním jsou klíčové pro vývoj kosterní a svalové soustavy plodu. Podílí se také na stovkách enzymatických reakcí a procesů, přičemž často je příjem z konzumované stravy nedostatečný.

Je to jedna z nezbytných doplňků, které vždy figuruje v seznamu těhotné ženy. Často je doprovázen příjmem vitamínů skupiny B, které plní řadu funkcí jak v těle matky, tak pro vývoj plodu.

Omega-3 mastné kyseliny pro těhotné ženy

Omega-3 mastné kyseliny, a zejména dokosahexaenová kyselina (DHA), jsou nenahraditelné a mají klíčovou roli ve vývoji mozku a očního aparátu plodu. Zdroje těchto živin jsou tučné studenovodní ryby, přičemž v současnosti se pstruh a losos již mezi ně neřadí.

Tyto ryby jsou chovány uměle a bohužel jsou bohatší na pesticidy, fungicidy a antibiotika než na omega-3 mastné kyseliny. Makrela je dobrá volba pro rybu bohatou na omega-3, stejně jako ořechy, olivový olej a avokádo.

Příjem omega-3 mastných kyselin je opravdu velmi důležitý. Bohužel i při pečlivém výběru potravin se jejich denní příjem jen zřídka může rovnat skutečným potřebám.

Doporučujeme užívání kvalitního produktu, který obsahuje významné množství těchto prospěšných mastných kyselin během těhotenství a kojení.

Probiotika pro těhotné ženy

Probiotika pro těhotné ženy a kojící matky jsou prospěšné mikroorganismy, které přispívají k rozvoji zdravého střevního mikrobiomu, který je příznivý pro lidské zdraví. Podporují střevní zdraví, regulují peristaltiku, proces trávení a vstřebávání potravy, a chrání před osídlením patogenními bakteriemi.

Probiotika přispívají k dobrému celkovému zdraví těla matky, podporují správnou funkci imunitního systému matky, stejně jako imunitní systém vyvíjejícího se plodu.

Kdy je nutné užívat doplňky stravy pro těhotné?

Odpověď je jednoznačná - užívání doplňků stravy pro těhotné ženy a kojící matky je vždy nezbytné.

Je důležité ještě jednou zdůraznit, že je silně doporučeno konzumovat rozmanité potraviny, bohaté na vitamíny a minerály, aby bylo zajištěno vše potřebné pro tělo matky během dlouhého a vyčerpávajícího procesu, jakým je těhotenství.

Navzdory dostupnosti širokého spektra různých potravin, ovoce, zeleniny a ořechů s "bio" původem a bohatým obsahem mikroelementů, podporujeme myšlenku povinného užívání doplňků stravy během tohoto nesmírně důležitého období.

Malý arzenál, který jsme krátce představili, je nezbytným základem, který zajistí minimum pro každou těhotnou ženu nebo kojící matku. Užívání doplňků stravy nesnižuje odpovědnost budoucí matky zajistit si co nejširší a adekvátní stravu, která pokryje potřeby jejího těla a potřeby plodu.

Proč si vybrat doplňky stravy pro těhotné a kojící matky od VitaOn?

My, ve VitaOn, nabízíme doplňky stravy pro těhotné a kojící matky, přičemž dáváme přednost bezpečnosti, kvalitě a účinnosti našich produktů.

Doplňky VitaOn jsou formulovány s pečlivě vybranými bezpečnými ingrediencemi, podpořenými vědeckými výzkumy. Poskytují esenciální živiny, které jsou zásadní pro zdraví matky a ploduběhem těhotenství a kojení. Každý produkt je podroben pečlivému testování a kontrole kvality, aby byla zajištěna jeho čistota a účinnost.

Vyberte si doplňky stravy od VitaOn jako důvěryhodný a bezpečný zdroj doplňků, které dávají přednost zdraví a bezpečnosti matky i dítěte.

Často kladené otázky

Existují specifické doplňky stravy, jejichž užívání by mělo být prioritizováno během těhotenství?

Ano, bez pochyb to jsou vitamín D, hořčík a vitamíny skupiny B – B12, B6, kyselina listová.

Existují doplňky stravy, kterým by se mělo vyhýbat během těhotenství?

Ano, doplňky stravy s hormonální aktivitou, vysoké dávky stimulantů (kofein) a termogenní účinky by se měly vyhýbat. Také užívání bylinných tinktur by mělo být omezeno a mělo by být konzultováno s lékařem před zahájením užívání, vzhledem k obsahu ethanolu v nich.

Jak si můžeme být jisti kvalitou a bezpečností doplňků stravy užívaných během těhotenství a kojení?

Důvěřováním bezpečným zdrojům s dobrou reputací, jako je VitaOn. Garantujeme absolutní transparentnost obsahu – bez skrytých složek, škodlivých látek a nebezpečných praktik. Pro výrobu používáme pouze prémiové suroviny s prokázaným původem a vysokou kvalitou. Naším cílem je pomoci vám projít obdobím těhotenství bez problémů a bez obav o vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte.