Doplňky stravy pro klouby a kosti

# Jak je vybudován náš pohybový aparát?

Jednou z nejdůležitějších funkcí, bez níž se do značné míry ztrácí smysl naší existence jako jednotlivců, je naše schopnost pohybu – a to volného. Ta závisí především na stavu našeho pohybového aparátu.

Pohybový aparát, nebo také pohybový systém, zahrnuje kosti, klouby a šlachy, a také svaly.

# Co jsou doplňky stravy na klouby a kosti?

Velmi často, v podmínkách moderního světa a s ním spojeného dynamického životního stylu a mnoha kulinářských pokušení, lidé nedokážou svému tělu poskytnout potřebné složky pro zdraví. Z toho důvodu se často objevují různé příznaky nedostatků.

Pokud jde o náš pohybový aparát, nelze vždy na základě symptomů určit konkrétní nedostatek určité látky. Velmi často jsou příznaky nespecifické, ale jeden fakt je jistý – častá zranění i při jednoduché fyzické námaze naznačují nějakou formu nedostatku nebo problém.

Sportovci, lidé s rodinnou predispozicí a starší osoby jsou skupiny, které nejčastěji trpí problémy s pohybovým aparátem, a právě tyto skupiny nejčastěji sahají po dopňcích stravy.

Doplňky stravy na klouby a kosti představují pomocné látky, které mohou mít esenciální (nezbytné) nebo neesenciální účast na tvorbě a udržování pohybového aparátu. Obvykle jsou přírodního původu.

# Jaká je jejich funkce pro tělo?

Doplňky stravy na klouby a kosti mohou kompenzovat nedostatky, které jsou základem pro tvorbu specifických struktur pohybového aparátu.

Mohou mít různé účinky na naše tělo, například:

Stavební
Protizánětlivý
Regenerační

To jsou jen některé z přínosů, které doplňky stravy na klouby a kosti přinášejí našemu organismu.

# Typy doplňků stravy na klouby a kosti

Používaných doplňků, které se vztahují ke zdravým kostem a kloubům, je mnoho, ale nyní vás seznámíme pouze s těmi nejúčinnějšími z nich.

# Vitamin D3 (cholekalciferol)

Tento vitamín, který vědci charakterizují jako hormon, je ve skutečnosti produkován naším tělem pod vlivem slunečního záření. Část potřebných hladin získáváme také z potravy.

Přesto je zajímavým faktem, že se jedná o nejčastěji pozorovaný nedostatek mezi všemi vitamíny, zejména u lidí žijících v zemích s mírným klimatem a u severských národů.

Hlavní, ale nikoli jedinou rolí cholekalciferolu je metabolismus vápníku a fosforu, včetně tvorby kostí a regulace jejich hustoty. Podporuje vstřebávání a ukládání vápníku do kostí a zajišťuje jejich pevnost.

Příjem vitamínu D3 je odborníky doporučován, zejména během zimních měsíců, a jeho přidávání do stravy podle statistických údajů několikanásobně snížilo případy jeho nedostatku. Přesto přibližně 1 miliarda lidí na světě trpí nedostatkem tohoto vitamínu.

Vedlejší účinky související s kostrou při nedostatku vitamínu D mohou být:

Osteoporóza: Patologické snížení hustoty kostí na úkor organického vápníku a fosforu, což zvyšuje riziko zlomenin. Nedostatek vitamínu D3 u dětí vede k rozvoji rachitidy.
Svalová slabost a bolest: Vitamin D se podílí na svalové funkci a jeho nedostatek může vést ke slabosti a bolesti svalů. Těžké nedostatky vedou k rozvoji myopatie – silné bolestivosti, ztuhlosti a slabosti svalů.
Bolesti kloubů: Nízké hladiny cholekalciferolu jsou spojeny se vznikem bolestí kloubů a zvýšeným rizikem rozvoje autoimunitního onemocnění.
Pomalé hojení zlomenin: Nedostatek tohoto vitamínu vede ke zpomalenému a nekvalitnímu hojení zlomenin a úrazů.

Proto je přidávání vitamínu D3 do stravy ve formě doplňku stravy běžnou praxí u stále většího počtu lidí po celém světě.

# Vitamin A (retinol)

Tento v tucích rozpustný vitamín je nepostradatelný pro lidské zdraví, protože má zásadní význam pro vývoj plodu. Je důležitý pro imunitu, zrak a pokožku.

Kromě toho retinol plní několik funkcí, které se týkají pohybového aparátu.

Vitamin A je zodpovědný za normální průběh procesů souvisejících s růstem a přestavbou kostí.

Retinol se podílí na buněčné diferenciaci a reguluje aktivitu specifických buněk zvaných osteoblasty a osteoklasty. Ty jsou zodpovědné za tvorbu a odbourávání kostí.

Úkolem vitamínu je podpořit činnost osteoklastů, které jsou odpovědné za přirozený proces odbourávání a resorpce kostní hmoty během přestavby kostí a při hojení zlomenin.

Pokud jde o osteoblasty, vitamín A je nezbytný pro jejich správnou funkci při tvorbě kostní hmoty.

# Vitamin C

Vitamin C, známý také jako kyselina askorbová, je ve vodě rozpustná esenciální látka, kterou si lidé musí dodávat prostřednictvím potravy. Vyskytuje se v dostatečném množství v ovoci a zelenině, zejména v citrusových plodech, granátových jablkách a pálivých paprikách.

Vitamin C se podílí na mnoha procesech, je velmi důležitý pro imunitní systém a zároveň představuje univerzální antioxidant.

Jednou z jeho hlavních rolí je účast na procesech tvorby a zrání kolagenu. Bez tohoto vitamínu vzniká nekvalitní a nefunkční protein, který nemá stejné vlastnosti jako ten původní.

Nedostatek vitamínu C vede ke vzniku onemocnění zvaného kurděje, které se projevuje silným a rozsáhlým krvácením ze všech sliznic těla.

Důvodem je opět syntéza kolagenu. Poškozená struktura kolagenu, který je významně zastoupen i při stavbě stěn cév, vede k jejich zvýšené propustnosti a následnému krvácení.

Vitamin C se podílí na stabilizaci buněčných membrán, agregaci krevních destiček a reologii krve.

Po objasnění významu kyseliny askorbové pro syntézu kolagenu si můžeme sami snadno odvodit, jak a proč je vitamin C důležitý pro budování a udržení zdravého pohybového aparátu.

Kosti, klouby a šlachy jsou z velké části tvořeny různými typy pojivové tkáně, kolagenem a elastinem. Bez dostatečného množství vitaminu C se šlachy stávají snadno trhatelnými a kosti křehkými a lámavými.

# Hořčík

Hořčík je nezbytný mikroprvek s mnoha velmi důležitými funkcemi pro naše tělo.

Co se týče zdraví pohybového aparátu, má hořčík následující role:

Podílí se na procesech tvorby kostí a jejich správné struktuře. Je klíčovou součástí hydroxyapatitových krystalů, které tvoří minerální část kostí. Ty dodávají kostní struktuře pevnost a odolnost.
Hořčík se podílí jako kofaktor na enzymatické reakci aktivace vitamínu D, který je nezbytný pro vstřebávání a zabudovávání vápníku do kostní tkáně.
Zvyšuje kostní hustotu. Adekvátní hladiny hořčíku jsou spojeny s vyšší minerální hustotou kostí, což je ukazatelem pevnějších kostí. Byla prokázána souvislost mezi nízkými hladinami hořčíku a vyšším výskytem osteoporózy.
Hořčík se také podílí na syntéze kolagenu, stejně jako vitamin C, a je proto důležitý pro udržení zdravých a funkčních šlach a vazů. Dostatečné hladiny přispívají k celkové integritě šlach a mohou předcházet natržení a natažení.

Užívání hořčíku ve formě doplňku stravy je dobrý způsob, jak si zajistit jeho potřebné hladiny v tělu dostupné formě, například jako hořčíkový citrát.

# Zinek

Zinek je další nezbytný mikronutrient, který má mnoho důležitých funkcí v našem organismu. Pokud jde o naše kosti a šlachy, zinek opět hraje důležitou roli.

Dostatečné hladiny zinku jsou zásadní pro:

Tvorbu kostí. Je kofaktorem enzymů s klíčovou úlohou při syntéze kostní matrix (mezibuněčné hmoty), včetně kolagenu a alkalické fosfatázy. Alkalická fosfatáza je enzym, který napomáhá mineralizaci kostní hmoty.
Správné fungování osteoblastů, produkci a ukládání kostní matrix.
Hojení zlomenin a poranění kostí.
Pevnost a kvalitu šlach a vazů.

Zinek je jedním z minerálů, které se v lidském těle často vyskytují v nižších koncentracích, než je potřeba. Proto při oslabení kosterního aparátu můžeme zvážit přidání kvalitního zdroje zinku ve formě doplňku stravy, například zinkového citrátu.

# Kolagen

Kolagen je hlavní protein pojivové tkáně a do značné míry tvoří jak kosti, tak klouby a šlachy. Při poruchách jeho syntézy může docházet ke strukturálním a kvalitativním změnám složení pohybového aparátu, které se projevují snadným poraněním, záněty a slabostí tkání, které tvoří.

Na trhu existují tisíce variant tohoto proteinu ve formě doplňků stravy. Nabízí se ve formě prášku, tekutiny nebo tablet, přičemž zdroje, ze kterých se získává, se mohou lišit. Všechny jsou však nutně živočišného původu.

Tento protein je po požití rozkládán trávicími enzymy na aminokyseliny a nedostává se tedy v nezměněné podobě až do kloubů a kostí.

Přesto studie ukazují, že aminokyselinové složení kolagenu přispívá k vyšší tvorbě vlastního kolagenu v těle. Tím se dosahuje větší pevnosti vlastních tkání a zmírnění různých zánětlivých stavů.

Užívání hydrolyzovaného hovězího kolagenu je například vynikající volbou doplňku stravy zaměřeného na zdraví kostí a kloubů.

Další doplňky stravy, které můžeme zvážit v případě potřeby zlepšit pevnost a odolnost kostně-kloubního aparátu, nebo jako prevenci úrazů a opotřebení, jsou následující:

Zde jsou:

Omega-3 mastné kyseliny: Mají důležité protizánětlivé vlastnosti a považují se za zvláště prospěšné při zánětlivých stavech kloubů.
Glukosamin a chondroitin sulfát: Jsou přirozeně se vyskytující sloučeniny v těle, které se podílejí na stavbě chrupavek a kloubů. Jejich užívání jako doplňku stravy se považuje za přínosné při osteoartróze, opotřebení chrupavek a jiných zánětlivých stavech kloubů.
Proteinové produkty: Jsou užitečné pro lidi s nedostatečným příjmem bílkovin z potravy. Kvalitní a dostatečné množství bílkovin je velmi důležité pro normální průběh všech regeneračních procesů v těle.
Vitamin K: Tento vitamin působí ve spolupráci s vitamínem D3 a úzce souvisí s pevností kostí.
Mikroprvky bór a křemík: Také se podílejí na procesech syntézy kostní hmoty, přičemž obvykle naše strava poskytuje dostatečné množství těchto látek.

# Které byliny nebo bylinné tinktury jsou vhodné pro kosti a klouby?

Kromě užívání esenciálních a neesenciálních doplňků stravy někteří lidé hledají podporu v přírodě ve formě protizánětlivých bylin na klouby a šlachy.

Léčivé rostliny byly pro starověké lidi jedinou možností léčby nebo zmírnění různých stavů a znalosti o nich se zachovaly dodnes.

Byliny vhodné pro zmírnění příznaků zánětlivých onemocnění pohybového aparátu jsou bříza bělokorá, kopřiva, zázvor a kurkuma.

# Bříza bělokorá

Bříza bělokorá je bohatá na salicyláty a betulinovou kyselinu, stejně jako na řadu dalších fenolových sloučenin. Její vodně-alkoholový extrakt (tinktura „Bříza“) má protizánětlivé vlastnosti, které nacházejí uplatnění při různých zánětlivých stavech kloubů a šlach.

# Kopřiva

Kopřiva je dalším příkladem byliny s výrazně blahodárným účinkem jak na kosti, tak při zánětlivých onemocněních kloubů (artritidě). Je bohatá na vitamín K, který je zásadní pro syntézu kostní hmoty a účinek vitamínu D.

Kromě toho její bohatý fenolový obsah podmiňuje protizánětlivé a analgetické účinky jejího extraktu.

# Zázvor

Zázvor je známá rostlina v kulinářství i asijské lidové medicíně. Jeho bohaté biochemické složení zajišťuje jeho protizánětlivé vlastnosti, které jsou užitečné při zánětlivých stavech kloubů a kostně-kloubního aparátu.

Kromě toho, že tlumí zánět při nataženinách a úrazech, má užívání koncentrované formy rostliny analgetický (bolest tišící) účinek.

# Kurkuma

Věda prokázala, že kurkuma, příbuzná zázvoru, má stejné vlastnosti, které jsou dokonce výraznější než u zázvoru. Přisuzují se vysokému obsahu účinné látky kurkuminu. Je účinná při kloubních zánětech, osteoartróze, natrženinách a nataženinách.

# Tinktura Bio Tonus

Bylinný extrakt spojuje účinek dvou příbuzných rostlin, které se vzájemně doplňují pro ještě lepší efekt.

# Kdy je vhodné užívat doplňky stravy na klouby a kosti?

Pohybový aparát je základem naší funkčnosti a schopnosti vykonávat vědomé pohyby, proto je včasná prevence doporučována.

Ta zahrnuje správnou výživu, přiměřenou fyzickou aktivitu a zátěž, protahování a péči o správnou mechaniku pohybu, stejně jako užívání doplňků stravy zaměřených na zdraví kostně-kloubního aparátu.

Jejich užívání je více než žádoucí u sportovců a lidí vykonávajících jakoukoli formu těžké fyzické práce, stejně jako u seniorů.

Při problémech s pohybovým aparátem lékaři stále častěji doporučují různé doplňky stravy jako prevenci i doplňkovou léčbu.

Důvodem je, že vzhledem k významu pohybového systému bylo provedeno mnoho klinických studií, které potvrzují účinnost jednotlivých doplňků stravy.

Vozík 0

K nákupu nejsou k dispozici další produkty