Doplňky stravy pro seniory

Zdraví staršího organismu

S postupujícím věkem se mění i výživové potřeby starších lidí. Důvodem jsou fyziologické změny, které v těle nastávají, a také možné zdravotní problémy, které jsou v pokročilém věku častější.

Správný přístup a porozumění specifickým zdravotním potřebám starších lidí je zásadní při vytváření konkrétního stravovacího režimu a doporučení na doplňky stravy.

Proces stárnutí je spojen s fyziologickými změnami, které ovlivňují každý aspekt zdraví člověka. Spolu s faktory prostředí a individuálním momentálním stavem určují potřebu člověka po různých živinách a doplňcích stravy, které mají za cíl maximálně posílit zdraví organismu.

Geneticky jsou někteří lidé náchylnější k srdečně-cévním problémům. Jiní jsou zase více náchylní k rozvoji osteoporózy atd.

To, zda daný jedinec rozvine některé z onemocnění, k nimž je náchylný, závisí do velké míry na kvalitě jeho života – práci, stravě, fyzické aktivitě, škodlivých návycích, okolním prostředí a dalších faktorech.

Různé aspekty zdraví starších lidí vyžadují, abychom přijali různé opatření. Správný stravovací režim je klíčový, ale pokud se již projevily symptomy nebo máme zájem o prevenci jejich vzniku, je dobré věnovat pozornost každému aspektu jednotlivě.

Často je pro zajištění maximálního zdraví starších osob nezbytné užívání doplňků stravy. Jejich hlavní rolí je kompenzovat případné nedostatky nezbytných látek, jejichž maximální potřeby starší lidé nemusí být schopni pokrýt z různých důvodů.

Druhy doplňků stravy podle různých aspektů zdraví starších lidí

Zdraví kosterní soustavy

S postupem času jsou starší lidé vystaveni vyššímu riziku ztráty kostní hmoty. Vyšší procento postihnutých jsou ženy po nástupu menopauzy. Nicméně, tento jev je pozorován i u obou pohlaví.

Příčiny jsou různé:

• Hormonální – pokles pohlavních hormonů hraje zásadní roli ve výměně kostní hmoty.

• Snížená fyzická aktivita a svalová hmota

• Nedostatek minerálů a vitamínů.

Evolučně podmíněně osteoporóza postihuje především dolní části páteře, stejně jako pánevní kosti. Adekvátní fyzická aktivita a správná výživa mohou do značné míry předcházet rozvoji tohoto onemocnění.

Přesto starší lidé tráví mnohem méně času na slunci, což je předpoklad pro rozvoj nedostatku vitamínu D. Nízké hladiny tohoto vitamínu, zejména u starších lidí, nevyhnutelně vedou k rozvoji osteoporózy.

Další příčinou ztráty kostní hmoty je snížená chuť k jídlu a nedostatečný příjem minerálů, jako je vápník a hořčík.

Pro prevenci osteoporózy a pro celkové podporování zdraví kosterní a svalové soustavy doporučujeme přidání vápníku, hořčíku a vitamínu D3 ve formě doplňků stravy.

Mají příznivý účinek na svalovou sílu, nervovou soustavu a kognitivní funkce organismu.

Zdraví kloubů a pojivových tkání

Pojivová tkáň tvoří přibližně 45 % hmotnosti lidského těla. Je složena z bílkovin kolagenu a elastinu a mezibuněčné hmoty. Podílí se jako hlavní složka na tvorbě řady struktur v našem těle – šlachy, klouby, kosti, kůže a je přítomna ve struktuře všech orgánů a systémů v různém procentu.

Řada faktorů poškozuje kvalitu a pevnost pojivové tkáně. Postupem času se škody, které antioxidanty způsobují na kvalitě strukturálních bílkovin kolagenu a elastinu, kumulují, což vede k jejich poškození. V důsledku toho jsou narušeny vlastnosti příslušných anatomických podmínek, v nichž se podílejí.

Příznakem poškození pojivové tkáně jsou suchá a vrásčitá pleť, bolesti a ztuhlost kloubů, náchylnost šlach k přetržení a další. Spolu s poškozením dochází také ke ztrátě bílkovin z příslušných tkání, což vede k jejich dehydrataci.

Protektivní účinek na pojivovou tkáň mají řada doplňků stravy pro klouby a kosti. Jejich užívání může zastavit degenerativní změny, které se pozorují ve struktuře kolagenu, a dokonce může vyvolat syntézu nového a zdravého proteinu.

Vitamín C je klíčovým faktorem v procesu syntézy kolagenu. Kromě toho, že se podílí na reakci pro výrobu tohoto proteinu, má kyselina askorbová silné antioxidační účinky, čímž chrání kolagen před poškozením působením škodlivých volných radikálů.

Užívání vitamínu C jako doplňku stravy má příznivý účinek při bolestech a ztuhlosti kloubů, stejně jako při vyčerpané a povolené pleti.

Další velmi populární doplněk stravy, který má pozitivní účinek na zdraví a vzhled pleti, je hydrolyzovaný hovězí kolagen.

Kolagen zásobuje tělo aminokyselinami, které se podílejí na syntéze tohoto proteinu, a podle výzkumů jeho užívání vede k zlepšení struktury pleti a její hydratace. Výzkumy týkající se jeho účinnosti u opotřebovaných kloubů nejsou dostatečné, aby se to považovalo za fakt.

Kromě kolagenu a elastinu se ve složení kloubů ve velkém množství nacházejí látky zvané proteoglykany. Jsou jednou z hlavních složek kloubních povrchů, konkrétně chrupavek. U opotřebovaných chrupavek se pozorují bolesti při pohybu postiženého kloubu, stejně jako ztuhlost a omezení v rozsahu pohybu.

Efektivní doplňky stravy, které jsou velmi vhodné pro prevenci a případné obnovu chrupavek, jsou chondroitin sulfát a glukosamin sulfát. Podílejí se na syntéze proteoglykánů, což je jeden z mechanismů, jakým působí. Druhým je, že tyto látky mají výrazný protizánětlivý účinek, který vede k omezení rozkladu (katabolických procesů) chrupavek.

Zdraví kostí, kloubů a šlach, stejně jako svalového systému, je zvláště důležité pro celkové zdraví a pohodu u starších lidí.

Prevence opotřebení a zranění pohybového aparátu je zásadní. Užívání výše zmíněných látek ve formě doplňků stravy prodlouží životnost vašich kloubů, zlepší jejich pohyblivost, sníží bolesti a ztuhlost, a zároveň zlepší hydrataci a kvalitu vaší pleti.

Kognitivní funkce a paměť

S časem, pod vlivem opět malých molekul zvaných volné radikály, dochází k poškození šedé mozkové hmoty. Změny, které nastávají, jsou bohužel nevratné a projevují se ve ztenčení vrstvy kůry mozku a vznikem nefunkční pojivové tkáně na místě dříve aktivní mozkové hmoty.

Šedá mozková hmota je zodpovědná za lidskou inteligenci, schopnost učit se nové věci a řešit problémy, stejně jako za paměť. V procesu stárnutí ovlivňuje naše mentální zdraví řada faktorů.

Účinek volných radikálů na nervovou tkáň je hlavním faktorem jejího poškození. Oxidační stres je důsledkem příjmu nekvalitní stravy, vystavení škodlivým faktorům a návykům – kouření, alkohol, drogy, stejně jako hypertenze, diabetes a další.

Všechny tyto faktory s postupujícím věkem zvyšují šanci na vznik neurodegenerativních onemocnění.

Příklady takových onemocnění jsou:

• Stařecká demence

• Alzheimerova choroba

• Parkinsonova choroba a další.

Snížení oxidačního stresu a účinku, který volné radikály mají na nervovou tkáň, je rozhodující pro prevenci a zastavení procesů takzvané kortikální atrofie (degenerace šedé mozkové hmoty).

Zde přicházejí na pomoc výživové doplňky v podobě silných antioxidantů vitamínu E a vitamínu C, které jsou univerzální ve své aktivitě vůči různým formám volných radikálů. Tyto vitamíny regulují hladiny oxidačního stresu a snižují škodlivý vliv radikálů.

Vitamíny skupiny B – konkrétně vitamín B1 (thiamin), B6 (pyridoxin) a B12 (kobalamin) mají silnou ochrannou funkci pro zdraví centrální nervové soustavy (CNS).

Thiamin podporuje správnou funkci nervových buněk, pyridoxin pomáhá v syntéze důležitých neurotransmiterů, které jsou zodpovědné za přenos signálů a informací v CNS, zatímco kobalamin přispívá k tvorbě (a obnově) ochranné vrstvy neuronů, nazývané myelin.

Mechanismus účinku volných radikálů spočívá právě v napadání myelinové vrstvy. Její poškození vede k poruchám v přenosu nervových impulzů v mozkové hmotě, což se projevuje v zpomaleném myšlení, zmatenosti, nedostatku koncentrace a slabé paměti.

Dostatečný příjem vitamínů skupiny B je nezbytný pro udržení integrity a funkčnosti centrální nervové soustavy, chrání ji před rozvojem neurodegenerativních stavů.

Omega-3 mastné kyseliny mají také prokázaný účinek při ochraně našich neuronů před buněčnou smrtí. Jejich příjem ve formě doplňků stravy má prokázané výhody pro naše zdraví, které ovlivňují různé aspekty.

Kromě výše uvedených esenciálních mikronutrientů a mastných kyselin je příjem bylin, které stimulují nervovou soustavu a chrání ji před atrofí, velmi populární. Řada výzkumů hlásí skutečně slibné výsledky.

Rostliny s podobným účinkem jsou zelený čaj, ginkgo biloba, ašvaganda a další. Mají různé prospěšné vlastnosti pro lidské zdraví a dospělý organismus, a jejich příjem nemůže být nikdy chybný.

Zdraví kardiovaskulárního systému

Srdce je orgán, který nikdy neodpočívá po celý náš život. Je zodpovědné za cirkulaci krve v našem těle a je vystaveno mnoha zátěžím.

Jeho zdraví je samozřejmě zásadní a závisí na řadě faktorů. Stravovací návyky, fyzická aktivita, zátěž, genetické faktory a škodlivé návyky – to vše ovlivňuje individuální zdraví srdce.

Dodržování zdravého životního stylu je klíčové, pokud jde o zdraví srdce a cévního systému. Zvláštní význam má prevence aterosklerózy a vysokého krevního tlaku, které jsou často vzájemně propojeny.

Kromě správné výživy a fyzické aktivity má příjem některých doplňků stravy výrazný kardioprotektivní a preventivní účinek při řadě nefiziologických stavů.

To jsou opět omega-3 mastné kyseliny. Mají výrazný účinek proti vysokým hodnotám cholesterolu a triglyceridů, stejně jako proti rozvoji hypertenzní nemoci. Jsou důvodem výrazně nižší frekvence kardiovaskulárních onemocnění u národů ze severských zemí, protože jejich strava je bohatá na studenovodní ryby.

Koenzym Q10 je další doplněk stravy, u kterého výzkumy naznačují, že má ochranný účinek na srdeční sval. Má výrazné antioxidační účinky, může mít antihyperlipidemický účinek a také se podílí na regulaci krevního tlaku.

Výzkumy poskytují přesvědčivé údaje, že příjem koenzymu Q10 vede k zlepšení symptomů při srdečním selhání, stejně jako ke snížení rizika náhlé srdeční smrti a infarktu.

Vitamin E je vitamín rozpustný v tucích s výrazným antioxidačním účinkem. Klinické studie ukazují, že příjem vitaminu E (tokoferol) ve formě doplňku stravy snižuje stupeň peroxidace cholesterolu a šanci na rozvoj koronární aterosklerózy.

L-karnitin je další doplněk stravy, který představuje aminokyselinový derivát. Tato látka se vyrábí v našem těle a je odpovědná za proces transportu a spalování triglyceridů v mitochondriích.

Příjem L-karnitinu jako doplňku stravy má vědecky prokázaný kardioprotektivní účinek, který je založen na sníženém oxidačním zatížení kardiomyocytů a snížené zánětlivé reakci a případné nekróze. To je důsledkem zvýšeného transportu krátkchainových mastných kyselin do mitochondriálního aparátu kardiomyocytů.

Řada rostlinných extraktů má také příznivý účinek na celkové zdraví kardiovaskulárního systému. Příkladem je zelený čaj. Jeho užívání by se mělo vyhnout u lidí s již existující hypertenzní nemocí.

Zrak

S postupujícím věkem je zrak jedním z aspektů zdraví, které začínají jako první podstupovat negativní změny.

Zhoršení zraku a zvýšení dioptrií je vnímáno jako normální znak stárnutí. Přesto prevence a včasné řešení problému mohou zpomalit jeho vývoj.

Pravidelné lékařské prohlídky a korekce dioptrií pomáhají očím uchovat svou funkci déle. I tak pro prevenci zraku doporučujeme užívání některých doplňků stravy s prokázaným přínosem pro zrak.

Mezi ně patří vitamíny A a E, které mají specifický účinek na oči a zrak.

Nedostatek vitaminu A vede k vážným zrakovým problémům, jako je například noční slepota. Vitamin A a E chrání specifické buňky v oku před poškozením slunečním zářením, jehož vystavení akumuluje velké množství volných radikálů.

Zinek je esenciální minerál, nepostradatelný stejně jako vitamíny A a E. Pomáhá udržovat zdravý stav sítnice, buněčných membrán a proteinové struktury oka.

Díky tomuto minerálu může být vitamin A transportován z jater do sítnice, kde se používá k syntéze melaninu. Tento pigment chrání oči před UV světlem.

Dalšími doplňky stravy, které příznivě ovlivňují zrak, jsou lutein a zeaxanthin.

Imunitní systém

S přibývajícím věkem imunitní systém prochází změnami. Postupně se jeho reaktivita snižuje a organismus starších lidí je více náchylný k rozvoji banálních infekcí.

Pokles imunitního systému je častou příčinou zvýšené nemocnosti a mnohem vyššího procenta vážných komplikací po prodělání infekční nemoci. Pro starší osoby (i ty, které netrpí vážnými chronickými nemocemi) může mít i běžná virová infekce vážné následky.

Proto je velmi důležité udržovat imunitu starších osob v kondici. Zdravá výživa, fyzická aktivita a pobyt na čerstvém vzduchu jsou naprosto klíčové.

V období jara a podzimu doporučujeme přidávat nespecifické imunostimulátory a antioxidanty, jako je například vitamin C, vitamin E a vitamin D. Tyto vitaminy se podílejí na imunitních reakcích a mohou regulovat správnou imunitní odpověď.

Kromě těchto nezbytných mikronutrientů je pro imunitu velmi důležitý minerál zinek.

V lidovém léčitelství, stejně jako v současné trendové medicíně, je široce používáno mnoho různých rostlinných a bylinných extraktů, které mají také pozitivní nespecifický účinek na fungování imunitního systému.

Črevní zdraví

Trávicí systém je první bariérou vůči vnějšímu světu, stejně jako pokožka.

Právě z tohoto důvodu je vystaven značné „opotřebení“ kvůli neustálému působení škodlivých faktorů. Zdraví gastrointestinálního traktu je rozhodující pro celkové zdraví člověka.

S přibývajícím věkem mají střeva tendenci zpomalovat. Peristaltika se zpomaluje a zvyšuje se doba vystavení střevní sliznice toxinům vznikajícím při metabolismu bakterií a trávení.

To je předpokladem pro vznik zánětlivého procesu, který vede k oslabení místní a celkové imunity, zácpě, hromadění toxinů a zvyšování oxidačního stresu. Užívání probiotik u dospělých může pomoci v takových situacích.

Jejich pozitivní účinky jsou mnohé:

• Zlepšují stav střevní mikroflóry.

• Zlepšují vstřebávání látek.

• Zrychlují peristaltiku.

• Regulují proces defekace.

• Potlačují zánět ve střevní sliznici.

• Zlepšují imunitu.

Svalová hmota

S přibývajícím věkem je jednou z nevyhnutelných změn, ke kterým dochází, snížení svalové hmoty.

To vede k nižší síle, vytrvalosti a poklesu pohybové kondice u starších lidí. Adekvátní příjem bílkovin ve stravě a fyzická aktivita mají ochranný účinek na svalovou hmotu.

Při nedostatečném příjmu kvalitních bílkovin živočišného původu je přidání bílkovin ve formě doplňku stravy velmi prospěšné pro udržení funkční svalové hmoty.

Kdy je nutné užívání doplňků stravy u starších osob?

Správné pochopení a řešení specifických zdravotních potřeb starších osob je klíčové pro podporu dlouhověkosti, vitality a zlepšení kvality života.

Užívání doplňků stravy může mít velmi dobrý podpůrný a posilující účinek. Přesto je správná výživa a životní styl prvořadá.

Pokud spadáte do této kategorie, doporučujeme vám před rozhodnutím o používání našich produktů se poradit se svým lékařem a probrat nejvhodnější plán a dávkování pro vaše individuální potřeby.

Proč si vybrat doplňky stravy pro seniory od VitaOn?

Produkty VitaOn určené pro starší osoby jsou pečlivě vybrány tak, aby poskytovaly nezbytné látky pro starší lidi.

Vybrali jsme doplňky stravy, které pokrývají nejčastější nedostatky u starších lidí. Jsou vysoce kvalitní a neobsahují škodlivé nebo neúčinné látky, čímž poskytujeme jistotu a podporu pro vaše zdraví.

Často kladené otázky

Je vhodné užívat vitamín D3 pro starší osoby?

Ano, nedostatek tohoto vitamínu je jedním z nejběžnějších jak u starších osob, tak i obecně v lidské populaci. Zajištění potřebného množství tohoto vitamínu je zásadní pro celkové zdraví.

Proč je pro starší osoby důležité užívat doplňky stravy?

Užívání doplňků stravy, zejména pokud jde o esenciální látky - vitamíny a minerály, vyplní vzniklé nedostatky a zajistí lepší podmínky pro tělo, aby plnilo své funkce.

Co by měly užívat starší osoby pro zlepšení funkce a zdraví kardiovaskulárního systému?

Pro kardiovaskulární systém mají nezbytný účinek esenciální mastné kyseliny - Omega 3, L-karnitin a koenzym Q10. Společně působí proti ukládání aterosklerotických plaků a pomáhají lepšímu zásobování srdečního svalu.