Co dělat při nervózním žaludku: 10 domácích prostředků a bylinek

Pokud jde o bolesti břicha nebo nervózní žaludek, bylinky mohou být tím jediným, co potřebujete, a ušetří vám nepříjemné vedlejší účinky i peníze za léky.

Poměrně velká část těchto léčivých rostlin obsahuje látky, které mají protizánětlivé a zklidňující účinkya právě z tohoto důvodu mohou pomoci při nervózním žaludku.

Zde jsou některé z nejpopulárnějších bylinek používaných při nervózním žaludku a dalších poruchách trávicího traktu a trávicí soustavy.

1. Meduňka

Známá pro své uklidňující účinky na nervový systém, meduňka uvolňuje svalové křeče žaludkua střev a podporuje trávení. Často je součástí bylinných produktů, jako jsou tinktury, bylinné tablety a kapky na nervózní žaludek určené pro problémy s gastrointestinálním traktem.

Doporučuje se užívat jako nálev – 1–2 čajové lžičkyzalít 250 ml vroucí vodyna cca 10 minut, poté pít 2–3× denně.

Vyšší koncentrace účinných látek lze užívat ve formě tinktury nebo suchého extraktu.

2. Heřmánek

Klasická bylina, která je velmi vhodná k úlevě od žaludečního podráždění. Má protizánětlivé vlastnosti a zároveň působí relaxačně na hladké svalstvo žaludku i nervový systém.

Čaj z heřmánku na nervózní žaludek se připravuje z jedné polévkové lžíce květů, přelitých 250 ml vroucí vody na 5–7 minut. Pije se 2–3× denněpřed jídlem.

3. Máta

Máta zklidňuje žaludeční sliznici, snižuje zánět a pomáhá při nevolnosti. Ulevuje také od příznaků nervózního žaludku, jako jepocit těžkosti a nadýmání, a může se užívat jako čaj, tinktura nebo bylinné tablety na nervózní žaludek.

4. Fenykl

Fenyklová semínka jsou výborná na snížení plynatosti a podporu trávení, působí uklidňujícím dojmem na celý trávicí systém. Lze je použít k přípravě čaje nebo užívat ve formě vysoce koncentrované tinktury.

5. Třezalka tečkovaná

Kromě zklidňujícího a protizánětlivého účinku je třezalka přírodní antidepresivuma reguluje hladiny serotoninu, noradrenalinu a dopaminu v nervovém systému, jejichž nerovnováha často způsobuje příznaky nervózního žaludku.

6. Zázvor

Zázvor stimuluje trávení a peristaltiku orgánů gastrointestinálního traktu, snižuje nevolnost a má osvěžující účinek. Lze ho užívat jako nálev – jedna čajová lžička nastrouhaného kořene se používá na jednu šálku čaje.

Bylinky lze užívat samostatně nebo v kombinaci, případně je střídat v průběhu dne. Nejedná se o léky, a aby byly účinné a projevily své léčivé účinky, musí být užívány jako součást režimua po delší dobu.

V lidovém léčitelství jsou bylinky hojně využívané a prokázané, ale každá část země má i své vlastní recepty na nervózní žaludek, kterým staří lidé věří a šíří je dál. Některé z nich mají placebo efekt, jiné mohou být dokonce kontraindikované.

Přesto mezi nimi existují i takové, které skutečně mohou pomoci, pokud se kombinují s vhodným stravovacím režimem a používáním podpůrných prostředků jako jsou probiotika na nervózní žaludek a další.

Představujeme vám některé z oblíbených tradičních léků na nervózní žaludek.

1. Sezamová pasta s medem

Přírodní za studena lisovaná sezamová pasta a čistý včelí med jsou dobrým způsobem, jak zmírnit podráždění žaludku. Uklidňují žaludek a regulují jeho peristaltiku, a navíc chrání sliznici před dráždivými vlivy. Tato kombinace se užívá ráno nalačno, 1–2 polévkové lžíce.

2. Teplá voda se zázvorem, medem a citronem

Tento recept pomáhá zlepšit peristaltiku, zmírňuje zánět a stimuluje trávení. Podle babských rad by se měl pít nalačno, ale pravda je, že kombinace může podráždit žaludek kvůli své pálivě-kyselé chuti, pokud se užívá před jídlem.

Proto vám doporučujeme ji užívat po lehké snídani a využít ji k rychlejšímu odeznění pocitu těžkosti po jídle.

3. Čaj ze skořice

Skořice zlepšuje krevní oběh v oblasti žaludku a napomáhá trávení potravy. Zalijte půl čajové lžičky skořice v prášku šálkem vroucí vody na 5–7 minut. Doporučujeme přidat čajovou lžičku medu pro zlepšení chuti nápoje.

4. Olivový olej s citronem a zázvorem

Smíchejte dvě polévkové lžíce olivového oleje s trochou zázvoru, půlkou citronu a konzumujte ráno nalačno. Je však důležité vědět, že i zde se může objevitopačný účinek kvůli pálivé chuti zázvoru. Pokud se objeví podráždění, užívejte směs po jídle.

Nervózní žaludek, jak již napovídá název, je spíše výsledkem psychického napětí a stresu, ale přesto některé faktory mohou pomoci ke zlepšení stavu.

Především je pro dobré zdraví a správné fungování trávicího systému velmi důležité vybírat si vhodné potraviny.

Konzumace lehce stravitelných, ale výživných potravin má velký význam. Pravidelné stravování v rovnoměrných intervalech a v menším množství také výrazně přispívá k dobrému fungování žaludku a dalších orgánů gastrointestinálního traktu.

Vhodné potraviny při nervózním žaludku jsou:

• Kvalitní zdroje bílkovin: Libové krůtí, kuřecí a hovězí maso, ryby, vejce, tvaroh, kysané mléko

• Komplexní sacharidy: Oves, pohanka, chia, quinoa

• Čerstvé ovoce a zelenina: Zde je třeba opatrnosti u potravin s vysokým obsahem vlákniny jako zelí, listové saláty, a také citrusové plody, které i přes své přínosy mohou podráždit žaludek.

• Zdroje zdravých tuků: Olivový olej, avokádo, rybí olej

Vyhýbejte se konzumaci rafinovaných potravin, cukru a cukrovinek, smažených a tučných jídel, stejně jako kombinaci mnoha různých druhů potravin při jednom jídle.

Další faktory, jejichž odstranění může významně zlepšit stav „nervózní žaludek“, zahrnují omezení škodlivých návyků a zlozvyků.

Mezi ně patří:

• Snížení nebo vyloučení alkoholu

• Ukončení kouření

• Snížení příjmu kávy a kofeinových nápojů

• Snížení konzumace smažených jídel

Kromě zlepšení stravovacích návyků a minimalizace dráždivých potravin a zlozvyků je zajištění kvalitního a dostatečného spánku klíčové pro zdraví organismu. Nepravidelný spánek může sám o sobě způsobit řadu potíží, včetně nervózního žaludku.

Je nervózní žaludek nemoc?

Ne, jedná se spíše o formu signálu, kterým vaše tělo upozorňuje na různé faktory, jež mohou přispívat k výskytu příznaků, které jej charakterizují.

Lze nervózní žaludek léčit bylinkami?

Nervózní žaludek není nemoc, ale může být „vyléčen“ pomocí bylinek při dodržování holistických principů zdraví.

Může nepravidelný spánek způsobit nervózní žaludek?

Ano, ve skutečnosti je to velmi často jeden z hlavních spouštěčů příznaků.

Existuje domácí lék na nervózní žaludek?

Ano, například snadno dostupným a účinným způsobem, jak se s tímto stavem vypořádat, je pití domácího čaje z fenyklových semínek, konzumace mletého lněného semínka nebo čaje z máty.

Zdroje:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7365888/

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/321611