Co pít pro rychlý metabolismus: Efektivní prostředky

Poruchy metabolických procesů v těle se obvykle dají rozpoznat podle různých příznaků. Ty se liší v závislosti na konkrétním člověku.

Některé z nejčastějších zahrnují:

• Trvalá únava – lidé s pomalým metabolismem často pociťují hlubokou únavu a vyčerpání i po dostatečném spánku.

• Přibývání na váze – kvůli poruše rovnováhy mezi anabolickými a katabolickými procesy (tedy těmi, které staví a těmi, které rozkládají tkáně a živiny), mají lidé s pomalým metabolismem potíže s hubnutím a udržováním zdravé tělesné hmotnosti. Mají tendenci snadno přibírat, aniž by významně zvýšili příjem kalorií.

• Porušená termoregulace – lidé se zpomaleným metabolismem mají obvykle větší citlivost na chlad než ostatní, i když počasí není příliš studené.

• Změny nálad – mohou se objevit depresivní epizody nebo podrážděnost bez zjevné příčiny.

• Trávicí problémy – velmi často lidé s pomalým metabolismem trpí zácpou.

Když mluvíme o energii a metabolismu, nakonec vše závisí na jednoduché matematice.

Lidé s rychlejším metabolismem potřebují větší množství energie k udržení základních tělesných funkcí v klidu. Tato hodnota je individuální a nazývá se bazální metabolismus. Když je bazální metabolismus vyšší, tělo spotřebuje více energie na pokrytí svých potřeb.

Je logické, že lidé s vyšším bazálním metabolismem mohou snadněji hubnout. Přesto však kromě metabolismu, který je do značné míry geneticky daný, existují i další faktory, které ovlivňují tělesnou hmotnost – jako strava, fyzická aktivita, režim a další.

Lidé s rychlým metabolismem se obvykle těší některým výhodám, které jim usnadňují zdravý životní styl.

Především rychlý metabolismus zajišťuje vyšší úroveň energie, což vede k vyšší výkonnosti a aktivitě.

Kromě toho lidé s rychlým metabolismem efektivněji zpracovávají živiny a mohou si dovolit luxus tolik nesledovat složení potravin, které konzumují. To jim značně usnadňuje udržení zdravé hmotnosti s minimálním úsilím.

Z tohoto důvodu lidé s rychlým metabolismem mnohem méně často trpí cukrovkou, kardiovaskulárními a dalšími chronickými onemocněními. Zvýšená energie a celkově lepší fyzický stav navíc často přispívají i k lepšímu psychickému zdraví.

Metabolismus do značné míry závisí na genetické výbavě každého člověka. Existuje mnoho faktorů, které metabolismus regulují, a ty nejvýznamnější nejsou ovlivnitelné naším jednáním.

Přesto však vnější faktory, které ovlivnit můžeme, mohou pozitivně i negativně ovlivnit metabolické procesy.

Kombinace vyvážené stravy, fyzické aktivity, kvalitního spánku a dalších podpůrných prostředků může výrazně a znatelně zvýšit metabolismus jednotlivce.

Pilulky na zrychlení metabolismu jsou dopňky stravy, které podporují metabolismus tím, že stimulují lipolýzu (rozklad tuků). Patří sem L-karnitin, extrakt z hořkého pomeranče nebo stimulancia jako kofein, theobromin, kapsaicin a další, které zvyšují termogenezi.

Jejich užívání může zvýšit energetický výdej a podpořit spalování tuků, ale pouze v případě, že jsou dodrženy i ostatní zásady a doporučení zmíněná výše v článku.

Pokud jde o metabolismus a jeho zrychlení, je důležité vědět, že i ten nejrychlejší metabolismus nezabrání přibývání na váze, pokud se dlouhodobě přijímá více kalorií, než tělo potřebuje. Tyto kalorie se ukládají jako glykogen, tuky a svalová hmota (v případě silového tréninku).

Příliš rychlý metabolismus je subjektivní pojem, ale pokud tělo spotřebovává energii příliš intenzivně, mohou se objevit určité problémy.

V takových případech se obvykle vyskytují:

• Obtíže s přibíráním – lidé s velmi rychlým metabolismem nedokážou přibrat na váze, bez ohledu na formu příjmu, a to ani při zvýšeném kalorickém příjmu. Proces trvá dlouho a při snížení příjmu se hmotnost rychle vrací zpět.

• Zvýšená chuť k jídlu – tělo neustále vyžaduje více energie, protože funguje ve vysokém režimu.

• Vyšší tělesná teplota a pocení – zrychlený metabolismus může vést k nadměrnému pocení a zvýšené tělesné teplotě.

• Bušení srdce a nervozita – důsledek zvýšené aktivity sympatického nervového systému.

Příliš rychlý metabolismus je obvykle důsledkem a příznakem nějakého onemocnění nebo poruchy homeostázy. Může být také výsledkem individuálních zvláštností nebo vnějších faktorů, které ovlivňují metabolismus.

Zde jsou některé z možných příčin:

• Hypertyreóza – nadměrná činnost štítné žlázy (např. při Basedowově chorobě) vede ke zvýšené spotřebě energie, úbytku hmotnosti a nervozitě.

• Genetická predispozice – někteří lidé mají od narození vyšší bazální metabolismus.

• Intenzivní fyzická aktivita – profesionální sportovci nebo lidé s aktivním životním stylem často mají zrychlený metabolismus.

• Nervozita a chronický stres – neustálý stres a vysoké hladiny katecholaminů, jako je například noradrenalin, mohou urychlit metabolismus a vést k vyčerpání.

• Onemocnění jako diabetes 1. typu – nekontrolovaný diabetes může způsobit úbytek hmotnosti a zvýšený výdej energie v důsledku porušeného metabolismu glukózy a nedostatku inzulínu.

Konzultace s lékařem je doporučena, pokud si všimnete výrazných a nevysvětlitelných změn ve vašem metabolismu – zejména pokud ovlivňují vaši hmotnost, energii a celkový zdravotní stav.

Mezi příznaky, které vyžadují lékařskou pomoc, patří:

• Neúmyslný a náhlý úbytek hmotnosti – pokud hubnete rychle, aniž byste snížili příjem potravy nebo zvýšili fyzickou aktivitu, může to být známka hypertyreózy, diabetu nebo jiných metabolických poruch.

• Trvalá únava a slabost – zrychlený metabolismus může způsobit vyčerpání, ale pokud pociťujete chronickou únavu, může jít o anémii, nedostatek živin nebo problém se štítnou žlázou.

• Bušení srdce, úzkost a pocení – pokud pociťujete zrychlený puls, neklid a nadměrné pocení, může se jednat o hormonální nerovnováhu nebo kardiovaskulární potíže.

• Neschopnost přibrat navzdory vydatnému stravování – pokud se stravujete dostatečně, ale nepřibíráte nebo dokonce hubnete, může být problém s absorpcí živin nebo s příliš vysokou hladinou hormonů štítné žlázy.

• Trávicí obtíže – průjem, zvýšená chuť k jídlu nebo neustálá žízeň mohou být příznaky diabetu nebo jiných metabolických či endokrinních onemocnění.

• Poruchy menstruačního cyklu – u žen může náhlé zrychlení metabolismu vést k hormonálním výkyvům a změnám cyklu.

• Řídké vlasy, suchá kůže a lámavé nehty – mohou být známkou nedostatku vitamínů a minerálů nebo problémů se štítnou žlázou.

Pokud se u vás vyskytne jeden nebo více z výše uvedených příznaků, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc a poradit se s odborníkem.