Menopauza – co očekávat a jak se vypořádat s nepříjemnými příznaky

Menopauza je pojem, který označuje přirozenou fázi v životě ženy a znamená konec její menstruační aktivity a plodnosti. Nastává v různém věku, do velké míry geneticky daném, nejčastěji však mezi 40. a 60. rokem života.

U mnoha žen dochází k přerušení menstruace. Za menopauzu se ale považuje stav, kdy žena neměla menstruaci po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců.

Menopauza je součástí přirozeného procesu stárnutí těla a je důsledkem postupného snižování funkce vaječníků. S přibývajícím věkem vaječníky začínají produkovat stále méně ženských pohlavních hormonů – estrogenu a progesteronu, které regulují menstruační cyklus i mnoho dalších procesů v ženském organismu. Výsledkem je zastavení ovulace a následně i menstruace.

Tato fáze života ženy je doprovázena řadou fyzických a psychických změn, způsobených změnami hormonální rovnováhy.

Ano, menopauza je fyziologický proces, který označuje konec plodného věku u ženy a jako takový nastává u každé ženy. Věk je individuální, ale obvykle se pohybuje mezi 40. a 60. rokem. Statistiky ukazují, že průměrný věk nástupu je 52 let.

Přestože každá žena tímto obdobím prochází, příznaky a jejich intenzita se mohou mezi jednotlivými ženami výrazně lišit.

Menopauza je individuální proces, při kterém se příznaky mohou u každé ženy lišit, jak intenzitou, tak druhem.

Má své typické projevy, kterými upozorňuje na svůj nástup.

Některé z nejběžnějších příznaků menopauzy jsou:

• Návaly horka a noční pocení
• Náladovost, depresivní myšlenky a podrážděnost
• Zvýšená emocionální citlivost
• Poruchy spánku (nejčastěji nespavost)
• Vaginální suchost
• Snížené libido
• Viditelné změny na vlasech a pokožce
• Snížená hustota kostí

Navzdory rozdílům v příznacích každá žena v určitém okamžiku změny pocítí a příznaky rozpozná, bez ohledu na jejich povahu a intenzitu.

Obecně platí, že příznaky menopauzy časem ustupují, ale období, během kterého k tomu dochází, se liší žena od ženy.

Věda však rozlišuje tři období související s menopauzou, která mají určité časové rámce.

Tato období jsou:

• Perimenopauza – přechodné období, které vede k samotné menopauze. Typickými příznaky jsou návaly horka, pocení, nepravidelný cyklus. Toto období může trvat 4 až 8 let. Příznaky mohou být během této doby velmi intenzivní kvůli prudkým hormonálním výkyvům.
• Menopauza – je považována za nastalou, když žena neměla menstruaci po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců. Příznaky často přetrvávají, ale jejich intenzita obvykle postupně klesá.
• Postmenopauza – období po definitivní menopauze. Příznaky mají výrazně nižší intenzitu a postupně mizí, protože tělo se přizpůsobuje nižší hladině hormonů. Některé projevy, jako je vaginální suchost nebo úbytek kostní hmoty, se však mohou zhoršovat a vyžadovat zvláštní péči.

Přestože jsou tato období rozlišena, někdy přechází velmi plynule jedno do druhého a nelze je přesně oddělit.

Kromě běžných příznaků může menopauza a období po ní způsobit řadu nepříjemných zdravotních problémů.

Kromě vaginální suchosti a sníženého libida vedou nízké hladiny estrogenu ke ztenčení vaginální stěny, což může způsobit diskomfort, svědění a bolest při pohlavním styku.

Kromě toho ženy v menopauze čelí zvýšenému riziku infekcí močových cest, inkontinence (neschopnosti udržet moč) a častého močení kvůli změnám tkání močového měchýře a močové trubice.

Menopauza je normální fyziologický proces a součást života ženy. Není možné ji „vyléčit“ ani zvrátit. Věda však vyvinula mnoho strategií a léčebných metod, které pomáhají zmírnit závažnost příznaků a zlepšit kvalitu života během změn i po nich.

Zde jsou některé z nejúčinnějších přístupů ke zvládání příznaků.

O menopauze koluje mnoho mýtů. Ty se šíří mezi lidmi, často od žen, které tímto obdobím ještě neprošly.

Mezi nejrozšířenější mýty o menopauze patří:

• Menopauza přichází náhle – ve skutečnosti tento stav nastupuje postupně a plynule, přechod může trvat i několik let.
• Menopauza postihuje pouze starší ženy – přestože podle statistik postihuje nejčastěji ženy ve věku 40 až 60 let, kvůli různým důvodům a vlivům může nastat i výrazně dříve.
• Osteoporóza je při menopauze nevyhnutelná – ve skutečnosti, při dodržování racionální stravy, pravidelné fyzické aktivitě a doplnění vitaminu D a vápníku jako doplněk stravy, lze osteoporóze často zcela předejít.
• Všechny ženy trpí prudkými výkyvy nálad a propadají těžké depresi – i když to u některých žen může být pravda, příznaky jsou obvykle velmi individuální a závisí na řadě faktorů.
• Menopauza znamená konec sexuálního života ženy – to není vůbec pravda, mnoho žen má i po menopauze spokojený sexuální život.
• Přibírání je nevyhnutelné – mnoho žen používá menopauzu jako výmluvu pro dramatické přibírání na váze, ale ve skutečnosti jde spíše o disciplínu ve stravování.

Stejně jako u jiných zdravotních témat se realita často výrazně liší od lidových mýtů, a proto je důležité čerpat informace z důvěryhodných zdrojů.

Podpora ze strany partnera je pro ženu velmi cenná, ale zároveň může být i náročná.

Abyste dokázali skutečně pomoci při zvládání tohoto náročného období v životě ženy, je nejprve nutné se vzdělat o podstatě menopauzy a jejích příznacích. Díky tomu budete moci upřímněji projevit empatii vůči jejímu prožívání a předejít nedorozuměním a zmatkům.

Vytvořte prostor pro otevřenou a svobodnou komunikaci, zajímejte se o její pocity a vjemy, buďte aktivním posluchačem, aniž byste nutně museli radit nebo navádět.

Trpělivost a pochopení, které projevíte, jsou důležitými faktory, kterými ženu přesvědčíte, že jste v tom s ní – a že všechno bude v pořádku.

Ohleduplný a diskrétní přístup ke změnám v intimní oblasti může výrazně snížit stres a obavy, které žena kvůli změnám ve svém těle prožívá.

Podpora zdravého stravování, společných aktivit venku, aktivního odpočinku a pohybu může posílit váš vztah a zároveň ženě usnadnit přechod do menopauzální fáze.

Období perimenopauzy a následné menopauzy může být náročné nejen pro ženu, ale i pro partnera – a představovat skutečnou zkoušku vztahu.

Komunikace, empatie a otevřenost v rozhovorech jsou správnou cestou, jak tímto obdobím projít. Pokud máte pocit, že nedokážete poskytnout potřebnou podporu nebo najít správný přístup, můžete opatrně navrhnout návštěvu odborníka – psychologa, který pomůže jak s komunikací, tak s vyrovnáním se s emocemi.