Zelený čaj je již dlouho ceněn v tradiční medicíně pro své bohaté složení a rozmanité zdravotní přínosy. Kromě toho, že obsahuje antioxidanty a podporuje metabolismus, mnoho lidí ho používá také jako pomoc při zažívacích potížích a při poruchách střevní motility. Ale může skutečně pomoci při zácpě?
V tomto článku se podíváme, jak zelený čaj působí na střeva, které sloučeniny stojí za tímto účinkem a v jakých případech může být užitečný.
Pomáhá zelený čaj při zácpě?
Zelený čaj může mít u některých lidí mírný projímavý účinek, zejména pokud se konzumuje ve větším množství. Není však univerzálním řešením zácpy a jeho účinek závisí na individuální citlivosti a příčinách problému. Může být užitečný jako součást širšího přístupu k zažívacímu zdraví, ale nenahrazuje lékařskou léčbu u závažnějších nebo chronických stavů.
Lidé často uvádějí, že pravidelná konzumace zeleného čaje, zejména ráno nalačno a/nebo večer před spaním, skutečně pomáhá regulovat rytmus vyprazdňování a změkčuje konzistenci stolice.
Aktivní složky s projímavým účinkem
V zeleném čaji se nachází široké spektrum aktivních látek, ale z hlediska projímavého účinku jsou nejvýznamnější následující:
Zelený čaj obsahuje řadu bioaktivních sloučenin, které mohou ovlivnit trávicí systém a napomáhat vyprazdňování:
-
Kofein – přírodní stimulant s mírným stimulačním účinkem na střeva.
-
Theofylin – methylxantin, který působí na hladké svalstvo a může zvýšit motilitu trávicího traktu.
-
Katechiny (např. EGCG) – polyfenoly s mírným protizánětlivým účinkem a schopností modulovat střevní mikroflóru.
-
Třísloviny – i když často působí svíravě, u některých lidí mohou v malém množství pomáhat regulovat žaludeční sekreci a ovlivňovat rytmus střev.
Mechanismus účinku zeleného čaje při zácpě
Projímavý účinek zeleného čaje je dán především jeho vlivem na střevní motilitu a vodní rovnováhu. Kofein stimuluje peristaltiku aktivací centrální nervové soustavy a urychluje průchod střevního obsahu tlustým střevem. Theofylin zase napomáhá uvolnění hladkého svalstva, čímž usnadňuje střevní tranzit.
Některé polyfenoly v zeleném čaji interagují s střevní mikroflórou, což může podporovat jemné a pravidelné vyprazdňování při chronické zácpě. Navíc mírný diuretický účinek čaje ovlivňuje rovnováhu tekutin a solí, což může nepřímo působit i na konzistenci stolice.
Vyzkoušejte „Zelený čaj“ od VitaOn
Jak užívat zelený čaj pro usnadnění vyprazdňování
Zelený čaj není lék, a obecně způsoby jeho užívání nejsou zásadně odlišné podle požadovaného účinku. Nedoporučuje se s ním přehánět, a stejně tak by se neměl pít pozdě večer kvůli obsahu kofeinu. Tyto faktory do jisté míry omezují jeho užívání. Přesto zde jsou doporučení, jak ho správně konzumovat:
Dávkování:
Obvyklá dávka pro dospělé je 1–2 šálky zeleného čaje denně (přibližně 200–400 ml celkem). Toto množství obsahuje mírné množství kofeinu a katechinů, které postačí ke stimulaci střevní motility, aniž by způsobovalo podráždění.
Frekvence užívání:
Pro účinek proti zácpě lze zelený čaj pít jednou ráno a/nebo odpoledne. Nedoporučuje se večerní konzumace, aby nenarušoval spánek kvůli obsahu kofeinu.
Způsob přípravy:
-
Zalijte 1 čajovou lžičku zeleného čaje (nebo 1 sáček) asi 200 ml horké (nikoli vroucí) vody – 80–85 °C – a louhujte 2–3 minuty.
-
Delší louhování (nad 5 minut) zvyšuje koncentraci aktivních látek, ale může čaji dodat hořkost a být příliš silné pro citlivé osoby.
Vhodné kombinace:
-
Se zázvorem – podporuje střevní peristaltiku.
-
S mátou – napomáhá trávení a snižuje nadýmání.
-
S citronem – podporuje vstřebávání antioxidantů a reguluje pH.
-
S medem (dle chuti) – pro lepší chuť a mírný dodatečný projímavý efekt.
Doba užívání:
Zelený čaj lze používat krátkodobě (3–5 dní) při občasné zácpě. Při delším užívání (více než 2 týdny denně) je vhodné udělat přestávku, aby si tělo nevytvořilo návyk nebo aby se předešlo opačnému účinku (podráždění, dehydratace, výskyt průjmu).
Další přínosy zeleného čaje
Zelený čaj je známý nejen pro svůj potenciální projímavý účinek, ale také pro řadu dalších zdravotních přínosů, které doplňují jeho pozitivní vliv na trávicí systém:
-
Podporuje metabolismus a může pomáhat při kontrole tělesné hmotnosti.
-
Má antioxidační vlastnosti, které chrání buňky před oxidačním stresem.
-
Podporuje funkci imunitního systému.
-
Přispívá ke zlepšení mozkových funkcí a koncentrace.
-
Může mít příznivý vliv na kardiovaskulární systém, včetně snížení hladiny LDL cholesterolu.
Tyto doplňkové účinky činí ze zeleného čaje prospěšný nápoj pro každodenní konzumaci, který podporuje celkové zdraví a vitalitu.
Často kladené otázky
Lze zelený čaj používat k léčbě chronické zácpy?
Zelený čaj může pomoci při mírné a přechodné zácpě díky obsaženým aktivním látkám, avšak při chronické zácpě je nutná konzultace s lékařem.
Kolik zeleného čaje je třeba denně pít, aby měl účinek při zácpě?
Doporučené množství se liší, ale obvykle jsou 2–3 šálky denně bezpečné a dostačující k dosažení mírného projímavého účinku.
Existují kontraindikace při užívání zeleného čaje na podporu vyprazdňování?
U osob s citlivým žaludkem, gastritidou nebo vředy může zelený čaj podráždit sliznici, a proto by měl být konzumován s opatrností.
Lze zelený čaj kombinovat s jinými bylinnými čaji?
Ano, ale je vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem, aby se předešlo nežádoucím interakcím.
zdroje:
Zanechte komentář