Životní styl moderního člověka je spojen s velkou dynamikou, příliš mnoha závazky a honbou za termíny. To vše extrémně zatěžuje nervový systém a vystavuje jedince obrovskému stresu.
V důsledku toho mnoho lidí rozvíjí takzvanou úzkostnou poruchu v jejích různých formách, což může dramaticky ovlivnit jejich celkové psychoemoční, a dokonce i fyzické zdraví.
Seznamte se s tímto nepříjemným patologickým stavem duševního zdraví a dozvíte se více o jeho léčbě v tomto článku.
Co je úzkostná porucha
Úzkostná porucha představuje patologický stav duševního zdraví, který se vyznačuje přehnaným a trvalým pocitem úzkosti, strachu a nervozity, které ve většině případů nejsou úměrné aktuální situaci.
Tato porucha výrazně narušuje kvalitu života a může se projevovat jak emocionálně, tak fyzicky.
Na rozdíl od běžné úzkosti, která představuje dočasnou reakci na stres, úzkostná porucha způsobuje trvalý distres, který ovlivňuje správné a adekvátní fungování jedince ve všech aspektech jeho života.
Příznaky úzkostné poruchy
Obecně řečeno, prvním a nejtypičtějším příznakem, o kterém pacienti hlásí, je přehnaný pocit úzkosti nebo, jak mnozí popisují, „stahování pod lžičkou“. To je nepříjemný pocit, který každý zná.
Další příznaky zahrnují:
- Obecný neklid a pocit, že jsme na hraně nebo „jako na jehlách“
- Zrychlený puls, nadměrné pocení a třes (chvění)
- Dušnost, zrychlené dýchání a pocit, že se dusíme
- Potíže s koncentrací, výskyt chaotických myšlenek
- Poruchy spánku
- Fyzické příznaky jako svalové napětí nebo bolesti břicha.
Stejně jako u každé nemoci se příznaky mohou lišit v jednotlivých případech a u každého jedince.
Druhy úzkosti
Věda rozlišila několik druhů úzkostné poruchy na základě příznaků a faktorů, které jsou základem jejich vzniku.
Generalizovaná úzkostná porucha (GÚP)
Generalizovaná úzkostná porucha se vyznačuje přetrvávajícím přehnaným znepokojením zaměřeným na různé každodenní problémy a aspekty, jako je práce, zdraví, finance nebo osobní vztahy.
Na rozdíl od běžné úzkosti, kterou lidé zažívají v reakci na stresový podnět, GÚP zahrnuje chronické přehnané pocity úzkosti a napětí, velmi často bez zjevného důvodu.
Lidé trpící GÚP mají potíže s ovládáním svých obav, i když si často uvědomují, že jejich úzkost není úměrná realitě.
Fyzické příznaky, které mohou zažívat, jsou únava, svalové napětí, podrážděnost a potíže s koncentrací. Tato porucha často narušuje každodenní úkoly a povinnosti.
Sociální úzkostná porucha
Také nazývaná sociální fobie, tato porucha se vyznačuje intenzivním strachem ze strany postiženého jedince z toho, že bude „souděn“, zahanben nebo vystaven před jinými lidmi v různých sociálních situacích.
Tento strach může vzniknout při řadě okolností, jako je mluvení před publikem, setkání s novými lidmi, nebo dokonce při situacích, jako je jídlo mezi lidmi.
Lidé trpící sociální úzkostnou poruchou často sahají po extrémech, aby se těmto situacím vyhnuli. Když je nemohou vyhnout, mohou zažívat fyzické příznaky jako červenání, pocení, třes, nevolnost.
Někdy může dojít k panickým záchvatům.
Panická porucha
Panická porucha se vyznačuje výskytem opakujících se a neočekávaných epizod panických záchvatů.
Panický záchvat představuje náhlou epizodu intenzivního strachu nebo nepohodlí, která dosahuje svého vrcholu během minut. Projevuje se příznaky jako srdeční palpitace, nedostatek dechu, bolest na hrudi, závratě a pocit hrozícího nebezpečí.
Lidé trpící panickou poruchou žijí pronásledováni strachem z dalšího panického záchvatu, což vede k významným změnám v chování, jako je vyhýbání se situacím, lidem nebo místům, které podle nich mohou vést k panickému záchvatu.
V některých případech může tento strach vést k rozvoji agorafobie, při níž člověk vyhýbá opuštění bezpečí svého domova obecně.
Fobie
Specifické fobie jsou intenzivní, iracionální strachy, které jsou spojeny s konkrétními předměty nebo situacemi.
Často se setkáváme s příklady jako strach z výšek (akrofobie), létání (aerofobie), pavouků (arachnofobie) nebo strach z uzavřených prostor (klaustrofobie).
Fobie jsou více než obyčejný strach a vyvolávají silnou úzkost a vyhýbavé chování, což může vést k narušení rytmu normálního života.
Lidé trpící fobiemi mohou dosáhnout stavu podobného panickému záchvatu při vystavení příslušnému spouštěči.
Obsesivně kompulzivní porucha
Tento stav je definován neustálou přítomností nežádoucích myšlenek (obsesí) a opakujícími se návyky a chováním (kompulzemi), které se provádějí i na podvědomé úrovni s cílem vyhnout se příznakům úzkosti.
Nejčastější poruchy chování tohoto typu jsou strachy ze znečištění, ublížení jiným lidem nebo sobě, nebo potřeba dodržovat určitou symetrii nebo pořádek.
Kompulze, které představují chování následující po daných obsesivních myšlenkách, mohou být reprezentovány nadměrným mytím rukou, neustálou kontrolou zámků a dveří, počítáním nebo aranžováním předmětů a nábytku specifickým způsobem.
Trpící těmito poruchami jsou často si vědomi, že jejich chování je iracionální, ale přesto se cítí nuceni se chovat odpovídajícím způsobem, aby snížili úroveň stresu. V těžkých případech mohou tyto rituály zabírat velkou část jejich dne a narušovat kvalitu jejich života.
Posttraumatická stresová porucha
Posttraumatická stresová porucha se rozvíjí u lidí po prožití silně traumatizující události.
Projevuje se v pocitu silných negativních emocí spojených s konkrétní událostí, temných myšlenek, nočních můr a náhlého vzpomínání na událost v detailech.
Může vést k rozvoji depresí a často je spojena se sociální izolací a vyhýbavým chováním.
Lidé s těžkou formou PTSD mají potíže se zvládáním svých obvyklých závazků a normálním fungováním.
Vhodné doplňky při úzkostné poruše
Způsoby, jak překonat úzkost
Úzkostná porucha je stav, se kterým se nelze vyrovnat bez pomoci odborníka nebo farmaceutických přípravků.
Přesto řešení tohoto problému není snadné a je spojeno s projevem velké vůle a charakteru. Ne každý je schopen se s tím vyrovnat sám, a mnozí dokonce problém různými způsoby prohlubují.
Význam sportu a fyzické aktivity je všeobecně známý. U lidí trpících úzkostnou poruchou je sport prokazatelně efektivní způsob, jak snížit úroveň stresu.
Provádění jakéhokoli druhu sportu je spojeno s uvolňováním speciálních biochemikálií nazývaných endorfiny, stejně jako serotonin a dopamin, které mají pozitivní vliv na náladu, sebevědomí a výrazně snižují úroveň stresu a úzkosti.
Stačí pouze 20-30 minut denně, aby vaše bitva s úzkostnou poruchou dobře začala.
Praktikování různých relaxačních technik je také dobrým a snadným způsobem, jak se vyrovnat s úzkostí.
Příklady takových technik jsou:
- Hluboké dýchání - techniky hlubokého břišního dýchání vedou ke snížení úrovně stresu a úzkosti a zlepšují náladu a harmonii v těle a mysli.
- Progresivní svalová relaxace - tato technika spočívá v postupném napínání a uvolňování svalů, počínaje spodní částí těla. Cílem je uvolnění napětí a uvolnění endorfinů.
- Meditace a jóga - východní techniky, uznávané po celém světě pro svou účinnost při odstraňování negativních myšlenek a úzkosti.
Přepracování je častou příčinou rozvoje a prohlubování úzkostných poruch. Snažte se jíst kvalitně a zajistit si dostatek kvalitního spánku. Právě během spánku mozek obnovuje svou biochemickou rovnováhu a nabíjí se energií a silami na další den.
Navzdory svému úsilí někteří lidé nedokážou překonat svou úzkost sami. Pro ně je vhodným krokem, který mohou podniknout před konzultací s odborníkem, bylinná léčba. Příjem některých přírodních uklidňujících bylin má prokázaný účinek.
Tyto byliny mohou být:
- Valeriána - prokazatelně účinná uklidňující bylina, která snižuje úzkost a stres a dokonce má lehký sedativní účinek.
- Meduňka - má uklidňující účinek a přispívá k dosažení relaxačního efektu a harmonie v těle.
- Heřmánek - velmi populární bylina, která se nejčastěji používá ve formě čaje a má také dobrý uklidňující účinek.
- Třezalka - to je „těžká artilerie“ mezi bylinami. Rostlina je prokázaný přírodní antidepresant, který mechanismem účinku připomíná farmaceutické přípravky. Pomáhá zlepšovat náladu a zmírňuje lehké depresivní a úzkostné stavy.
- Ašvaganda - východní bylina, která má prokázané anxiolytické a adaptogenní vlastnosti, pomáhá v obdobích stresu.
Pokud se ptáte, zda lze kombinovat různé byliny, odpověď je ano. Byliny obsahují různé aktivní složky a společně vykazují synergický účinek a silnější efekt.
Kdy se poradit s lékařem
Při neúspěchu s bylinami a dalšími výše uvedenými metodami, stejně jako při pocitu, že si s problémem nemůžete poradit sami, je dobré poradit se s odborníkem - psychologem nebo psychoterapeutem.
Ti mají své metody pro ovlivnění tohoto typu poruch, jako je například kognitivně-behaviorální terapie. Ta pomáhá odhalovat negativní myšlenkové vzorce, které mohou vést k výskytu úzkosti, a současně rozvíjí zdravé strategie pro zvládání problému.
V těžkých případech úzkostné poruchy, kdy jsou pozorovány vážné behaviorální problémy, konzultace s psychiatrem může být také vhodná.
Psychiatři, kromě toho, že mohou provádět různé druhy psychoterapeutických procedur, mohou předepsat medikamentózní léčbu.
Nejčastěji používané léky při úzkostné poruše jsou:
- Anxiolytika - slouží doslova k odstranění úzkostného pocitu a existuje několik skupin, přičemž nejčastěji se používají různé druhy benzodiazepinů - diazepam, lorazepam, alprazolam a další.
- Antidepresiva - často spolu s výše uvedenou skupinou léků jsou na určitou dobu předepisována antidepresiva, která se postupně vysazují podle schématu.
Nikdy nezačínejte samoléčbu s antidepresivy sami, bez konzultace s odborníkem, kvůli riziku rozvoje závislosti a zhoršení situace.
Často kladené otázky
Jak často se úzkostná porucha vyskytuje v naší době?
Bohužel, podmínky současného života přispívají k rozvoji těchto psychologických problémů kvůli zvýšeným úrovním stresu. Stále častěji jsou vážně postiženi mladí lidé.
Které byliny jsou vhodné pro zvládání úzkostné poruchy?
Vhodné byliny, které se vyskytují i v Česku, jsou valeriána, meduňka, heřmánek a třezalka. Ašvaganda je efektivním zástupcem bylin proti úzkosti z východu.
Které jsou nejčastěji používané léky při úzkosti?
Benzodiazepiny jako lexotan, diazepam a xanax, stejně jako různé druhy antidepresiv, jsou léky, které odborníci používají v boji proti úzkostné poruše.
1 komentář
От доста време изпитвам постоянна тревожност и не можех да си обясня защо. Тази статия ми помогна да разбера, че може да е тревожно разстройство и че има начини за справяне. Благодаря!
Zanechte komentář