Syndrom dráždivého tračníku (SDT) je funkční porucha trávicího systému, která se projevuje nadýmáním a bolestmi břicha, plynatostí, zácpou a/nebo průjmem.
Příčiny jeho vzniku dosud nejsou zcela objasněny, avšak je prokázáno, že hlavními faktory ovlivňujícími tento stav jsou stres, nesprávná strava a nerovnováha střevní mikrobioty. Má se za to, že roli hrají i různé genetické faktory.
Konvenční medicína spoléhá na změny ve stravování, užívání doplňků stravy a probiotik i léků, jako jsou spazmolytika, přičemž mnoho postižených lidí sahá po přírodních léčivých prostředcích k úlevě od příznaků.
Podíváme se na některé z nejoblíbenějších tradiční léčby na dráždivý tračník a bylinkové léky, přičemž se pokusíme nabídnout i vědecké vysvětlení jejich účinnosti a použití.
Fermentované potraviny a nápoje
Fermentované potraviny a výrobky jsou přirozeným zdrojem živých mikroorganismů, zvaných probiotika, které osidlují naše střeva a vyvažují střevní mikrobiotu. Podporují a přispívají k udržení kyselé reakce prostředí a tím brání množení patogenních mikroorganismů.
Probiotika podporují trávenía podílejí se na udržování funkčního imunitního systému.
Pomáhají snižovat plynatost, nadýmání a vyrovnávat rytmus vyprazdňování, a jsou přínosné jak při průjmu, tak při zácpě.
Potraviny s vysokým přirozeným obsahem probiotik jsou:
-
Kysané mléko – bohaté na bakterie rodu Lactobacillus, Bifidobacterium a Streptococcus thermophilus. Jeho přínosy pro zdraví trávicího traktu a celého organismu jsou ověřeny po staletí a podloženy vědecky.
-
Kefír – podobný kysanému mléku, ale s ještě bohatším probiotickým profilem – obsahuje nejen laktobacily a bifidobakterie, ale i kvasinky rodu Saccharomyces. Kefír je široce využíván v tradiční kuchyni mnoha zemí díky své jedinečné mléčně-kyselé chuti a léčivým a zdraví prospěšným účinkům.
-
Kysané zelí a kombucha – obsahují přirozená probiotika a organické kyseliny, které podporují zdravé střevní prostředí.
Vhodné doplňky pro rovnováhu trávicího systému
Byliny, čaje a tinktury
Čaje jsou nálevy z rostlin, které mají přirozené léčivé vlastnosti. Ty vyplývají z aktivních látek v jejich složení.
Řada bylin se používá po staletí při problémech se střevy a pro mnohé z nich existují i vědecké důkazy o jejich účinnosti.
Byliny účinné při syndromu dráždivého tračníku tvoří rozsáhlou skupinu rostlin, které působí příznivě na trávicí systém a jeho funkce. Kromě čajové formy je možné je užívat i jako suché extrakty nebo – pro vyšší vstřebatelnost a účinnost – ve formě tinktur.
Tinktury jsou vodno-alkoholové výtažky z bylin s maximální koncentrací aktivních látek, získaných díky vlastnostem ethanolu jako organického rozpouštědla.
V této části se podíváme na některé z nejpopulárnějších bylin, které působí příznivě na trávicí systém.
Heřmánek
Heřmánek je prokazatelně účinný při zklidnění nadýmání, křečí a zánětu spojeného se syndromem dráždivého tračníku.
Účinně působí na podrážděnou sliznici a uvolňuje hladké svalstvo střev.
Nálev lze připravit z jedné až dvou polévkových lžic sušeného květu byliny v 250–500 ml vody a užívat 1–2krát denně po jedné šálku.
Máta
Máta je bohatá na řadu aktivních látek, z nichž jednou je mentol. Díky němu a dalším fytonutrientům má máta příznivý vliv na příznaky dráždivého tračníku, účinně zmírňuje bolestivé střevní křeče, snižuje nadýmání a zlepšuje peristaltiku.
Máta má také antimikrobiální účinky a pomáhá regulovat růst patogenních bakterií ve střevech.
Mátový čaj se připraví tak, že se jedna polévková lžíce sušených listů máty louhuje 10 minut v 250–500 ml horké vody, přičemž množství lze rozdělit na jeden až dva dávky během dne.Meduňka
Meduňka je rostlina z čeledi mátovitých, která uvolňuje hladké svalstvo střevní stěny a zmírňuje křeče.
Kromě těchto vlastností má meduňka i mírný protizánětlivý účinek.
Nálev (čaj) z meduňky se připraví tak, že se jedna polévková lžíce louhuje v 250–500 ml horké vody, a lze jej užívat jeden až dvakrát denně.
Zázvor
Zázvor má antiseptické a protizánětlivé účinky.
Reguluje také peristaltiku, díky čemuž je vhodný při syndromu dráždivého tračníku.
Zázvorový nálev se připraví tak, že se 50 gramů čerstvých oddenků rostliny nastrouhá najemno a louhuje 15 minut v 250–500 ml horké vody, poté se přecedí a užívá po jídle, aby nedráždil žaludek.
Kopr
Kopr prokazatelně snižuje plynatost a nadýmání, stimuluje střevní enzymy a peristaltiku.
Koprový čaj lze připravit z čerstvých nebo sušených natí, které se luhují 15 minut v horké vodě.
Oregano
Bylina je známá svým silným antioxidačním, protizánětlivým a antiseptickým účinkem.
Tento účinek je do velké míry dán obsahem látky karvakrol – fenolického monoterpenu.
Oregano je velmi aromatické a jeho chuť v podobě čaje obvykle není příliš příjemná, přesto lze jednu čajovou lžičku zalít 500 ml horké vody a vypít na několik dávek během dne.
Tymián
Tymián je další bylinka a koření, která – podobně jako oregano – je bohatá na karvakrol a další polyfenoly.
Působí příznivě na celý trávicí trakt. Tymián je velmi aromatický a příjemný na chuť – jedna čajová lžička sušené byliny postačí k přípravě dvou šálků čaje.
Třezalka tečkovaná
Třezalka tečkovaná je velmi specifická a jedinečná rostlina svým působením. Prokazatelně pomáhá regulovat hladiny neurotransmiterů serotoninu a dopaminu.
Tímto způsobem ovlivňuje nervový systém a může zmírnit příznaky stresově indukovaného SDT.
Čaj z třezalky se připravuje z celé sušené natě – 2 polévkové lžíce se louhují v 500 ml vody po dobu 10–15 minut, následně se scedí a vypije ve 2–3 dávkách během dne.
Hloh
Hloh je silným zdrojem antioxidantů. Pomáhá v boji proti volným radikálům a může snížit hladinu toxinů ve střevech.
Tato bylina podporuje nervovou regulaci střev a snižuje úzkost.
Čaj z hlohu se připravuje ze sušených plodů a listů rostliny – 1–2 polévkové lžíce se povaří 10 minut v 500 ml vody, scedí se a užívají v 1–2 dávkách během dne.
Jedlá soda (mýtus)
Užívání jedlé sody při syndromu dráždivého tračníku nelze nijak odůvodnit.
U osob s diagnostikovaným SDT se často pozoruje alkalická reakce ve střevním lumen, kde by za normálních okolností mělo být kyselé pH. Alkalická reakce vede k narušení střevní mikrobioty, podporuje růst škodlivých bakterií a brání správnému rozvoji prospěšných probiotických kmenů.
Příjem dalších alkalizujících látek, jako je jedlá soda, může ještě více narušit střevní rovnováhu a vytvořit podmínky pro invazi patogenními mikroorganismy.
Doplňky stravy
Kromě bylin a jejich extraktů mohou být některé dopňky stravy pro trávicí systém rovněž účinné při syndromu dráždivého tračníku ke zmírnění příznaků a zlepšení stavu.
Jejich užívání může různými způsoby podpořit funkci a zdraví tlustého střeva a společně s ostatními metodami tvořit součást holistického přístupu k SDT.
L-glutamin
L-glutamin je esenciální aminokyselina, která prokazatelně příznivě ovlivňuje různá patologická onemocnění spojená s tlustým střevem.
L-glutamin pomáhá obnovovat střevní sliznici a je zvláště vhodný při zvýšené propustnosti střev. Tato aminokyselina podporuje zdravý růst prospěšné bakteriální flóry ve střevním lumen a udržení její rovnováhy.
Probiotika a prebiotika
Věda prokázala důležitou roli, kterou hrají probiotika pro zdraví střev. Pomáhají udržovat zdravý a funkční střevní mikrobiom, regulují střevní pH, potlačují růst patogenních bakterií a podporují osu mozek–tlusté střevo.
Probiotické mikroorganismy přispívají k syntéze krátkořetězcových mastných kyselin, které v tlustém střevě hrají roli při tvorbě serotoninu – neurotransmiteru, který má prokázaný význam v patofyziologii syndromu dráždivého tračníku.
Trávicí enzymy
Přestože SDT postihuje tlusté střevo, kde se neprobíhá trávení ani vstřebávání živin, užívání trávicích enzymů může výrazně zlepšit stav.
Důvodem je to, že nedostatek enzymů vede k přechodu nestrávených zbytků potravy z tenkého do tlustého střeva a následné fermentaci těmito střevními bakteriemi.
To způsobuje nadýmání, tvorbu plynů a uvolňování toxinů, které dráždí střevní sliznici.
Další přírodní metody pro zklidnění dráždivého tračníku
Dráždivý tračník je funkční porucha a nemá morfologické projevy na sliznici tlustého střeva. Do značné míry je připisován sníženým hladinám serotoninu ve střevech a mozku, stejně jako narušenému spojení mezi těmito orgány.
K řešení tohoto stavu je důležité věnovat pozornost celkovému životnímu stylu. Klíčem k vyřešení problému bývá často správné zvládání stresu a jeho snížení.
Výběr správných potravin a vyhýbání se těm, o kterých je známo, že mají negativní vliv, je rovněž zásadní.
Dodržování vhodné diety
Dieta s nízkým obsahem FODMAP (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly) je pro tento stav velmi vhodná.
Uvedené látky jsou součástífermentačních procesů střevních bakterií. Právě kvůli nim vznikají plyny a toxiny, které dráždí střevní sliznici a vedou k rozvoji příznaků.
Dodržování vhodné stravy je klíčové pro zmírnění příznaků dráždivého tračníku.
Aktivní životní styl
Pravidelná fyzická aktivita je velmi důležitá pro celkové zdraví organismu. Může jít o delší procházky několikrát týdně nebo provozování sportu.
Pohyb vede ke zlepšení peristaltiky a snížení stresu. Fyzická aktivita prokazatelně zvyšuje hladinu některých neurotransmiterů v mozku, například serotoninu.
Zdravá výživa
Kromě vyhýbání se FODMAP je důležité dodržovat i další zásady zdravého stravování.
Strava by měla být postavena zejména na konzumaci ovoce, zeleniny a čistých zdrojů bílkovin a zdravých tuků.
Omezení rafinovaných, kořeněných a smažených jídel výrazně zlepšuje stav při SDT.
Snížení stresu
Stres je přímo spojen se stavem střev. Metody snižování stresu jsou mimořádně důležité pro zlepšení příznaků SDT.
Techniky jako jóga, meditace nebo dostatek času na aktivní odpočinek a koníčky jsou velmi přínosné – jejich účinnost je vědecky prokázaná.
Často kladené otázky
Pomáhají bylinky při SDT?
Ano, některé bylinky mohou výrazně zlepšit projevy tohoto stavu.
Lze SDT léčit pomocí doplňků?
SDT není nozologická jednotka, nicméně užívání některých doplňků, jako jsou probiotika, L-glutamin nebo enzymy, může výrazně zmírnit příznaky tohoto funkčního onemocnění.
Do jaké míry stres ovlivňuje SDT?
Vzhledem k prokázané roli serotoninu při vzniku SDT – a tomu, že stres negativně ovlivňuje tento neurotransmiter – lze s jistotou říci, že stres je jedním z hlavních faktorů vzniku syndromu.
Zanechte komentář