- Co jsou adaptogeny
- Jak fungují adaptogeny
- Efekty adaptogenů v různých oblastech
- Vhodné doplňky s adaptogeny
- Role adaptogenů v lidové medicíně po světě
- Které byliny jsou adaptogeny
- Efektivnost adaptogenů podle moderní vědy
- Měli byste přidat příjem adaptogenů do své stravy
- Jak vybrat správný adaptogen
- Je jejich příjem bezpečný
- Způsoby příjmu
- Kde koupit kvalitní adaptogeny
- Často kladené dotazy
V kontextu moderního života jsou lidé vystaveni stále větším zátěžím fyzického, psychického nebo emocionálního charakteru. Ty vedou ke zvyšování úrovní stresu a narušení základních funkcí těla.
Abychom se snáze vyrovnali se stresem a přetížením a zabránili jejich dopadu na naše zdraví, můžeme hledat pomoc od přírody prostřednictvím užívání bylin nebo hub s adaptogenními vlastnostmi.
Co jsou adaptogeny
Adaptogeny jsou přírodní látky, které se přirozeně vyskytují v některých druzích hub a rostlin. Pomáhají tělu přizpůsobit se různým druhům stresu – ať už fyzickému, psychickému nebo jejich kombinaci.
Lidé je využívají po staletí a jsou přítomny v receptech tradiční medicíny, díky vědě se jejich popularita v moderním světě stále zvyšuje.
Jak fungují adaptogeny
Adaptogeny fungují tak, že se podílejí na procesech normalizace funkcí těla a udržování přirozené rovnováhy v těle, nazývané homeostáza.
Mohou působit na tělo různými způsoby, přičemž obecně přijímaným a prokázaným mechanismem je jejich vliv na osu hypotalamus-hypofýza-nadledvinky, která plní hlavní regulační mechanismus stresu a reakcí na něj v těle.
Adaptogenní byliny a houby prostřednictvím svých aktivních metabolitů pomáhají přiregulaci hladin hormonů, které mají zásadní význam pro reakce těla na stres – jako je kortizol, noradrenalin a další.
Je známo několik klíčových mechanismů působení adaptogenů:
- Regulují a normalizují hladiny kortizolu z nadledvinek při stresových podnětech.
- Zlepšují energetický metabolismus – zvyšují buněčnou syntézu ATP, čímž zvyšují sílu těla, což je zvláště potřeba při stresu způsobeném zvýšenou fyzickou aktivitou.
- Zlepšují kognitivní funkce mozku a pomáhají regulovat hlavní procesy spojené s jeho činností v období stresu.
Efekty adaptogenů v různých oblastech
Sport
Adaptogenní byliny a houby jsou často využívány sportovci, ať už profesionálními nebo amatéry. Jejich užívání v posledních letech roste díky objevům a důkazům vědy o jejich působení a účinnosti.
Zlepšují fyzickou sílu a vytrvalost, zvyšují energetické hladiny, a zároveň snižují pocit únavy těla a zlepšují jeho schopnost optimálně fungovat i přes ni.
Kromě toho urychlují procesy regenerace, čímž umožňují častější a intenzivnější zátěž.
Snížením stresu a úzkosti nepřímo pomáhají sportovcům efektivněji se soustředit na svou činnost a vynakládat maximální fyzické úsilí a vůli.
Mentální činnost
Moderní věda zjistila, že některé adaptogeny mají pozitivní vliv na mozkovou činnost a zlepšují kognitivní funkce.
Pomáhají zlepšovat paměť, koncentraci a optimalizují procesy přijímání a reprodukce nových informací.
Také snižují psychickou a mentální únavu a pozitivně působí na náladu. Efektivně snižují pocit úzkosti a pomáhají eliminovat depresivní stavy, čímž zvyšují mentální a psychickou odolnost.
Kromě toho je u některých adaptogenních látek známo, že snižují oxidativní stres a konkrétně chrání nervové buňky před poškozením spojeným se zvýšeným uvolňováním volných radikálů při velkém napětí.
Další efekty
Kromě nejznámějších a vyhledávaných efektů spojených se sportem a mentální činností mají adaptogeny i další, méně známé přínosy pro zdraví.
Zlepšují a regulují činnost imunitního systému a zvyšují odolnost těla. Jsou efektivní pro prevenci častých infekcí.Některé z nich pomáhají udržovat hormonální homeostázu, což může hrát roli při udržování hladin testosteronu u mužů (i když často jde o nepřímý efekt), a také při zmírňování symptomů menopauzy u žen.
Také mají antioxidační účinky a chrání buňky před poškozením.
Vhodné doplňky s adaptogeny
Ašvaganda Přírodní adaptogen pro stres, kvalitní spánek a energii Mursala čaj - Bylinná tinktura Přírodní imunostimulant a afrodiziakum
Role adaptogenů v lidové medicíně po světě
Adaptogenní byliny a houby představují důležitou a nenahraditelnou součást tradiční medicíny různých národů po světě. Jsou ceněny a v některých kulturách se někteří jejich zástupci stali kultovními.
Jejich užívání sahá tisíce let zpět a existují dostatečné historické údaje, které ukazují, že starověcí lidé je používali k zlepšení celkové vitality, zdravotního stavu a blahobytu.
Ať už v čínské lidové medicíně, v Ájurvédě (indické tradiční medicíně) nebo v kultuře Inků a Mayů, adaptogeny byly ceněny pro svou schopnost vyrovnávat různé funkce v těle.
Konkrétně zvyšují schopnost těla přizpůsobit se různým druhům stresu a faktorům prostředí, posilují imunitní systém a zvyšují energii a mentální jasnost.
Každá kultura má své vlastní adaptogeny, které závisí především na zeměpisné šířce a jejich přirozených stanovištích.
Které byliny jsou adaptogeny
Jak již bylo zmíněno, zástupci adaptogenů se vyskytují jak v rostlinné říši, tak v říši hub. Lze je nalézt téměř na všech kontinentech, s výjimkou pólů.
Adaptogeny
Léčitelky a bylinkáři je dodnes využívají ke zvýšení odolnosti vůči stresu, zvýšení energetických hladin, zlepšení imunitních funkcí a celkového zdraví.
Zlatý kořen Rhodiola (Rhodiola rosea)
Zlatý kořen je rostlina, která roste v našich horách a je široce využívána jak u nás, tak v zahraničí. Má schopnost potlačovat únavu, zlepšovat fyzickou vytrvalost, zvyšovat mentální jasnost a psychickou odolnost. Kromě toho pomáhá tělu lépe se přizpůsobit stresu a podporuje zdraví a funkce nervového a kardiovaskulárního systému.
Mursalský čaj (Sideritis scardica)
Tento endemický druh se vyskytuje pouze na Balkáně. Používá se jako celkově posilující a stimulační prostředek, který se považuje za prostředek ke zvýšení imunity, snížení zánětu a aktivní boj proti volným radikálům, které jsou výsledkem stresu.
Často se používá k léčbě nachlazení a v tradiční medicíně existuje názor, že působí jako afrodiziakum, což však doposud věda nepotvrdila.
Bílé řebříčko (Achillea millefolium)
Bílé řebříčko má široké pole působení. Bylina efektivně zlepšuje procesy trávení a zdraví trávicího traktu, posiluje imunitní systém, má výrazné antioxidační a uklidňující vlastnosti.
Považuje se za prostředek, který přispívá k udržování hormonální homeostázy u žen a zvyšuje jejich reprodukční schopnosti.
Žlutý třezalka (Hypericum perforatum)
Adaptogenní bylina zlepšuje stav nervového systému, pomáhá při úzkosti, snižuje stres a depresivní poruchy. Považuje se za adaptogen díky své schopnosti vyvažovat duševní a emocionální zdraví v období stresu.
Adaptogeny ve světě
Rozmanitost adaptogenních bylin a hub po světě je obrovská, ale v tomto materiálu jsme shromáždili pouze ty, u kterých lidová medicína a věda prokázaly jejich účinnost.
Ašvaganda (Withania somnifera)
Ašvaganda je velmi významná bylina pro indickou Ájurvédu. Je známá také pod názvem indický ženšen a je prokázaným adaptogenem. Má vlastnost snižovat hladiny stresu, zlepšovat kvalitu spánku, zvyšovat kognitivní funkce a vyrovnávat hormony. Podporuje a posiluje činnost nadledvinek a také zlepšuje plodnost u mužů.
Panax ženšen (Korejský ženšen)
Jeho domovinou je Korea a Čína. Bylina je známá svými vlastnostmi zvyšovat energii, zlepšovat imunitní systém a snižovat hladiny stresu.
Věří se, že zlepšuje celkovou vitalitu, kognitivní funkce a přirozené odolnosti těla. Podobné účinky a vlastnosti má severoamerický ženšen.
Svatý bazilék Tulsi (Ocimum sanctum)
V indické ájurvédické medicíně je svatý bazilék velmi ceněn pro svou schopnost snižovat stres a úzkost, podporovat funkce imunity a chránit před toxickými látkami prostředí. Kromě toho, stejně jako jiné adaptogeny, zlepšuje vytrvalost a mentální činnost.
Sibiřský ženšen Eleutero (Eleutherococcus senticosus)
Rozšířený na Sibiři a v severních částech Asie (Čína), sibiřský ženšen je jednou z nejznámějších adaptogenních rostlin, která se používá pro svou schopnost zvyšovat vytrvalost a odolnost vůči stresu a posilovat imunitu.
Šizandra (Schisandra chinensis)
Domovinou této rostliny jsou území Číny a Ruska, kde je ceněna pro své antioxidační a hepatoprotektivní účinky. Kromě toho bylina zlepšuje kognitivní funkce, zvyšuje vytrvalost a snižuje stres. Má tonizující a vyrovnávací účinky na tělo.
Maka kořen (Lepidium meyenii)
Bylina je rozšířena v drsných Andách, především na území Peru. Adaptogenní vlastnosti kořene maka se projevují ve schopnosti zvyšovat energetické hladiny a vytrvalost, pomáhat regulovat hormonální homeostázu a zvyšovat libido. Často ji využívají sportovci.
Kordyceps (Cordyceps sinensis)
Kordyceps je zástupcem skupiny adaptogenních hub, který se vyskytuje na Tibetské náhorní plošině a na některých místech v Číně. Používá se ke zlepšení sportovních výkonů, protože zvyšuje energetické hladiny a zlepšuje funkce dýchacího systému. Kromě toho má posilující účinky na imunitu a pomáhá při zvládání únavy.
Reishi (Ganoderma lucidum)
Známa jako „houba nesmrtelnosti“, vyskytuje se v Číně, Japonsku a dalších částech Asie. Houba je vysoce ceněna pro své imunostimulační, protizánětlivé a antistresové vlastnosti. Používá se k podpoře relaxace, zlepšuje kvalitu spánku a slouží jako prevence kardiovaskulárních onemocnění.
Lví hříva (Hericium erinaceus)
Tato houba má tvar lví hřívy, podle které získala své jméno. Vyskytuje se v Evropě, Severní Americe a Asii. Je velmi prospěšná pro nervový systém, chrání neurony před působením volných radikálů a stimuluje jejich regeneraci, přičemž zvyšuje kognitivní schopnosti a paměť.
Astragal (Astragalus membranaceus)
Astragal je tradiční čínská bylina, která je známá svými vlastnostmi posilovat imunitu a odolnost těla, přičemž zvyšuje odolnost vůči stresu. Zlepšuje také zdraví a funkce kardiovaskulárního systému.
Efektivnost adaptogenů podle moderní vědy
Díky moderním metodám výzkumu moderní věda nám poskytuje jasnou představu o efektivitě výše uvedených bylin a hub.
Pro některé z nich existují údaje o konkrétních mechanismech, kterými přispívají k odpovídajícím účinkům, zatímco pro jiné jsou k dispozici pouze studie, které porovnávají jednotlivé skupiny lidí, kteří daný adaptogen užívají nebo neužívají.
V každém případě je jedno jisté – adaptogenní byliny a houby jsou efektivní a jejich přínosy potvrzuje věda, což z nich činí silné spojence moderního člověka.
Měli byste přidat příjem adaptogenů do své stravy
Příjem adaptogenních bylin a hub do stravy lidí je dobrým způsobem, jak optimalizovat různé aspekty zdraví a funkcí těla.
Mohou poskytnout určité přínosy, které vám pomohou zvládat stres a obnovit rovnováhu v těle. Jejich efektivita se může lišit a do značné míry závisí na správném výběru správného adaptogenu podle individuálních potřeb.
Jak vybrat správný adaptogen
Výběr správného adaptogenu zcela závisí na individuálních potřebách a požadavcích. V závislosti na cílech každého člověka a na charakteru specifik jeho každodenního života se můžeme zaměřit na adaptogeny, které jsou více orientovány na zlepšení fyzických aspektů a sportu, nebo na ty, které podporují mentální činnost, kognitivní schopnosti a celkovou pohodu.
U lidí, kteří jsou vystaveni vysokému stresu, fyzické zátěži a psychicko-emocionálnímu vypětí, je kombinace různých adaptogenů zcela možnou alternativou.
Je jejich příjem bezpečný
Příjem adaptogenů je považován za bezpečný. Díky potřebě „akumulace“ a delšího příjmu, než se projeví jejich účinky, se během staletí ukázalo, že příjem rostlin a hub s adaptogenními vlastnostmi je bezpečný, dokonce i z dlouhodobého hlediska.
V ojedinělých případech mohou některé z nich způsobit žaludeční nepohodlí, pálení žáhy nebo podráždění. O závažných vedlejších účincích neexistují žádné údaje, ani ze starověku, ani z vědeckých zdrojů.
Způsoby příjmu
Každá bylina nebo houba se užívá v různých dávkách a různým způsobem. Společné je, že pro rychlejší nástup příznivých účinků může být počáteční příjem častější a ve vyšších dávkách, které se postupně snižují co do četnosti a množství. Obvykle se většina z nich užívá jeden až dvakrát denně.
Kde koupit kvalitní adaptogeny
Poté, co si vyberete správný adaptogen, ať už je to bylina nebo houba, musíte se ujistit, že zdroj, od kterého produkt kupujete, je spolehlivý.
To znamená, že suroviny použité při výrobě extraktu musí být vysoce kvalitní, s vysokou čistotou a bez příměsí plniv a dalších nepotřebných látek pro tělo.
Věřte nejvyšší kvalitě a získejte nejefektivnější adaptogeny od VitaOn, abyste měli jistotu, že dostanete to, za co platíte.
Často kladené dotazy
Co znamená adaptogen?
Adaptogeny jsou byliny nebo houby, které ve svém složení obsahují sloučeniny, jež pomáhají tělu zvládat období zvýšeného stresu různého charakteru a přizpůsobit se mu.
Kdo může využít účinky adaptogenů?
Lidé, kteří jsou vystaveni vysokým úrovním stresu, těžké fyzické zátěži, duševní práci, nedostatku spánku a přepracování, mohou těžit z příznivých účinků adaptogenů.
Které adaptogeny pocházejí?
Zlatý kořen, mursalský čaj a bílé řebříčko pocházejí z bulharských území a jsou považovány za efektivní adaptogeny.
1 komentář
Чувал съм за адаптогените, но не знаех точно как работят. Полезна информация, ще пробвам ашваганда, защото често се чувствам изтощен.
Zanechte komentář