Je berberin účinný při hubnutí?

Berberin je bioaktivní alkaloid získávaný z rostlin, jako je Berberis vulgaris a řada dalších, které nejsou příbuzné. Jeho antioxidační vlastnosti a protizánětlivé účinky jsou vědecky prokázány.

Klíč k hubnutí s berberinem spočívá v jeho metabolických účincích:

• Aktivace AMPK - AMPK (AMP-aktivovaná proteinová kináza, „energetický senzor“ buňky) reguluje metabolismus tuků a sacharidů. Při aktivaci tohoto enzymu se stimuluje metabolismus tuků a potlačuje syntéza tuků, což vede k efektivnějšímu spalování uložených lipidů.
• Regulace krevního cukru - berberin zlepšuje citlivost na inzulin a reguluje krevní cukr potlačením jaterní glukoneogeneze. Tím se snižují prudké výkyvy a poklesy hladiny glukózy, které často vedou k přejídání.
• Zlepšení vstřebávání glukózy - kromě jaterního účinku berberin usnadňuje vstup glukózy do svalových buněk. To podporuje energetické potřeby během fyzické zátěže a zabraňuje ukládání tuků.
• Rovnováha střevní mikroflóry - střevní flóra ovlivňuje metabolické zdraví a tělesnou hmotnost. Berberin stimuluje růst prospěšných bakterií a potlačuje patogeny, což zlepšuje trávení a snižuje zánět.
• Snížení cholesterolu a triglyceridů - modulací lipidového metabolismu se snižuje cholesterol a triglyceridy, což je důležité pro kardiovaskulární zdraví a optimální metabolismus tuků.

Ačkoli potenciální přínosy berberinu jsou značné, ne každý ho může užívat bez rizika.

Kontraindikace zahrnují těhotenství, kojení, dětský věk, vážná onemocnění jater nebo ledvin a užívání léků na snížení krevního cukru nebo ředění krve.

Možné vedlejší účinky berberinu zahrnují žaludeční potíže, průjem nebo mírné závratě.

Při dlouhodobém užívání berberinu je doporučeno sledovat jaterní a ledvinové ukazatele, protože existují zprávy, že může zvýšit aktivitu jaterních enzymů, jako jsou AST, ALT a GGT.

Optimální dávkování berberinu na hubnutí je obvykle 500 mg (berberin 500 mg) třikrát denně, nejčastěji se užívá před jídlem po dobu 8-12 týdnů.

Mnoho lidí kombinuje berberin s doplňky obsahujícími piperin (extrakt z černého pepře), aby zlepšili jeho vstřebávání. Kombinace s berberinem a kyselinou alfa-lipoovou, malinowymi ketony nebo jinými doplňky pro metabolismus se také zkoumají pro synergické účinky.

Je důležité užívat doplněk s dostatkem vody a nekombinovat ho s horkým nápojem, který by mohl rozložit některé jeho aktivní složky.

Berberin podporuje přirozené metabolické procesy, ale doplňky na hubnutí nemohou nahradit základy ztráty váhy – kalorický deficit a fyzickou aktivitu.

Je cenným pomocníkem, který urychluje výsledky diety a cvičení, ale sám o sobě není kouzelným řešením. Úspěšné hubnutí vždy vyžaduje vyvážený přístup, disciplínu a značné úsilí.

V prestižním lékařském časopise PubMed lze najít meta-analýzu 12 randomizovaných studií. Každá z nich jednotlivě potvrzuje účinnost berberinu při snižování tělesné hmotnosti v klinicky významných hodnotách. *

Mnoho těchto klinických studií o berberinu ukazuje průměrné snížení tělesné hmotnosti o 5-10 % u lidí s nadváhou nebo obezitou během 3 měsíců.

Jedna meta-analýza prokázala, že berberin významně zlepšuje metabolické zdraví a snižuje hladiny glukózy a lipidů, přičemž účinek je srovnatelný s některými léky na diabetes typu 2.

Výsledky užívání berberinu přetrvávají i při dlouhodobém užívání při dodržení doporučené dávky, aniž by byly pozorovány vážné toxické projevy.

Berberin je přírodní sloučenina s mnoha přínosy pro zdraví, které přesahují jeho účinek na váhu.

Podporuje:

• Kardiovaskulární zdraví – snižuje LDL-cholesterol a triglyceridy, zlepšuje elasticitu tepen a snižuje riziko aterosklerózy a hypertenze.
  
• Metabolické zdraví – aktivuje AMPK, čímž reguluje metabolismus tuků a glukózy, chrání před ukládáním tuků v játrech.
  
• Krevní cukr – snižuje jaterní produkci glukózy a zlepšuje její vstřebávání svaly, což stabilizuje hladiny glukózy a citlivost na inzulin.
  
• Funkci jater – chrání játra před toxiny a stimuluje regeneraci hepatocytů.
  
• Střevní mikroflóru – vyrovnává střevní flóru, potlačuje patogeny a posiluje bariérovou funkci střev.
  
• Imunitu – má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, pomáhá proti infekcím a zánětlivým stavům.
  
• Kognitivní funkce – prochází hematoencefalickou bariérou, chrání neurony a zlepšuje paměť a mozkové funkce.
  
• Ženské reprodukční zdraví – pomáhá při PCOS snížením inzulinové rezistence a regulací hormonů.
  
• Stav pokožky a proti stárnutí – zlepšuje mikrocirkulaci, stimuluje syntézu kolagenu a buněčnou obnovu.
  

Díky těmto vlastnostem je berberin vynikající volbou pro dlouhodobé udržování celkového zdraví a prevenci.

Lze zhubnout užíváním berberinu?

Existuje dostatek údajů, že užívání berberinu pomáhá při klinicky významném snižování tělesné hmotnosti mezi kontrolními skupinami na kalorickém deficitu.

Pokud není přítomen kalorický deficit, bez ohledu na to, co užíváte, nelze očekávat ztrátu váhy.

Lze berberin užívat delší dobu?

Ano, neexistují významné údaje, že užívání berberinu po dobu 8-12 týdnů vede k vážným vedlejším účinkům. Přesto existují informace z různých zdrojů, že dlouhodobější užívání nebo vyšší dávky mohou vést ke zvýšení jaterních enzymů.

Má berberin další přínosy?

Ano, pozitivně ovlivňuje lipidový profil, kardiovaskulární zdraví, zlepšuje imunitu a inzulinovou rezistenci.

Zdroje:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32690176/
• https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/berberine-weight-loss