Zpoždění menstruačního cyklu může vyvolat obavy u mnoha žen – zejména u těch, které jsou v plodném věku a nástup menopauzy je pro ně očekáván v daleké budoucnosti. V takových případech může dlouhodobá absence menstruace být signálem zdravotního problému. Přesto se nejčastěji jedná o banálnější faktory, které narušují křehkou hormonální rovnováhu ženy.
V tomto článku probereme možné příčiny zpoždění nebo absence cyklu a představíme přírodní metody, které mohou pomoci vyvolat menstruaci.
Možné příčiny zpožděného cyklu
Zpoždění menstruace může být způsobeno různými faktory a ve většině případů je reverzibilní, jakmile se obnoví homeostáza organismu.
Nejčastější příčiny zpožděného cyklu jsou:
- Stres – zvýšené hladiny stresových hormonů mohou narušit hormonální rovnováhu a zpozdit ovulaci. Bez ohledu na to, zda se jedná o přetížení v práci, nedostatek spánku nebo emocionální problémy v osobním životě, stres je vážným faktorem, který se projevuje ve všech aspektech lidského zdraví.
- Fyzická aktivita – intenzivní tréninky, zejména u sportovkyň, mohou vést k amenoreji (chybění menstruace). Při dostatečném odpočinku se tělo zotavuje a cyklus se obvykle sám obnoví.
- Hormonální poruchy – stavy jako syndrom polycystických vaječníků (PCOS) nebo problémy se štítnou žlázou mohou ovlivnit menstruační cyklus.
- Nízká tělesná hmotnost nebo rychlý úbytek hmotnosti – může vést k hormonální nerovnováze a zastavení menstruace. Totéž platí pro dodržování diet s vysokým kalorickým deficitem nebo nedostatkem mikroživin.
Vždy je důležité vyloučit možnost těhotenství při zpožděném cyklu.
Při zpoždění cyklu je nejdůležitějším krokem pro ženu provést rozbor a analýzu každého aspektu svého životního stylu – stravy, fyzické aktivity, stresu, práce, celkového zdraví. Tímto způsobem bude moci identifikovat slabá místa a pokusit se je napravit. Tímto způsobem se očekává obnovení homeostázy organismu.
Vhodné doplňky pro podporu hormonální rovnováhy
Byliny a přírodní prostředky pro vyvolání menstruačního cyklu
Existují různé metody, které přirozeně podporují vyvolání cyklu.
Vysokokoncentrované bylinné extrakty a nálevy působí prostřednictvím několika klíčových mechanismů: modulace hormonálních receptorů, uvolnění hladké svaloviny dělohy a zlepšení lokálního krevního oběhu v pánevní oblasti.
Mezi nejčastěji používané byliny pro vyvolání menstruačního cyklu patří:
-
Petržel (Petroselinum crispum) – obsahuje apiol a myristicin – dvě aktivní sloučeniny, které vyvolávají mírné, rytmické kontrakce děložní svaloviny a podporují odloučení endometria. Připravte čaj ze 2 čajových lžiček nasekané čerstvé nebo sušené petržele v 250 ml horké vody. Louhujte 10 minut. Po přecezení užívejte 1 šálek ráno a 1 šálek večer po dobu maximálně 5 po sobě jdoucích dní. Odvar se nepoužívá při podezření na těhotenství nebo při přítomnosti ledvinových kamenů, protože apiol může dráždit ledvinovou tkáň.
-
Skořice (Cinnamomum verum) – pomáhá zlepšovat periferní krevní oběh a má mírný spazmolytický účinek, který uvolňuje napětí v pánevních svalech a usnadňuje menstruační tok. Užívejte 1 čajovou lžičku kvalitní skořice, louhované v 200 ml vřelé vody po dobu 7–10 minut. Konzumuje se teplá 1–2krát denně, v období 3–5 dní před očekávanou menstruací. Vyhýbejte se dlouhodobému užívání nad 10 dní a vysokým dávkám při onemocněních jater kvůli riziku kumarinového přetížení.
-
Fenykl (Foeniculum vulgare) – anetol ve fenyklu má strukturní podobnost s estrogenem a podporuje hormonální rovnováhu, zatímco éterické oleje stimulují děložní peristaltiku. Zalijte 1 čajovou lžičku semen fenyklu 250 ml horké vody, nechte 10 minut louhovat a užívejte až 3 šálky denně po dobu 5–7 dní. Při citlivosti na rostliny z čeledi miříkovitých (Apiaceae) a při užívání antikoagulancií se fenykl používá s opatrností.
-
Kopr (Anethum graveolens) – obsahuje fytoestrogeny a třísloviny, které usnadňují uvolnění děložních stěn a vyrovnávají hladiny estrogenů, čímž podporují pravidelnost cyklu. Louhujte 1–2 čajové lžičky semen kopru v 250 ml vody po dobu 10 minut. Užívejte 1 šálek ráno a 1 šálek večer po dobu 5 dní. Používejte opatrně při gastritidě nebo refluxu, protože dávky mohou dráždit žaludeční sliznici.
-
Šalvěj lékařská (Salvia officinalis) – thymol a kafr v šalvěji mají mírný estrogenní a spazmolytický účinek, který podporuje hormonální regulaci a snižuje menstruační bolesti. Louhujte 1 čajovou lžičku sušených listů v 200 ml vřelé vody po dobu 8–10 minut. Konzumujte 1 šálek denně až 7 dní před očekávaným cyklem. Nedoporučuje se při epilepsii nebo těhotenství kvůli potenciálnímu stimulování děložních kontrakcí.
Některé potraviny jsou také známé svými vlastnostmi stimulovat menstruaci:
-
Papája – obsahuje karoten a vysoké dávky vitamínu C, který může stimulovat produkci estrogenu a vyvolat menstruaci.
-
Ananas – bohatý na bromelain – enzym, který může podpořit rozklad děložní sliznice před začátkem menstruace a tím ji stimulovat.
-
Zázvor – známý svými protizánětlivými vlastnostmi a může podpořit krevní oběh.
-
Kurkuma – obsahuje kurkumin, který má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci regulovat hormonální rovnováhu. Kurkuma působí jako emenagog, což znamená, že stimuluje přítok krve do dělohy a pánevní oblasti, čímž podporuje vyvolání menstruace. Kromě toho má spazmolytický účinek, který uvolňuje svalovinu dělohy a může zmírnit menstruační křeče. Pro snížení menstruačních nepravidelností se doporučuje pravidelná konzumace zlatého mléka – nápoje připraveného z teplého mléka a kurkumy. Tato tradiční ájurvédská receptura nejen podporuje regulaci cyklu, ale také vyrovnává hormony a zmírňuje příznaky předmenstruačního syndromu.
-
Červená řepa – je bohatá na železo, kyselinu listovou a antioxidanty, které podporují produkci červených krvinek a zlepšují krevní oběh. To může pomoci obnovit ztracené železo během menstruace a snížit únavu. Červená řepa obsahuje dusičnany, které se přeměňují na oxid dusnatý, podporující rozšíření krevních cév a zlepšení krevního toku, včetně směrem k děloze. Některé zdroje naznačují, že červená řepa může pomoci při regulaci menstruačního cyklu, zejména u žen s polycystickými vaječníky (PCOS), tím, že podporuje hormonální rovnováhu a zlepšuje ovulaci.
Mírná fyzická aktivita může podpořit regulaci menstruačního cyklu.
Vhodná cvičení, která mohou snížit stres, zlepšit krevní oběh a stimulovat menstruaci, jsou:
-
Jóga
-
Pilates
Sport je zdraví, ale přesto nadměrná fyzická aktivita může mít opačný efekt a vést ke zpoždění nebo zastavení cyklu.
Stres je jedním z hlavních faktorů, které mohou ovlivnit menstruační cyklus. Identifikace stresujících faktorů a aktivní práce na jejich neutralizaci nebo zmírnění je klíčová pro duševní zdraví, které u žen často vede k narušení menstruačního cyklu.
Vhodné praktiky pro snížení stresu a obnovení hormonální rovnováhy jsou:
-
Meditace
-
Hluboké dýchání
-
Jóga
-
Dostatečný spánek
Další metody, které mohou podpořit vyvolání menstruačního cyklu, jsou:
-
Teplé obklady pro stimulaci menstruace – teplý obklad je jednoduchá, ale účinná technika pro podporu menstruace díky několika klíčovým mechanismům.Teplo vyvolává vazodilataci (rozšíření krevních cév), což snižuje napětí v hladké svalovině dělohy a břišní oblasti. Nižší svalové napětí usnadňuje mírné kontrakce a odloučení nahromaděné endometrální tkáně. Lepší přítok krve do dělohy a vaječníků pomáhá dodávat kyslík a živiny potřebné pro hormonální rovnováhu. To může podpořit přirozený vstup do ovulační fáze a vyvolání následující menstruace.
-
Vitamín C – předpokládá se, že vysoké dávky vitamínu C mohou zvýšit hladiny estrogenu a vyvolat menstruaci. Vědecké důkazy pro to jsou však omezené a užívání vysokých dávek vitamínu C může mít vedlejší účinky.
-
Pohlavní styk – orgasmus může vyvolat kontrakce dělohy, které potenciálně mohou stimulovat menstruaci.
Kdy se poradit s lékařem?
Pokud se vaše menstruace zpozdí o víc než týden a těhotenství je vyloučeno, je doporučeno poradit se s lékařem.
To platí i pokud máte pravidelné zpoždění cyklu, silné bolesti nebo neobvyklé krvácení, stejně jako další příznaky, jako je nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, akné nebo nadměrné ochlupení.
Často kladené otázky
Mohou byliny vyvolat menstruaci?
Některé byliny jsou tradičně používány ke stimulaci menstruace, ale vědecké důkazy o jejich účinnosti jsou omezené. Vždy se poraďte s lékařem před použitím.
Je bezpečné používat přírodní metody k vyvolání cyklu?
Některé přírodní metody mohou být bezpečné, ale je důležité konzultovat s lékařem, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte léky.
Co je dysfunkční krvácení?
Dysfunkční děložní krvácení je neobvyklé krvácení z dělohy, které není spojeno s normálním menstruačním cyklem. Může být výsledkem hormonální nerovnováhy a vyžaduje lékařské vyhodnocení.
Zanechte komentář