V tradiční medicíně je rostlina dilanka známá jako valeriána. Je široce známá pro své různé použití v medicíně a je lidstvu známa už od starověku. Hippokrates, považovaný za otce medicíny, popsal její vlastnosti jako první, a ve starověkém Římě byla rostlina používána jako „lék na vše“. Během první světové války ji vojáci užívali jako prostředek proti nervovým krizím po bitvách.
Dnes je tato rostlina k nalezení i v České republice, a široce se používá nejen v tradiční medicíně, ale také je součástí mnoha léků a doplňků stravy pro zklidnění nervového systému. V následujících řádcích se podíváme na její účinky na lidský organismus, co léčí a také jak a kdy by měla (nebo neměla) být užívána.
Jak působí dilanka?
Mechanismus účinku na nervový systém
Dilanka působí na nervový systém prostřednictvím svého vlivu na GABA systém v lidském mozku. GABA je jedním z nejdůležitějších neurotransmiterů v mozku a odpovídá za úroveň úzkosti a napětí. Dilanka podporuje uvolňování GABA z mozku a zabraňuje jeho „absorpci“ neurony, čímž udržuje vysoké hladiny GABA, zatímco zároveň snižuje aktivitu nervového systému.
Vliv na spánek, stres a krevní tlak
Dilanka má pozitivní vliv na spánek. Posílením GABA zkracuje dobu usínání a samotný spánek je klidnější a hlubší. Snižuje pocit úzkosti, působí jako přírodní sedativum (uklidňující prostředek) a pomáhá preventivně snižovat stres u lidí s náročným životním stylem.
Úrovně stresu a úzkosti klesají, a v dlouhodobém horizontu může rostlina zlepšit celkovou emoční stabilitu nervového systému. Studie ukazují, že může sloužit k regulaci krevního tlaku, pokud je vyvolán ve stresových situacích, a také stabilizuje srdeční rytmus.
Co léčí dilanka?
Bezsennost a poruchy spánku
Typické příznaky bezsennosti jsou obtíže s usínáním, časté probouzení a neklid při spánku. Dilanka pomáhá zlepšit kvalitu a hloubku spánku a zkracuje dobu usínání. Nepůsobí jako prášek na spaní, ale uvolňuje nervový systém takovým způsobem, že pacient přechází do spánku přirozeně. Pomáhá jak u mírnějších forem nespavosti, tak u chronické insomnie (nespavosti).
Úzkost, nervové napětí a stres
Tinktura z dilanky pomáhá zmírnit úzkost a snižovat stres, protože udržuje vysoké hladiny GABA v mozku. Tím se snižují i emoční výkyvy a potlačuje vzrušivost nervového systému. Anxiolytické vlastnosti podporují uklidnění nervového systému a relaxaci organismu, včetně hormonálních změn a emočního přetížení. Podle Dr. Abhinava Singha: “Pravidelný příjem dilanky jako součást bylinné terapie může pomoci při prevenci stresových reakcí a úzkosti.”
Vysoký krevní tlak a podpora srdce
Valeriána má pozitivní vliv nejen na nervový, ale i na kardiovaskulární systém. Působením na kontrakce vyvolané hormony stresu dilanka pomáhá při zvládání hypertenze a regulaci krevního tlaku. Pravidelný příjem může být součástí preventivních strategií pro udržení zdravého srdce. Dilanka také chrání proti arytmii a ischemii (nedostatek prokrvení některého orgánu), zpomaluje srdeční rytmus při zvýšené tepové frekvenci způsobené napětím.
Trávicí potíže (nervového původu)
Zlepšením prokrvení a svými antispazmodickými účinky na svaly trávicích orgánů dilanka má uklidňující vliv na trávicí systém. Rostlina zmírňuje žaludeční křeče a koliky nervového původu, podporuje zmírnění žaludečních potíží, snižuje nadýmání a plynatost, a také pomáhá proti kyselosti. Pravidelný příjem dilanky může sloužit jako preventivní opatření pro osoby s citlivým trávicím systémem. Pomáhá i při syndromu dráždivého tračníku, který se projevuje bolestmi břicha, nadýmáním a plynatostí, průjmem a zácpou.
Další potenciální aplikace (na základě výzkumu)
Kromě tradičního použití dilanky jako součásti bylinné terapie různých nemocí a potíží, různé studie ukazují na její potenciální účinky proti dalším stavům, jako jsou deprese, epilepsie, obsesivně-kompulzivní porucha (OCD). Podle předběžných výzkumů dilanka snižuje obsesivní myšlenky u osob trpících OCD. Může také vyvolat antikompulzivní účinek, který pozitivně působí na epileptiky, zvyšováním hladin GABA. U lidí s depresí může kombinace dilanky s jinými bylinkami, jako je třezalka tečkovaná, v rámci bylinné terapie zlepšit náladu.
Praktické tipy pro použití
Formy užívání (čaj, tinktura, kapsle, tablety)
V závislosti na účelu a rychlosti účinku se dilanka užívá v různých formách, nejvíce orálně. Mezi nejběžnější formy užívání patří tinktury, tablety a kapsle – vhodné pro dlouhodobější užívání. Sušený kořen valeriány lze konzumovat ve formě čaje, zatímco tinktury nabízejí snadnější a rychlejší vstřebávání, ale mohou obsahovat látky nevhodné pro děti a těhotné ženy. Pro ně jsou určeny roztoky na vodní nebo glycerinové bázi. Dilanka může být také použita jako doplněk stravy, pokud je kořen rozemletý na prášek.
Doporučené dávky a doba užívání
Pro problémy se spánkem jsou nejvhodnější tinktury (kvůli rychlému vstřebávání) a kapsle/tablety: standardní a pohodlný způsob užívání. Standardní dávka je 5 ml tinktury přímo do úst nebo do šálku vody/čaje, nebo 1 tableta před spaním. Při konzumaci čaje je optimální dávka dva až tři gramy sušeného kořene na 250 ml vroucí vody a od půl až tři gramy denně, pokud se užívá ve formě prášku. V závislosti na intenzitě příznaků se dilanka užívá asi dva až čtyři týdny pro dosažení výrazných výsledků.
Nejlepší čas pro užívání pro maximální účinek
Nejlépe je dilanku užívat ráno v mírnějších dávkách, aby se předešlo pocitu ospalosti během dne. Při užívání proti žaludečním bolestem se konzumuje před nebo po jídle, v závislosti na citlivosti trávicího systému. Při problémech se spánkem je pro optimální účinek dobré užívat ji půl až hodinu před spaním.
Možná rizika a kontraindikace
Nežádoucí účinky
Při dodržení doporučené dávky by se neměly objevit nežádoucí účinky na organizmus. V některých případech se však mohou vyskytnout vedlejší účinky, i když krátkodobé. Při ranním užívání větších dávek může dojít k ospalosti a závratím během dne. Kvůli svému uklidňujícímu účinku může dilanka vést k bolesti hlavy a vzácně k alergickým reakcím jako je svědění nebo podráždění pleti.
Kontraindikace (těhotenství, řízení, interakce s léky)
U některých skupin osob je vhodné užívání dilanky konzultovat s odborníkem, aby se předešlo možným zdravotním rizikům. U těhotných a kojících žen je konzultace s lékařem nezbytná, aby se předešlo rizikům pro plod. Při řízení a obsluze strojů se užívání nedoporučuje kvůli možnému zpomalení reakcí a snížení bdělosti. Valeriána se nekonzumuje společně s alkoholem nebo jinými sedativy, aby nedošlo k nadměrnému sedativnímu účinku. Také se nedoporučuje dětem mladším tří let. Konzultace s lékařem je doporučena i u osob s onemocněním jater.
Doporučení pro bezpečné užívání
Vždy vybírejte doplňky stravy od firem s potřebnými certifikáty. Často stačí navštívit webové stránky obchodu, kde jsou tyto informace uvedeny. Před užíváním valeriány v jakékoli formě se doporučuje konzultace s odborníkem, aby se předešlo možným nežádoucím účinkům. Dilanka by měla být užívána ve stanovený čas, dávkování by se nemělo překračovat a doporučuje se volit produkty vysoké kvality. V případě výskytu vedlejších účinků se doporučuje přerušit konzumaci.
Vědecké výzkumy a odborné názory
Výzkumy valeriány a jejích léčivých vlastností potvrzují, jak dilanka ovlivňuje nervový systém a že je zcela bezpečná pro užívání v přiměřených časových obdobích. Podle různých studií z posledních let valeriána zlepšuje kvalitu spánku a zkracuje dobu usínání při užívání zhruba čtyři týdny. Pomáhá snižovat únavu, ale není dostatek analýz týkajících se zklidnění nervového systému. Podle jiných zdrojů má dilanka potenciál snížit počet a intenzitu návalů horka během menopauzy u žen.
Dr. Abhinav Singh: „Kořen dilanky může přispět k urychlení usínání a zlepšení kvality spánku tím, že interaguje s GABA receptory a serotoninem v mozku.“
Závěr
Valeriána, také nazývaná dilanka, je bylina, která ovlivňuje nervový systém člověka tím, že udržuje vysoké hladiny klíčového neurotransmiteru GABA, čímž zajišťuje snížení stresu. Při užívání alespoň po dobu čtrnácti dnů má pozitivní vliv na nervový systém, pomáhá při žaludečních potížích, zlepšuje spánek, ulevuje od úzkosti a reguluje krevní tlak. Pravidelné užívání může být součástí preventivní zdravotní strategie pro udržení klidu, kvalitního spánku a emoční rovnováhy.
Užívá se ve formě tablet, kapslí, čaje, tinktur a mletého kořene jako prášku, přičemž není vhodná pro těhotné ženy a malé děti. Při současné konzumaci alkoholu a jiných sedativ se nedoporučuje. Vedlejší účinky, jako je závratě nebo vyrážka, se vyskytují zřídka. Proto se při prvním užití doporučuje začít s nižší dávkou a do budoucna dilanku užívat rozumně a jako součást zdravého životního stylu.
Často kladené dotazy (FAQ)
Co dilanka léčí nejúčinněji?
Dilanka je nejúčinnější při snižování úzkosti, nespavosti a napětí, a má také antispazmodický účinek.
Působí dilanka ihned, nebo až po delším užívání?
Pokud se užívá před spaním při potížích s nespavostí, začne působit přibližně po jedné hodině. Při dlouhodobém užívání (mezi dvěma týdny a měsícem) se její uklidňující účinek projeví nejvýrazněji.
Je možné užívat dilanku denně?
Dilanku je možné užívat denně, pokud jsou dodržovány předepsané dávky a není konzumována častěji, než je doporučeno.
Má užívání dilanky vedlejší účinky?
Při užívání dilanky se mohou, i když vzácně a mírně, vyskytnout vedlejší účinky jako zpomalení reakcí, ospalost a bolest hlavy, méně často vyrážka a bolesti břicha.
Lze dilanku kombinovat s jinými bylinami nebo léky?
Jako součást bylinné terapie různých onemocnění může být dilanka kombinována s meduňkou, třezalkou tečkovanou nebo heřmánkem. Při konzumaci alkoholu a/nebo jiných sedativ se nedoporučuje dodatečný příjem dilanky v jakékoli formě.
Je dilanka bezpečná během těhotenství a kojení?
Pro těhotné a kojící ženy je před konzumací dilanky nejlepší poradit se s odborníkem kvůli stále nedostatečným údajům o jejím účinku během těhotenství.
Kde koupit kvalitní dilanku v České republice?
Kvalitní dilanku lze najít pouze u certifikovaných prodejců léčiv a bylinných produktů.
Zdroje
Zanechte komentář