Menstruační bolesti, známé také jako „dysmenorea“, jsou běžnou výzvou, které čelí miliony žen každý měsíc.
Moderní medicína nabízí účinná řešení tohoto problému, ale nesmíme zapomínat ani na to, jak si s ním poradily naše prababičky v dobách, kdy ještě neexistovaly moderní léky.
V tomto článku uvedeme několik lehká na menstruační bolesti, které jsou účinné a lze je používat během tohoto obtížného období měsíce u každé ženy. Uvedeme hlavní příčiny menstruačních bolestí a dozvíte se, kdy je potřeba vyhledat lékařskou pomoc.
Příčiny menstruačních bolestí
Menstruační bolesti jsou způsobeny kontrakcí (stahováním) děložního svalstva, které je nezbytné k tomu, aby tělo mohlo během menstruace vyloučit děložní sliznici (endometrium).
Tyto kontrakce jsou vyvolávány látkami podobnými hormonům, nazývanými prostaglandiny, které regulují intenzitu stahů.
Během menstruace jsou hladiny prostaglandinů velmi vysoké, což vede k dočasnému nedostatku kyslíku v děložní tkáni (ischémie) a odtud pochází i pocit bolesti.
-
Křeče v podbřišku
-
Nevolnost a zvracení
-
Bolest, která vystřeluje (šíří se) do dolní části zad a stehen.
-
Průjem nebo zácpa
-
Únava a bolest hlavy
Vhodné doplňky při menstruačních bolestech
Tradiční léčby, bylinky a potraviny při menstruačních bolestech
Naše babičky se při menstruačních bolestech spoléhali na přírodní prostředky. Tyto babské recepty nejen ulevují od nepohodlí, ale také udržují tělesný tonus během menstruace.
Bylinná analgetika při menstruačních bolestech
Přírodní medicína je bohatá na recepty s analgetickými a protizánětlivými účinky.
Přinášíme vám 3 nejúčinnější tradiční léčby pro úlevu od menstruačních bolestí.
Zázvorový čaj
Zázvorový čaj je přírodní prostředek proti menstruačním bolestem díky svým protizánětlivým a svalově uvolňujícím účinkům. Aktivní složka „gingerol“, obsažená v zázvoru, pomáhá snižovat syntézu prostaglandinů během menstruace a snižuje bolestivé svalové křeče.
Příprava zázvorového čaje je velmi jednoduchá a spočívá v několika krocích. Nakrájejte kousek zázvoru a vložte ho do vroucí vody na 10–15 minut. Po 15 minutách čaj přeceďte a přidejte med a citron pro lepší chuť.
Pití zázvorového čaje 2–3krát denně během menstruace může pomoci zmírnit křeče, snížit otoky a normalizovat tonus těla. Dalším pozitivním efektem je zlepšení krevního oběhu.Kurkumové mléko
Kurkumové mléko je známé také jako „zlaté mléko“. Kurkuma je přírodní léčivka na menstruační bolesti díky svým silným protizánětlivým vlastnostem.
Do šálku teplého mléka přidejte 1 lžičku kurkumy a špetku černého pepře pro lepší vstřebání kurkumy. Doslaďte medem dle chuti.
Kurkumové mléko je mimořádně účinné pro zmírnění zánětlivých procesů, uvolnění svalstva a úlevu od nepohodlí.
Kopřiva
Kopřiva je často označována jako „superpotravina“, protože je bohatá na vitamíny a minerály, a bílkoviny. Je velmi prospěšná při menstruačních bolestech díky vysokému obsahu hořčíku, který hraje důležitou roli při uvolnění svalstva a snížení hladiny prostaglandinů.
Kopřivu lze připravit různými způsoby – jako chutnou polévku nebo jako teplý nápoj s léčivými účinky.
Do 1 šálku vody přidejte 1 šálek kopřivy a nechte vařit 5–10 minut. Přeceďte a přidejte med dle chuti. Jeden šálek čaje denně pomáhá vyrovnat minerální nerovnováhu a zmírnit nepohodlí spojené s menstruací.
Strava a potraviny
Dobře vyvážená strava může účinně zmírnit menstruační bolesti tím, že snižuje záněty a stabilizuje hormonální hladiny.
Přidejte tyto potraviny pro úlevu od bolestí během menstruace:
-
Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny lze získat jak z potravy, tak i ve formě doplňků stravy. Tyto kyseliny snižují zánět a zmírňují křeče. Bohatým zdrojem Omega-3 jsou losos, lněný olej a vlašské ořechy.
-
Banány: Banány mají vysoký obsah draslíku, který pomáhá snižovat otoky a křeče.
-
Hořká čokoláda: Hořká čokoláda je mimořádně bohatá na hořčík a zmírňuje svalové křeče a bolest.
-
Listová zelenina: Špenát a kapusta jsou bohaté na hořčík, který ulevuje od nepohodlí a uvolňuje svalstvo.
Zařazení těchto potravin do vašeho jídelníčku může poskytnout přirozenou úlevu a zlepšit celkovou pohodu během menstruace.
Doplňky stravy
Doplňky stravy mohou být vhodnou náhradou v případě nedostatků ve stravovacích návycích.
My z VitaOn nabízímeširoký výběr doplňků stravy a bylinek, které vám mohou pomoci v boji s obtížnou menstruací.
Hořčík
Hořčík předchází svalovým křečím tím, že uvolňuje děložní svaly a zmírňuje napětí v nich. Také snižuje syntézu prostaglandinů, které jsou zodpovědné za bolest a zánět během menstruace.
Vápník
Vápník je další doplněk stravy, který může zmírnit křeče a zlepšit celkové zdraví organismu.
Kromě toho, že působí jako myorelaxant, má důležitou roli při udržování pevnosti kostí a zubů, regulaci nervového systému, podpoře srážlivosti krve a hormonální rovnováhy.
Vitamin B6
Vitamin B6 hraje důležitou roli při regulaci hormonů, což z něj činí účinný prostředek pro zmírnění menstruačních příznaků, jako jsou výkyvy nálad a podrážděnost.
B6 také pomáhá snižovat zadržování vody a nadýmání, tím, že udržuje vyvážené hladiny tekutin v těle. Pravidelný příjem vitaminu B6 podpoří emoční stabilitu i fyzické pohodlí.
Užívání výše zmíněných doplňků a bylin jako doplňku k vyvážené stravě zlepší celkový stav organismu a zmírní nepříjemné příznaky během menstruace.
Teplo
Tepelná terapie je velmi účinná a často používaná metoda pro zmírnění menstruačních křečí a zlepšení krevního oběhu.
Doma můžete použít láhev s horkou vodou nebo jiný teplý předmět, který přiložíte na podbřišek.
Můžete si dát teplou koupel s esenciálními oleji nebo použít doma připravené teplé obklady z rýže nebo lněného semínka pro cílenou úlevu. Tyto metody poskytují snadný a přirozený komfort během menstruace.
Akupresura
Akupresura je metoda moderní medicíny, která se stále častěji používá i při menstruačních bolestech. Stlačením určitých bodů lze dosáhnout úlevy od bolesti během menstruace.
Zde se tyto body nacházejí:
-
Bod SP6 (Křižovatka tří yinů): Nachází se na vnitřní straně nohy, přibližně tři prsty nad kotníkovou kostí. Tlak v tomto bodě pomáhá uvolnit pánevní svalstvo a zmírnit křeče.
-
Bod LV3 (Velké proudění): Tento bod se nachází mezi palcem a druhým prstem na noze. Tlak v této oblasti zmírňuje bolest a zlepšuje tok energie.
Jemně tlačte na uvedené body asi 1–2 minuty pomocí krouživých pohybů nebo stálého tlaku, abyste přirozeně zmírnili nepohodlí.
Jóga
Některé jógové cviky mohou uvolnit napětí v oblasti břicha a zmírnit bolest a svalové křeče.
Další účinné způsoby, jak zmírnit bolesti během menstruace
tradiční léčby jsou nepochybně účinné, ale existují situace, kdy je třeba se obrátit na moderní medicínu.
Farmaceutická analgetika
Existuje řada volně prodejných léků, které snižují zánět a zmírňují křeče. Při silných bolestech je nutné se poradit s lékařem, který může předepsat silnější analgetika na menstruační bolesti.
TENS procedura
Speciální přístroj pro transkutánní elektrickou nervovou stimulaci, který vysílá jemné elektrické impulzy, jež blokují signály bolesti.
Kdy se poradit s lékařem
Ve většině případů jsou menstruační bolesti snesitelné, ale existují situace, kdy je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Pokud výše uvedené metody nezabírají a bolest přetrvává nebo se zhoršuje, poraďte se se specialistou pro individuální doporučení a podporu.
Menstruační bolesti po transferu
Pokud po embryotransferu nebo léčbě neplodnosti pocítíte neobvyklé bolestivé křeče, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Menstruační bolesti v raném těhotenství
Menstruační bolesti v průběhu raného těhotenství jsou zcela normálním fyziologickým jevem, ale mohou také být varovným signálem komplikací, jako je mimoděložní těhotenství nebo spontánní potrat. Proto je vhodné při podezřelých bolestech břicha kontaktovat svého ošetřujícího lékaře.
Menstruační bolesti v 9. měsíci
Křeče na konci těhotenství mohou naznačovat předčasný porod, a proto vyžadují další lékařské sledování.
Ostatní
Měli byste vyhledat lékařskou pomoc, pokud bolest narušuje každodenní činnosti i přes léčbu, máte silné krvácení a velké krevní sraženiny, nebo pokud příznaky přetrvávají i po skončení menstruace nebo se s časem zhoršují.
Často kladené otázky
Mohou se vyskytnout menstruační bolesti bez menstruace?
Je možné pociťovat menstruační bolesti i bez přítomnosti samotné menstruace. Tento stav je často spojen s různými faktory, jako je hormonální nerovnováha, zánětlivá onemocnění pánve, stres a napětí, gynekologické potíže, menstruační bolesti během těhotenství a další.
Mohou se objevit menstruační bolesti před menstruací?
Je zcela možné, že se menstruační bolesti objeví ještě před začátkem menstruace. Tento stav je fyziologický a běžně se spojuje s přirozenými změnami v děloze, ke kterým dochází v období před menstruací.
Existují léky na menstruační bolesti?
Existuje mnoho různých typů léků, které mohou zmírnit nepohodlí při menstruaci.
1 komentář
Винаги се доверявам на бабините рецепти и тези съвети са точно като тези, които баба ми ми е давала. Много полезно, особено комбинацията от билков чай и лек масаж!
Zanechte komentář