6 osvědčených domácích prostředků proti vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů může být následkem mnoha faktorů, jako jsou genetika, hormonální změny, stres a nesprávná výživa. Správná strava a vyvážený příjem živin hrají klíčovou roli při posilování vlasů a snižování jejich vypadávání.

Pokud tělo nedostává dostatek vitamínů a minerálů,vlasy mohou zeslábnout, ztenčit se a začít vypadávat.

Dobrou zprávou je, že mnoho těchto problémů lze vyřešit správnými potravinami, které podporují zdraví vlasů.

Potraviny bohaté na vitamín B7 (biotin)

Biotin je vitamín, který pomáhá posilovat vlasy a podporuje jejich růst. Podílí se na tvorbě keratinu – hlavní stavební složky vlasů.

Mezi potraviny bohaté na biotin patří vejce, avokádo, ořechy, ryby a maso. Jedno vařené vejce může poskytnout přibližně 10 mikrogramů biotinu, což představuje asi 33 % denní potřeby organismu.

Pokud trpíte vypadáváním vlasů, zařazení těchto potravin do vašeho jídelníčku může výrazně pomoci.

Potraviny bohaté na železo

Nedostatek železa je častým faktorem, který může způsobit vypadávání vlasů, zejména u žen. Železo je klíčové pro přenos kyslíku ke kořínkům vlasů a jejich zdraví.

Nejlepší rostlinné zdroje železa zahrnují špenát, luštěniny, tofu a obohacené obiloviny.

Mezi živočišné zdroje patří červené maso, játra a ryby.

Ujistěte se, že vaše strava obsahuje potraviny bohaté na železo, které podporují zdraví vlasů.

Potraviny bohaté na zinek

Zinek je dalším minerálem, který má významný vliv na růst vlasů. Podporuje buněčnou regeneraci a obnovu tkání, včetně pokožky hlavy. Nedostatek zinku může vést k vypadávání vlasů a oslabení vlasového vlákna.

Zinek se nachází v potravinách jako jsou ořechy(mandle, vlašské ořechy), celozrnné produkty, mléčné výrobky a maso. Zajímavé je, že zinek také hraje roli při tvorbě testosteronu, který je důležitý pro růst vlasů u mužů.

Potraviny bohaté na vitamín D

Vitamín D je známý pro posilování imunitního systému, ale má také významnou roli pro zdraví vlasů.

Nízké hladiny vitamínu D mohou způsobit vypadávání vlasů a zpomalení jejich růstu. Zdroje vitamínu D zahrnují tučné ryby, jako je losos a sardinky, houby a obohacené potraviny, například mléčné výrobky a cereálie.

Pro lidi, kteří nemají dostatek slunečního záření, může být vhodné užívat doplňky s vitamínem D.

Potraviny bohaté na omega-3

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdraví pokožky a vlasů. Udržují pokožku hlavy hydratovanou a snižují zánět, který může být hlavní příčinou vypadávání vlasů.

Potraviny bohaté na omega-3 zahrnují ryby, jako jsou losos, makrela a sardinky, stejně jako chia semínka, lněné semínko a vlašské ořechy. Zařazení těchto potravin do jídelníčku může vaše vlasy učinit zdravějšími, lesklejšími a méně náchylnými k vypadávání.

Přidáním těchto potravin do každodenní stravy můžete svým vlasům pomoci být silnějšími a snížit jejich vypadávání.

Je důležité zdůraznit, že zdraví vlasů je komplexní proces – kromě správné výživy je třeba věnovat pozornost také hormonální rovnováze, stresu a péči o pokožku hlavy.

Domácí masky na vlasy z přírodních surovin jsou skvělým způsobem, jak vlasy vyživit a obnovit, aniž byste museli používat chemické přípravky. Tyto masky lze snadno připravit doma z běžně dostupných surovin.

Fungují, protože přírodní složky obsahují vitamíny proti vypadávání vlasů, minerály a mastné kyseliny, stejně jako některé flavonoidy a antioxidanty, které posilují vlasy a podporují jejich růst.

1. Maska z vajíčka a medu

Vajíčko je bohaté na bílkoviny a lecitin, které jsou velmi prospěšné pro regeneraci poškozených vlasů a zlepšení jejich struktury. Kromě toho žloutky obsahují vitamín A a vitamíny skupiny B, které mají také výživný účinek.

Vlasová maska s vajíčkem proti vypadávání vlasů vyživuje pokožku hlavy, posiluje vlasy a dodává jim lesk.

Včelí med je bohatý na množství bioaktivních látek, které působí synergicky, zlepšují stav pokožky a chrání vlasy před škodlivými volnými radikály.

Recept a způsob použití:

• 1 vejce

• 1 polévková lžíce medu

• 1 polévková lžíce olivového oleje (volitelné pro extra hydrataci)

Vejce dobře rozšlehejte a přidejte olivový olej a med. Směs důkladně promíchejte, dokud nevznikne homogenní hmota.

Naneste masku na vlhké vlasy, zaměřte se na kořínky a konečky. Nechte působit 15–20 minut a poté opláchněte vlažnou vodou.

Tato domácí maska proti vypadávání vlasů se může používat 1–2krát týdně.

2. Maska s kokosovým olejem

Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny, které pronikají hluboko do vlasového vlákna, vyživují ho a zanechávají vlasy hladké. Kromě toho je bohatý na vitamín E – důležitý pro zdraví pokožky a jejích derivátů, se silným antioxidačním účinkem.

Olej také zabraňuje vysoušení a udržuje ve vlasech vlhkost, díky čemuž jsou měkčí a lesklejší.

Zahřejte 2–3 polévkové lžíce kokosového oleje (podle délky vlasů) v rukách, dokud se nerozpustí. Naneste jej na vlhké vlasy, začněte u kořínků a postupujte po celé délce.

Vlasy přikryjte sprchovou čepicí a nechte masku působit 30–60 minut. Poté opláchněte teplou vodou a šamponem.

Tuto kokosovou masku proti vypadávání vlasů používejte 1–2krát týdně.

3. Maska s aloe vera

Aloe vera má protizánětlivé a hydratační vlastnosti. Šťáva z aloe stimuluje růst vlasů, zvlhčuje pokožku hlavy a snižuje tvorbu lupů.

Smíchejte 2 polévkové lžíce šťávy z aloe s 1 polévkovou lžící medu. Naneste směs na pokožku hlavy a vlasy, jemně masírujte, abyste podpořili krevní oběh. Nechte působit 20–30 minut a opláchněte vlažnou vodou.

Masku můžete používat 2–3krát týdně pro dosažení nejlepších výsledků.

4. Maska ze semen pískavice řecké seno

Semena pískavice řecké seno obsahují mnoho bílkovin a vitamínů, které vyživují vlasy a podporují jejich růst. Pomáhají také posilovat vlasové folikuly a vyrovnávat hormonální hladinu v těle.

Jsou také bohatá na polyfenoly, které aktivně podporují a chrání vlasové folikuly.

Vložte 2 polévkové lžíce semen pískavice do 1 šálku teplé vody a nechte je namočené přes noc. Následující den semena rozemelte na pastu.

Naneste vzniklou pastu na pokožku hlavy a vlasy a pečlivě masírujte. Nechte působit 30 minut a poté opláchněte vlažnou vodou.

Tuto masku používejte jednou týdně.

5. Maska s medem a skořicí

Med hydratuje a vyživuje vlasy, zatímco skořice stimuluje krevní oběh v pokožce hlavy, což může podpořit růst nových vlasů.

K přípravě masky s medem a skořicí budete potřebovat:

• 1 polévková lžíce medu

• 1 čajová lžička mleté skořice

• 1 polévková lžíce olivového oleje

Smíchejte med, skořici a olivový olej v malé misce, dokud nevznikne homogenní směs.

Naneste ji na pokožku hlavy a vlasy a nechte působit 20–30 minut. Poté důkladně opláchněte teplou vodou.

6. Masáž s esenciálními oleji

Masáž s esenciálními oleji je jednoduchý způsob, jak vlasy vyživit a posílit.

Esenciální oleje mohou mít vynikající účinky.Stimulují krevní oběh v pokožce hlavy a podporují růst nových vlasů.

Esenciální oleje, které mohou pomoci proti vypadávání vlasů:

• Rozmarýnový olej – stimuluje růst vlasů a zlepšuje krevní oběh.

• Levandule – zklidňuje a vyrovnává pokožku hlavy, snižuje stres, který může být faktorem vypadávání vlasů.

• Máta peprná – má chladivý efekt a stimuluje krevní oběh v pokožce hlavy.

• Tea tree (čajovník) – má antiseptické vlastnosti a pomáhá předcházet tvorbě lupů.

• Citron – zlepšuje zdraví vlasů a pokožky hlavy tím, že reguluje mastnotu.

Z těchto esenciálních olejů si můžete připravit vlasovou masku. Budete potřebovat 5 kapek od každého oleje a 2 polévkové lžíce nosného oleje, například kokosového nebo olivového.

Smíchejte esenciální oleje s nosným olejem. Masírujte pokožku hlavy jemnými krouživými pohyby po dobu 5–10 minut. Nechte olej působit alespoň 30 minut, poté vlasy umyjte šamponem.

Tuto masáž provádějte 2–3krát týdně.

Tyto přírodní masky a oleje mohou zlepšit stav vašich vlasů, dodat jim sílu, lesk a odolnost.

Nezapomeňte, že pravidelnost a trpělivost jsou klíčem k viditelným výsledkům.

Kromě používání přírodních masek a olejů existují také další důležité přírodní metody, které mohou pomoci v boji proti vypadávání vlasů a udržet jejich zdraví.

Snížení stresu

Stres je jedním z hlavních faktorů, které mohou způsobovat vypadávání vlasů.

Když je člověk ve stresu, tělo uvolňuje hormony, jako je kortizol, které mohou narušit normální růstový cyklus vlasů, čímž se stanou slabšími a náchylnějšími k padání.

Snížení stresu může mít výrazně pozitivní vliv na zdraví vlasů.

Dobré praktiky pro omezení vypadávání vlasů:

• Odstranění stresových faktorů – rozpoznání a omezení zdrojů stresu v každodenním životě je prvním krokem. To může zahrnovat snížení pracovního přetížení nebo řešení problémů v osobním životě.

• Meditace a hluboké dýchání – praktikování meditace a hlubokého dýchání je ověřený způsob, jak snížit stres a zlepšit duševní zdraví. Pomáhá vyrovnat hladinu kortizolu v těle a může přispět ke snížení vypadávání vlasů.

• Fyzická aktivita – pravidelný pohyb, jako procházky nebo jóga, může snížit hladinu stresu a zlepšit krevní oběh, což prospívá zdraví vlasů.

Vyhýbání se škodlivým kosmetickým produktům na vlasy a pokožku hlavy

Některé kosmetické produkty, které používáme na vlasy, mohou obsahovat chemikálie, které poškozují vlasové vlákno a dráždí pokožku hlavy, čímž narušují přirozený růst vlasů.

Šampony a kondicionéry s agresivními složkami, jako jsou sulfáty, parabeny a syntetické vůně, mohou vlasy vysušovat a oslabovat, což je činí náchylnější k lámání a padání.

V kosmetice na vlasy byste se měli vyhýbat:

• Sulfáty (Sodium Lauryl Sulfate) – tyto chemikálie se často vyskytují v šamponech a mýdlech. Mohou vysušovat vlasy a dráždit pokožku hlavy, čímž odstraňují přirozenou vlhkost.

• Parabeny – používají se jako konzervanty v mnoha vlasových produktech. Mohou narušovat hormonální rovnováhu a přispívat k problémům s pokožkou hlavy.

• Syntetické vůně a chemické přísady – všechny umělé látky používané k parfemaci mohou být škodlivé pro citlivou pokožku hlavy a způsobovat alergické reakce nebo záněty.

Vybírejte produkty s přírodními složkami, jako je aloe vera, kokosový olej, arganový olej a další vyživující látky, které hydratují a posilují vlasy.

Produkty bez sulfátů a parabenů jsou bezpečnější a šetrnější k vlasům.

Hydratace

Udržování dostatečné hydratace je klíčové pro zdraví vlasů. Když jsou vlasy a pokožka hlavy dobře hydratované, jsou méně náchylné k poškození, lámání a vypadávání.

Nedostatek vody a vlhkosti může vést k suchosti a ztenčení vlasů, což urychluje proces jejich padání.

Hydrataci můžete podpořit tím, že:

• Pijete dostatek vody – jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet vlasy zdravé, je pít dostatečné množství vody každý den. Doporučuje se alespoň 2–3 litry denně.

• Používáte hydratační masky – domácí masky na vlasy s hydratačními složkami, jako je med, avokádo nebo olivový olej, mohou pomoci obnovit vlhkost vlasů i pokožky hlavy.

• Vyhýbáte se horké vodě při mytí vlasů – horká voda může vlasy vysušit a učinit je náchylnějšími k lámání. Na oplachování používejte vlažnou nebo studenou vodu.

Udržování zdravého životního stylu

Váš životní styl hraje důležitou roli při udržování zdravých vlasů. Vyvážená strava, fyzická aktivita a celkové zdraví mohou pozitivně ovlivnit kvalitu vašich vlasů.

Dodržujte vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály, které podporují růst vlasů. Potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, železo, zinek a omega-3 mastné kyseliny jsou obzvláště prospěšné.

Vyhýbejte se kouření a nadměrné konzumaci alkoholu.Tyto zlozvyky mohou zhoršit krevní oběh a snížit přísun živin k vlasovým folikulům.

Správná péče o vlasy

Používání šetrných technik při mytí a rozčesávání vlasů hraje důležitou roli při snižování vypadávání vlasů. Hrubé zacházení může vést k lámání a poškození vlasů.

Nemývejte si vlasy příliš často.Nadměrné mytí může vlasy zbavit přirozených olejů, které je chrání. Vlasy si myjte 2–3krát týdně.

Při rozčesávání vlasů používejte hřeben se širokými zuby, abyste předešli lámání vlasů.

Buďte opatrní s účesy. Vyhýbejte se těm, které mohou vlasy poškodit, například pevným culíkům nebo copům.

Vypadávání vlasů může být vážný problém, ale pokud se zaměříte na správnou výživu, hydrataci a zvládání stresu a vyhnete se škodlivým návykům a produktům, můžete si udržet zdravé vlasy, snížit jejich vypadávání a dokonce podpořit jejich opětovný růst.

Jaké jsou hlavní přírodní metody pro boj s vypadáváním vlasů?

Mezi přírodní metody proti vypadávání vlasů patří snižování stresu pomocí meditace a fyzické aktivity, vyhýbání se škodlivým kosmetickým produktům s chemikáliemi, hydratace vlasů pitím vody a používáním hydratačních masek, stejně jako udržování zdravého životního stylu s vyváženou stravou.

Které potraviny pomáhají předcházet vypadávání vlasů?

Potraviny bohaté na vitamin B7 (biotin), železo, zinek, vitamin D a omega-3 mastné kyseliny jsou prospěšné pro zdraví vlasů a mohou pomoci zabránit jejich vypadávání.

Jaké jsou přínosy domácích masek na vlasy při vypadávání vlasů?

Domácí ošetření vlasů přírodními produkty, jako jsou vejce, kokosový olej, aloe vera, pískavice a esenciální oleje, mohou podpořit regeneraci vlasů tím, že je hydratují, posilují a stimulují jejich růst díky svým výživným a protizánětlivým vlastnostem.

Zdroje:

• https://www.healthline.com/health/regrow-hair-naturally#coconut-oil

• https://www.harleystreethairtransplant.co.uk/8-natural-remedies-for-hair-loss/