- Příčiny nízkého libida: Fyzické faktory a psychologické aspekty
- Léčivé prostředky a jejich účinek na libido
- Role stresu a negativních emocí při nízkém libidu
- Vhodné doplňky při nízkém libidu
- Životní styl a jeho přínos k nízkému libidu
- Fyzická aktivita a její vliv na libido
- Dieta a doplňky stravy pro zdravé libido
- Terapeutické a lékařské přístupy při léčbě nízkého libida
- Závěr
- Často kladené otázky
V našem napjatém a dynamickém současném světě nás často práce a závazky pohltí, což může negativně ovlivnit řadu aspektů našeho života. Jedním z nich je sexuální touha.
Snížené libido je v dnešní době stále častějším problémem, a v tomto článku vás seznámíme s hlavními příčinami tohoto jevu a způsoby, jak se s ním vypořádat.
Příčiny nízkého libida: Fyzické faktory a psychologické aspekty
Nízké libido znamená sníženou sexuální touhu. Tento problém je relativně nový a charakteristický spíše pro moderního člověka. Postihuje velké procento lidí v plodném věku a způsobuje značné nepohodlí v mnoha aspektech života.
Vzhledem k rostoucímu počtu lidí, kteří trpí nízkým libidem, což je mnohem vyšší než v minulosti, je logické hledat příčiny v moderním způsobu života a s ním spojených fyzických a psychologických faktorech.
Abychom získali jasnější představu, podíváme se na ně jednotlivě.
Fyzické faktory
Hormonální nerovnováha
Poruchy v hladinách některých hormonů mají dramatický dopad na sexuální zdraví a touhu.
Takové poruchy mohou zahrnovat:
- Nízký testosteron - hladiny hlavního mužského pohlavního hormonu, odpovědného za mužské pohlavní znaky a sexuální energii, prokazatelně klesají ve srovnání s tím, co bylo považováno za normální před pouhými 20–30 lety. Příčiny jsou různé – dynamika života spojená s nadměrným stresem, špatná kvalita stravy, která je chudá na esenciální látky, ale „bohatá“ na skryté toxické látky, jež pomalu ničí mužské pohlavní žlázy. Nízká fyzická aktivita a nedostatečný spánek jsou také příčinou nedostatečného testosteronu.
- Hormony štítné žlázy - výkyvy a poruchy ve funkci štítné žlázy jsou častější u žen. Přesto disbalanc hormonů štítné žlázy, ať už jde o nízké nebo vysoké hladiny, vede k potlačení libida.
- Menopauza a andropauza - fyziologické fáze života, během nichž u žen a mužů dochází k prudkým poklesům hladin pohlavních hormonů, což vede ke sníženému libidu a řadě dalších fyzických a psychologických problémů.
Chronická systémová onemocnění
Chronická systémová onemocnění často ovlivňují velkou část tělesných funkcí, včetně sexuálního zdraví.
Příklady takových onemocnění zahrnují:
- Diabetes - jednou z komplikací takzvaného „tichého zabijáka“ je poškození periferních nervů a struktury a funkce krevních cév. Citlivost a dobrý krevní oběh jsou nezbytné pro libido i pro pocity při sexuální stimulaci. Kromě nízkého libida často diabetes vede k erektilní dysfunkci, přičemž hladiny testosteronu u mužů trpících tímto onemocněním jsou často značně potlačeny.
- Srdečně-cévní onemocnění - narušený krevní oběh a užívání některých specifických skupin léků mohou vysvětlit některé případy nízké sexuální touhy.
- Chronická bolest - stavy spojené s trvalou bolestí a nepohodlím, jako je artritida nebo fibromyalgie, mohou vést ke snížené touze po sexu, stejně jako k celkově nízké náladě, depresím a úzkostem.
Léčivé přípravky ovlivňující libido
Některé skupiny léků mohou ovlivnit libido:
- Antidepresiva - Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a další látky ze skupiny antidepresiv významně ovlivňují hladiny důležitých neurotransmiterů serotoninu, dopaminu a noradrenalinu. Narušení jejich rovnováhy často vede k nízkým úrovním sexuální touhy a sníženému pocitu uspokojení ze sexuálního aktu.
- Kontraceptiva - logicky, díky své hormonální povaze, mohou u některých žen narušit libido.
- Léky na vysoký krevní tlak - stejně jako samotné onemocnění mohou léky, které ho léčí, dále snižovat libido.
Individuální životní styl
Životní styl také ovlivňuje libido.
Podívejme se, jak:
- Špatná stravovací kultura - systematická nesprávná výživa vede k hromadění toxinů a tuků a k rozvoji nutričních deficitů. Nedostatek esenciálních látek v důsledku nesprávného stravování narušuje hormonální homeostázu a může vést k narušené homeostáze neurotransmiterů v mozku – faktory, které mají vliv na libido.
- Nízká fyzická aktivita - moderní člověk vede stále sedavější životní styl, přičemž fyzická aktivita je často považována za nepohodlí. Vzdálenosti, které musíme urazit, abychom se dostali do práce nebo nakoupili, jsou velké a vyžadují motorizovanou dopravu. To nás ochuzuje o základní pohybovou aktivitu. Nedostatek času je pak hlavní výmluvou lidí, aby se nevěnovali žádným sportovním aktivitám. Tímto způsobem zaručujeme pokles celkového zdraví. Je prokázáno, že fyzicky aktivní lidé mají vyšší libido a vyšší hladiny testosteronu u obou pohlaví.
- Škodlivé návyky - nadměrná konzumace alkoholu, tabákových výrobků, léků proti bolesti a opiátů, stejně jako narkotických látek, vede k totálnímu zničení zdraví a ovlivňuje každý jeho aspekt.
Poruchy spánku
Nedostatečný nebo nekvalitní spánek vede k hypogonadismu, což představuje sníženou funkci pohlavních žláz, a k poruchám v rovnováze neurotransmiterů v centrálním nervovém systému – všechny tyto faktory přispívají ke snížení libida.
Psychologické faktory
Stres a úzkost
Stres je významným faktorem pro lidské zdraví, který má své psychologické i fyzické projevy. Vysoké úrovně stresu spojené s dynamikou života, mnoha závazky, prací, osobními vztahy a dalšími faktory často potlačují sexuální touhu lidí. Úzkost z nedostatečného výkonu v ložnici je také příčinou podvědomého potlačování sexuálních potřeb.
Depresivní stavy
Depresivní poruchy a medikamentózní terapie s nimi spojená – deprese je stav, který se vyznačuje nedostatkem zájmu o jakékoli aktivity, včetně sexuálních. Jak již bylo zmíněno dříve v článku, některá antidepresiva mohou vést ke stejnému efektu.
Problémy ve vztazích mezi partnery
Nedostatek dobré komunikace nebo přítomnost nějakého druhu napětí u párů často vede k jejich fyzickému odcizení a ztrátě přitažlivosti v sexuálním smyslu.
Traumata z minulosti
Traumatické události – ať už se jedná o sexuální útoky nebo jiné typy těžkých fyzických a emocionálních traumat – mohou vést k vážným poruchám chování a k nedostatku touhy po sexu.
Nízké sebevědomí
Nízké sebevědomí může být způsobeno nespokojeností s tím, jak vypadáme, nebo pocitem neúspěchu – může ovlivnit sexuální touhu u některých lidí.
Léčivé prostředky a jejich účinek na libido
Pravděpodobně jste si všimli, že jsme již několikrát zmínili léky a medikamenty, které negativně ovlivňují libido.
Podívejme se, které to jsou:
- Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu: Jedná se o skupinu léků léčících depresivní poruchy.
- Inhibitory zpětného vychytávání noradrenalinu a serotoninu: Podobně jako předchozí skupina se používají k léčbě depresivních stavů a v některých případech chronické bolesti.
- Antipsychotické přípravky: Léky jako haloperidol vedou k sedaci a zvyšují hladiny prolaktinu – silného inhibitoru libida.
- Hormonální kontraceptiva: Hormonální kontraceptiva jsou častou příčinou nízkého libida u žen v plodném věku.
- Beta-blokátory: Určené ke snižování tepové frekvence a krevního tlaku, přípravky jako bisoprolol a metoprolol mají negativní dopad na libido kvůli pocitu nedostatku energie, který vyvolávají, a snížené perfuzi orgánů krví.
- Diuretika:Diuretika jako hydrochlorothiazid slouží ke snižování krevního tlaku a otoků končetin, ale mohou negativně ovlivnit libido. Jiné diuretikum šetřící draslík, jako je spironolakton, vede k výraznému snížení hladin testosteronu, protože blokuje receptory buněk citlivých na tento hormon.
- Opioidní analgetika: Opioidní analgetika jako oxycodon, vicodin a další deriváty morfinu prokazatelně snižují hladiny mužského pohlavního hormonu, což se projevuje narušenou funkční funkcí.
- Benzodiazepiny: Vyvinuté k léčbě úzkostných poruch a panických atak, vedou k výraznému potlačení činnosti centrálního nervového systému, což téměř vždy vede ke snížené sexuální touze. Totéž platí pro značnou část antiepileptik.
- H2 blokátory: Určené k léčbě symptomů gastroezofageálního refluxu, „pálení žáhy“ a vředu, ale některé z nich, například cimetidin, vedou ke snížení hladin testosteronu s odpovídajícími účinky.
Mechanismy, kterými tyto přípravky snižují libido, jsou různé a jsou především spojeny s naruxením rovnováhy hormonů a neurotransmiterů, snížením energetických úrovní, sedativními vlastnostmi a sníženou perfuzí a krevním oběhem v periferních tkáních.
Role stresu a negativních emocí při nízkém libidu
Již jsme zdůraznili zvýšenou četnost lidí v plodném věku a souvislost se stresem charakteristickým pro moderní způsob života. Pravdou je, že stres se stal významnou součástí emocí, které nás doprovázejí v každodenním životě.
Je všude, v každé sféře a prostředí, do kterého se dostaneme. Je doma, v práci, na ulicích, při řízení, v obchodech, institucích a kdo ví kde ještě. Chronický stres vede k různým negativním účinkům na tělo, které mohou mít psychologické i fyzické projevy.
Emocionální zdraví je velmi důležité pro sexuální touhu u lidí. Negativní emoce, neustálý stres a všechny faktory, které k němu vedou, jsou jistým způsobem, jak pocítit snížený zájem o sex a intimní kontakty.
Proto je v našem každodenním životě důležité najít si čas na aktivity, které nás oddělí od momentální situace a přítomnosti.
Tímto způsobem se můžeme, byť jen na chvíli, odtrhnout od napjaté reality našeho současného světa a dát mozku šanci se zotavit a vyrovnat. Ať už je to koníček, dlouhé procházky, piknik, sportovní aktivity nebo meditace, je to otázka volby.
Vhodné doplňky při nízkém libidu
Testo Prime
Komplexní receptura pro mužské zdraví, testosteron, libido a vitalitu
Životní styl a jeho přínos k nízkému libidu
Některá rozhodnutí, která v životě činíme, nebo různé shody okolností mohou přispět k nízkému libidu, a to jak čistě psychologicky, tak fyzicky, ovlivněním hormonálních hladin.
Poruchy spánkového režimu
Sexuální zdraví není ušetřeno, a lidé, kteří trpí nějakým druhem poruch spánku, jako je apnoe, insomnie nebo prostý nedostatek spánku, často uvádějí nízké libido.
Lidé, kteří pracují na noční směny nebo nemají pevné pracovní hodiny, si nemohou vybudovat správné návyky. Věda jednoznačně prokázala souvislost mezi takovým životním stylem a zvýšenou četností mnoha systémových onemocnění.
Užívání látek působících na nervový systém
Alkohol, cigarety a drogy jsou často používány jako prostředek ke zvládání stresu a relaxaci, ale pravdou je, že tyto látky mají přesně opačný účinek.
Jejich chronické užívání je spojeno se zvýšenou četností psychologických poruch, jako jsou bipolární porucha, deprese, úzkost a další.
Kromě psychologického dopadu jsou tyto látky příčinou vzniku čistě fyzických problémů, které vedou ke zhoršení sexuálního zdraví a snížení libida.
Narušená rovnováha mezi prací a časem na odpočinek
Lidé jsou často nuceni pracovat na dvou, někdy dokonce na třech pracovních místech. Tímto způsobem se vystavují obrovskému stresu v různých formách podle povahy práce a zároveň se ochuzují o dostatek času na odpočinek.
To je jistý recept na vznik mnoha problémů spojených s různými aspekty zdraví, přičemž snížené libido bude v jednu chvíli tím nejméně důležitým.
Je dobré se zamyslet, zda to všechno stojí za to a zda by zdraví a ochrana toho nejcennějšího, co máme – života – neměly být na prvním místě.
Rozvíjení komunikace v partnerských vztazích pro zlepšení libida
Pokud jde o snížené libido, které je výsledkem narušené komunikace nebo vyvolaného konfliktu mezi partnery, věci jsou trochu jiné.
Ačkoli zde problém není fyzické povahy, není ani přesně psychologický, protože je způsoben konkrétními emocemi nebo pocity, které jsou vyvolány chováním, postojem a celkovou komunikací páru.
Při uvědomělém problému je nejzdravějším a nejefektivnějším způsobem vynaložení úsilí na zdokonalení komunikace mezi partnery. Jde o touhu a snahu o vybudování zdravého vztahu, a s ním přichází i intimní přitažlivost. V případě neúspěchu je vhodným řešením vyhledat pomoc psychologa, který se zabývá tímto typem intimních problémů.
Fyzická aktivita a její vliv na libido
Fyzické aktivity spojené se zvedáním vah vedou ke zvýšenému vylučování testosteronu, což okamžitě zvyšuje náladu, sebevědomí a sexuální touhu.
Kromě toho sportovní aktivity zvyšují náladu a hladiny dopaminu a serotoninu, které jsou velmi důležitými faktory pro sexuální nastavení a touhu.
Dieta a doplňky stravy pro zdravé libido
Pro dosažení dobrého sexuálního zdraví je třeba se vyhýbat potravinám bohatým na cukr, rafinovaným produktům, tučným a smaženým jídlům. Konzumace čerstvých potravin (zelenina, ovoce, čisté maso, ryby a ořechy) by měla být hlavní součástí našich stravovacích návyků.
Kontrola váhy je zvláště důležitým faktorem, protože nadváha a příliš vysoký podíl podkožního tuku vedou k hormonálním poruchám.
Tukové buňky mohou syntetizovat estrogen a podílet se na přeměně testosteronu na ženský pohlavní hormon, a také vylučují prolaktin – další faktor odpovědný za narušené libido.
Je důležité udělat vše možné, abychom tělu dodali všechny potřebné esenciální vitamíny a minerály, zdravé tuky a bílkoviny.
Role doplňků stravy pro udržení vysokého libida
Účinnost doplňků stravy pro zvýšení sexuální touhy do značné míry závisí na faktorech, jako je způsob stravování, fyzická aktivita a odpočinek. Ty jsou základem, bez kterého příjem jakéhokoli doplňku pravděpodobně nebude mít uspokojivý účinek.
Zde jsou některé z nejefektivnějších doplňků pro zvýšení libida:
- Kořen macy: Užitečná jihoamerická rostlina, kterou po staletí používali staří Mayové k zvýšení energetických úrovní a sexuální síly u obou pohlaví.
- Tongkat Ali: Prokázaně účinná bylina, která zvyšuje hladiny testosteronu a posiluje sexualitu.
- Extrakt z pískavice: Častěji používaná jako koření, tato rostlina má údaje, že zvyšuje syntézu testosteronu a zlepšuje sexuální zdraví.
- L-arginin: Esenciální aminokyselina, která uvolňuje krevní cévy a vede ke kvalitnější erekci.
- Ženšen: Tradičně používaný ve východní medicíně k zvýšení sexuality a libida.
- DHEA: Dehydroepiandrosteron je hormonální doplněk, který se v některých případech používá ke zvýšení libida.
A nakonec, ale v žádném případě ne na posledním místě, přidáváme extrakt z tribulus terrestris. Tato bylina zlepšující sexuální funkci, libido a erekce.
Terapeutické a lékařské přístupy při léčbě nízkého libida
V případě, že příčiny vedoucí k nízkému libidu nejsou ovlivněny zlepšením životního stylu a užíváním doplňků stravy, je logickým krokem konzultace se specialistou, který se zabývá sexuálním zdravím.
Ten určí příčinu sníženého libida a tímto způsobem zahájí léčbu. Ta může spočívat v zvládnutí a léčbě základního onemocnění, které tyto příznaky způsobuje, provádění psychoterapie, užívání léků a dalších metod.
Terapeutické přístupy pro léčbu nízkého libida
Terapeutických přístupů k léčbě nízkého libida je mnoho, ale můžeme uvést některé z nejefektivnějších a nejčastěji používaných.
Mezi ně patří následující přístupy:
Psychoterapie a konzultace: To může zahrnovat kognitivně-behaviorální terapii (CBT), sexuální terapii, konzultace pro vztahy a další.Sexuální vzdělávání a povědomí
Mezi terapeutické přístupy k léčbě přidáváme i zvládání stresu, protože je prokázáno, že jóga, meditace a dechová cvičení mohou mít velmi dobrý účinek na snižování úrovně stresu.
Lékařské přístupy
Používané lékařské přístupy k léčbě nízkého libida také nejsou málo, ale hlavní, které se osvědčily jako velmi efektivní, jsou několik.
Zde jsou tyto přístupy:
- Hormonální terapie: Častá praxe, zejména na Západě, kde se u žen v menopauze nebo u mužů trpících nízkými hladinami hormonů podávají exogenní syntetické hormonální analogy testosteronu a estrogenu.
- Léky na zvládání erektilní dysfunkce: Používají se pouze v případech, kdy je nízké libido doprovázeno neschopností dosáhnout kvalitní erekce.
- Antidepresiva: Přestože sama o sobě mohou vést k nízké sexuální touze, v některých případech může užívání určitých léků z této skupiny, například bupropionu, mít dobrý účinek.
Představili jsme vám pouze hlavní přístupy a metody léčby nízkého libida, které prokazatelně působí příznivě a pomáhají obnovit dobré sexuální zdraví.
Závěr
Sexuální zdraví je velmi důležitým aspektem celkového stavu člověka, protože se odráží na sebevědomí a komunikaci mezi pohlavími a u párů.
Kvůli různým okolnostem a faktorům může být narušeno, což se projevuje různými příznaky, jedním z nich je snížené libido.
Pro jeho zvládnutí je třeba použít holistický přístup, při kterém určíme příčiny a nejlepší způsoby, jak problém řešit.
Často kladené otázky
Fyzický nebo psychický problém je nízké libido?
Snížená sexuální touha může být způsobena jak psycho-emocionálními problémy, tak sníženými hormonálními hladinami.
Lze se vyléčit z nízkého libida?
Ano, problém s nízkým libidem má ve většině případů řešení, které zahrnuje celkový a různorodý přístup k problému.
Trpí obě pohlaví stejně často nízkým libidem?
I když se hlavní příčiny nízkého libida mohou lišit, muži a ženy trpí tímto problémem stejně často.
3 komentářů
Добра статия! Наистина стресът и умората влияят много. Започнах да спортувам по-редовно и усещам подобрение.
Благодаря за чудесната статия! Наистина ми отвори очите за това как стресът и начинът на живот влияят на либидото. След като започнах да приемам от вашия трибулус терестрис и да следвам някои от съветите, вече усещам, че се чувствам по-добре и по-енергичен!
Благодаря за страхотната информация! Проблемът с ниското либидо ми беше напълно нов, но след като прочетох статията, започнах да правя някои промени в начина си на живот. Усещам вече разлика и се чувствам по-добре препоръчвам и вашия трибулус терестрис
Zanechte komentář