Přínosy ašvagandy pro ženy a při menopauze

Ašvaganda je adaptogenní bylina používaná v tradiční indické medicíně Ájurvédě po tisíce let. Moderní výzkumy stále více potvrzují její účinky na různé aspekty ženského zdraví. Její přínosy jsou obzvláště výrazné v obdobích hormonálních změn – jako je premenstruační syndrom (PMS), perimenopauza a menopauza, ale také při chronickém stresu, reprodukčních poruchách a problémech s pletí.

Hormonální rovnováha

Ašvaganda ovlivňuje hormonální regulaci prostřednictvím působení na osu hypotalamus–hypofýza–nadledviny (HPA axis). Tím pomáhá stabilizovat hladinu kortizolu. Kortizol je stresový hormon, jehož dlouhodobé zvýšení vede k hormonálním poruchám, inzulinové rezistenci a problémům s ovulací.

Bylina může mít rovněž příznivý vliv na hladinu hormonů štítné žlázy a pohlavních hormonů, jako jsou estrogen a progesteron. To je významné při stavech, jako je hormonální nerovnováha, syndrom polycystických ovarií a peri- nebo postmenopauzální potíže.

Regulace menstruačního cyklu

U žen s nepravidelnou menstruací způsobenou stresem, syndromem polycystických ovarií (PCOS) nebo hormonální nerovnováhou může ašvaganda pomoci obnovit pravidelnost cyklu.

Její účinek spočívá ve schopnosti snižovat kortizol a stabilizovat neuroendokrinní osu. Současně zlepšuje citlivost na inzulin – faktor, který bývá u žen s PCOS často narušen.

Zmírnění příznaků PMS

Premenstruační syndrom se často projevuje podrážděností, úzkostí, bolestí, únavou a změnami nálady. Ašvaganda vykazuje anxiolytické (protiúzkostné) a antidepresivní účinky, které mohou tyto projevy zmírnit.

Její užívání vede ke zlepšení regulace neurotransmiterů (zejména GABA a serotoninu), lepšímu spánku, snazší adaptaci na stres a menším výkyvům nálad.

Zlepšení libida a sexuální funkce

Snížené libido u žen bývá často spojeno s chronickou únavou, hormonální nerovnováhou a psychickým napětím.

Klinické studie ukazují, že ašvaganda může zvýšit sexuální touhu a spokojenost žen. Zlepšuje prokrvení, ovlivňuje hladinu androgenů v rámci fyziologických hodnot a obnovuje hormonální citlivost.

Ašvaganda se také používá jako podpora sexuálního zdraví u párů s reprodukčními problémy.

Podpora plodnosti

Ašvaganda podporuje ženskou plodnost několika mechanismy. Snižuje oxidační stres, reguluje ovulaci, podporuje hormonální synchronizaci a snižuje úzkost, která často doprovází problémy s početím.

Existují důkazy, že její pravidelné užívání může zlepšit luteální fázi a příznivě ovlivnit luteinizační a folikuly stimulující hormon (LH a FSH), které jsou klíčové pro zrání vajíček.

Zmírnění symptomů menopauzy

Menopauza je spojena s poklesem estrogenu a progesteronu, což vede k široké škále symptomů, jako jsou návaly horka, noční pocení, poruchy spánku, úzkost, podrážděnost, vaginální suchost a úbytek kostní hmoty.

Ašvaganda může zmírnit mnoho z těchto potíží tím, že podporuje neuroendokrinní adaptaci, snižuje úzkost a zlepšuje spánek. Snižuje frekvenci a intenzitu návalů horka a při dlouhodobém užívání zlepšuje pocit pohody v postmenopauzálním období.

Podpora zdravé a pružné pokožky

S přibývajícím věkem a vlivem stresu se zvyšuje hladina volných radikálů a zánětlivých cytokinů, což urychluje stárnutí pokožky.

Ašvaganda má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

Její užívání je spojeno se zlepšením prokrvení periferních tkání, včetně kůže, a se snížením hladiny kortizolu, což vede k jasnější, zdravější a pevnější pokožce.

U žen s akné způsobeným stresem nebo hormonálními změnami byl zaznamenán pozitivní efekt při dlouhodobém užívání.

Řízení stresu a emoční odolnost

Ašvaganda je jedním z nejvíce prozkoumaných adaptogenů. Moduluje fyziologickou reakci organismu na stres a přispívá k obnovení rovnováhy při dlouhodobém napětí.

Bylina prokazatelně snižuje hladinu sérového kortizolu, zlepšuje kvalitu spánku a snižuje úzkost. Tyto účinky jsou obzvlášť důležité pro ženy v období hormonálních přechodů, kdy je psychická i fyzická odolnost vystavena velké zátěži.

Ašvaganda se v tradiční ájurvédské medicíně používá již tisíce let jako adaptogen. Pomáhá vyrovnávat fyziologické procesy v těle a zvyšovat odolnost vůči fyzickému, emočnímu i hormonálnímu stresu.

Moderní studie podporují užívání ašvagandy u následujících skupin žen:

• Ženy v perimenopauze a menopauze – v tomto období hladina estrogenu a progesteronu kolísá nebo klesá, což vyvolává širokou škálu symptomů. Ašvaganda vykazuje mírný estrogenový účinek a pomáhá obnovit neuroendokrinní rovnováhu.

• Ženy trpící chronickým stresem, úzkostí a poruchami spánku – ašvaganda snižuje hladinu kortizolu, čímž zmírňuje psychické napětí, zlepšuje kvalitu spánku, koncentraci a schopnost adaptace na zátěž. Randomizovaná studie z roku 2019 prokázala významné snížení hladiny kortizolu a úzkosti při užívání 240–600 mg standardizovaného extraktu denně po dobu 8 týdnů.

• Ženy s hormonálními poruchami a menstruačními problémy – ašvaganda má modulační účinek na funkci štítné žlázy a pohlavní hormony. Díky tomu je užitečná u žen s nepravidelným cyklem, cystami na vaječnících, nízkou hladinou progesteronu nebo estradiolu, stejně jako při poruchách ovulace způsobených stresem.

• Ženy se sníženým libidem a plodností – klinické údaje naznačují, že ašvaganda může zvýšit hladinu luteinizačního hormonu a estrogenu, čímž zlepšuje plodnost i sexuální funkci. Navíc díky snížení stresové reakce pomáhá obnovit cykličnost a ovulaci u žen s funkčními hypotalamickými poruchami.

Ašvaganda je prospěšná také pro ženy s poškozením pokožky a oxidačním stresem. Má silné antioxidační vlastnosti a zvyšuje aktivitu enzymů, jako je glutathionperoxidáza, kataláza a superoxid dismutáza. Tím pomáhá snižovat předčasné stárnutí, vrásky, pigmentaci a další projevy oxidačního poškození kůže, zejména v období hormonálního poklesu.

Přestože je ašvaganda rostlinou s prokázanými přínosy v mnoha stavech, existují určité rizikové skupiny žen, u nichž její užívání není vhodné nebo vyžaduje lékařský dohled.

Ašvaganda je striktně kontraindikována během těhotenství, zejména v prvním trimestru. Existují důkazy, že bylina může vyvolat děložní kontrakce a zvýšit riziko spontánního potratu, zejména při vysokých dávkách. To je způsobeno obsahem withanolidů – steroidních laktonů, které ovlivňují hormonální regulaci.

U žen s autoimunitními onemocněními, jako je lupus, revmatoidní artritida, Crohnova choroba nebo roztroušená skleróza, může ašvaganda stimulovat imunitní odpověď. V některých případech to může vést ke zhoršení autoimunitní aktivity, a proto by její užívání mělo být konzultováno s odborníkem.

Ašvaganda stimuluje činnost štítné žlázy – zvyšuje hladiny tyroxinu (T4) a trijodtyroninu (T3). U žen s hypertyreózou nebo u těch, které užívají levotyroxin, může dojít k nadbytku hormonů, zejména při kombinovaném užívání.

Metabolismus účinných látek ašvagandy probíhá v játrech a ledvinách. U žen s jaterní nebo ledvinovou nedostatečností může docházet k hromadění aktivních metabolitů a zvýšenému riziku vedlejších účinků.

Ašvaganda má zklidňující účinek a může zesilovat účinek léků, které ovlivňují centrální nervový systém. To může vést k nadměrné ospalosti, ztrátě koncentrace nebo dvojímu útlumu CNS u žen užívajících sedativa, antipsychotika nebo barbituráty.

Ašvaganda se také nedoporučuje u žen s alergií na rostliny z čeledi lilkovitých (Solanaceae). Patří do této čeledi a může vzácně vyvolat alergickou reakci u citlivých jedinců.

Jak ovlivňuje užívání ašvagandy ženský organismus?

Ašvaganda podporuje hormonální rovnováhu, reguluje menstruační cyklus, zmírňuje příznaky PMS a menopauzy, zlepšuje libido a podporuje plodnost. Kromě toho prospívá pleti a pomáhá tělu lépe zvládat stres.

Je ašvaganda vhodná pro ženy v menopauze?

Ano. Ašvaganda může zmírnit běžné symptomy, jako jsou návaly horka, úzkost, podrážděnost a nespavost. Jako adaptogen navíc podporuje činnost nadledvin a usnadňuje přechod organismu přes hormonální změny tohoto období.

Existují kontraindikace pro užívání ašvagandy u žen?

Ano. Nedoporučuje se během těhotenství a kojení, při autoimunitních onemocněních, závažném poškození jater nebo ledvin a u žen užívajících léky na štítnou žlázu nebo sedativa.

Zdroje:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553463/