Vše o volných radikálech: Podstata a vliv

Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které jsou vedlejšími produkty různých metabolických procesů probíhajících ve vašem těle. Vznikají při dýchání buněk a z různých faktorů prostředí, jako je vdechnutí znečištěného vzduchu, UV záření nebo různé druhy toxinů.

Protože, jak jsme již zmínili, jsou nestabilní molekuly, volné radikály „hledají“ elektrony od jiných molekul v jejich blízkosti, aby od nich mohly „ukrást“ elektron, čímž poškozují buňky, což vede k oxidačnímu stresu.

Celý tento proces vede ke změnám v syntéze proteinů, lipogenezi (proces vedoucí k produkci mastných kyselin), syntéze nukleových kyselin DNA a dalším.

Normální množství volných radikálů je pro lidské tělo prospěšné, protože jsou součástí imunitní odpovědi. Nicméně, když jejich množství překročí schopnost těla neutralizovat je prostřednictvím antioxidantů, nastává oxidační stres, který vede k vážným problémům v těle.

Oxidační proces způsobuje příliš rychlé stárnutí buněk a výskyt řady chronických onemocnění, jako jsou neurodegenerativní stavy, kardiovaskulární problémy a neoplastické procesy (rakovinná onemocnění).

Antioxidanty, které získáváme prostřednictvím stravy nebo prostřednictvím doplňků stravy s antioxidanty, pomáhají neutralizovat volné radikály a chránit buňky před poškozením.

Vznik volných radikálů začíná, když molekula, jako je kyslík, ztratí elektron, čímž se stane nestabilní a reaktivní. Tento proces uvolnění elektronu vzniká při metabolických procesech v těle, při kterých buňky využívají kyslík.

Další způsob vzniku volných radikálů je prostřednictvím vystavení těla různým faktorům z vnějšího prostředí, jako je k Cigaretový kouř, UV záření, interakce s různými druhy toxinů a další. Tyto vedlejší faktory vedou k nestabilitě v molekulách, vytvářejí kaskádu volných radikálů, které přetěžují ochranné funkce těla.

Jak jsme uvedli výše, volné radikály v normálním množství jsou pro tělo prospěšné, ale pokud se jejich produkce mnohonásobně zvýší, mohou vést k oxidačnímu stresu, který je pro váš organismus extrémně škodlivý.

Čím více je tělo vystaveno vnějším faktorům, tím více volných radikálů se produkuje a antioxidanty nejsou schopny je neutralizovat.

Existují různé rizikové faktory, které vedou k tvorbě a produkci volných radikálů, což vede k výskytu oxidačního stresu.

Zde jsou hlavní z nich:

• UV záření: Dlouhodobé vystavení slunečnímu světlu poškozuje kožní buňky a vede ke zvýšené produkci volných radikálů.
• Nekontrolované stravování: Příjem potravin chudých na antioxidanty a bohatých na cukry, nasycené mastné kyseliny a další vede ke zvýšení hladin antioxidantů.
• Kouření: Kouření také vede k tvorbě škodlivých radikálů;

• Znečištěné prostředí: Prudké zvýšení radikálů nastává, když je tělo vystaveno různým druhům znečištěných zdrojů, jako je vzduch, voda, půda a další.
• Různé druhy pesticidů a chemikálií
• K výše uvedeným přidáváme chronický stres: protože fyzická zátěž a emoční stavy vedou ke zvýšenému množství oxidačního stresu, který je způsoben volnými radikály.

Jak jsme zmínili, zvýšené množství volných radikálů vede k výskytu oxidačního stresu. Tento proces vede k poškození životně důležitých procesů v těle, jako je tvorba nukleových kyselin, syntéza proteinů a lipogeneze.

V důsledku toho hrají volné radikály klíčovou roli při urychlování procesů stárnutí a zvyšují riziko chronických onemocnění.

V kůži volné radikály snižují elasticitu a vedou k výskytu vrásek.

V mozku oxidační stres způsobený volnými radikály vede k neurologickým stavům, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.

Na druhé straně oxidační stres ovlivňuje i kardiovaskulární systém tím, že oxiduje LDL cholesterol (špatný cholesterol), což vede k ucpání velkých cévních tepen.

Volné radikály ohrožují imunitní systém, čímž činí tělo náchylnější k zánětlivým a infekčním onemocněním. Také poškozují DNA buněk a způsobují mutace, které mohou eskalovat do neoplastických (rakovinných) onemocnění.

Všechny výše uvedené změny v buňkách mohou vést k vážným zdravotním problémům a chronickým onemocněním.

Oxidační stres vede k řadě vážných komplikací v těle.

Podívejme se, co to je:

• Rakovinná onemocnění: Vznikají kvůli mutacím v DNA buněk.
• Neurologické stavy: Volné radikály zvyšují riziko výskytu onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
• Inzulinová rezistence: Při diabetu typu 2 hyperglykemie (vysoké hladiny krevního cukru) vede ke zvýšené produkci volných radikálů v buňkách. Normální funkce buněk jsou narušeny a objevuje se inzulinová rezistence.
• Respirační onemocnění: Vysoké hladiny radikálů vedou k častějším exacerbacím astmatu a CHOPN (chronické obstrukční plicní nemoci).
• Kardiovaskulární problémy: Zvýšení LDL z volných radikálů vede k vysokému krevnímu tlaku, infarktu a dalším.

Nakonec, ale ne méně důležité, mužská neplodnost je vážným problémem u mužů s vysokými hladinami volných radikálů, protože poškozují DNA spermií a vedou k impotenci.

Boj s oxidačním stresem způsobeným zvýšeným množstvím volných radikálů lze popsat několika základními kroky.

Zde jsou:

• Vyvážená strava bohatá na antioxidanty.
• Konzumace potravin s vysokým obsahem vitamínu E, C, selenu, zinku a beta karotenu.
• Omezení konzumace alkoholu a tabákových výrobků.
• Vyhýbání se nadměrnému vystavení toxinům.

Pravidelná fyzická aktivita a plnohodnotný spánek také hrají důležitou roli při normalizaci rovnováhy mezi volnými radikály a antioxidanty.

Prevence oxidačního stresu zahrnuje zdravý životní styl a pravidelnou péči o tělo.

Probereme několik doporučení od odborníků pro zvládání nahromaděného oxidačního stresu:

• Fyzická aktivita: Odborníci na prvním místě doporučují pravidelnou fyzickou aktivitu. Pomáhá aktivovat produkci přirozených antioxidantů a zlepšuje celkové zdraví organismu.
• Vyvážená strava: To zahrnuje konzumaci potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou ovoce (zejména citrusy, jahody a kiwi), zelenina (brokolice, mangold a špenát), ořechy a různé druhy semen.
• Zvládání stresu: Protože stres může vést ke zvýšené produkci volných radikálů, odborníci doporučují meditaci, jógu a dechová cvičení pro snížení hladin oxidačního stresu.
• Vyhýbání se toxinům: Zastavte konzumaci alkoholu, kouření a vystavení škodlivým látkám z prostředí a chemikáliím.
• Plnohodnotný spánek: Zajistěte si kvalitní spánek, který je klíčový pro regeneraci a antioxidační ochranu.

Dodržováním těchto doporučení můžete předejít výskytu oxidačního stresu a zlepšit své celkové zdraví.

Pokud máte v těle vysoké hladiny volných radikálů, konzultace s lékařem je velmi důležitá, zejména pokud pociťujete příznaky oxidačního stresu.

Nejčastější příznaky jsou:

• Bolesti kloubů a svalů
• Chronická únava
• Ztráta paměti
• Zpomalené hojení ran.

Pokud si všimnete příznaků předčasného stárnutí, jako je výskyt vrásek a tmavých skvrn, je rovněž nutné se poradit s lékařem.

Pokud máte doprovodné zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, diabetes nebo srdeční problémy, je vhodné se poradit s odborníkem, protože oxidační stres vede k jejich zhoršení.

Odborník nařídí specializované testy, aby určil škody způsobené oxidačním stresem. Poskytne vám užitečné rady pro změny životního stylu a doporučení pro antioxidační terapii, která vám pomůže s nerovnováhou způsobenou volnými radikály.

Včasná konzultace s odborníkem povede k prevenci prohlubování chronických onemocnění kardiovaskulárního, nervového a dalších systémů.

Oxidační stres je stav organismu, při kterém dochází k nerovnováze mezi volnými radikály a antioxidanty. Tělo produkuje volné radikály během metabolických procesů.

To může vést k poškození syntézy nukleových kyselin, syntézy proteinů a lipogeneze. Kromě toho tyto defekty v buňkách vedou k rozvoji vážnějších zdravotních stavů, jako jsou diabetes, kardiovaskulární problémy, neurologické stavy a rakovinná onemocnění.

Antioxidanty jsou přirozenými „ochránci“ organismu, kteří hrají hlavní roli v boji proti oxidačnímu stresu. Eliminují nahromaděné množství volných radikálů a normalizují nerovnováhu v těle. Aby vaše tělo produkovalo potřebné množství antioxidantů, je nutná dobrá strava.

Změna životního stylu a implementace výše uvedených doporučení od odborníků sníží oxidační stres a riziko budoucích komplikací.

Vždy provádějte potřebné lékařské prohlídky a vyšetření, abyste se cítili zdraví a plnohodnotní.

Co jsou volné radikály?

Jsou to nestabilní molekuly, které vznikají v každé buňce těla během různých metabolických procesů, jako je například dýchání a produkce energie. Produkce volných radikálů v těle je vysoce energetický proces.

Radikály jsou velmi reaktivní a mohou vést k poškození buněčných membrán a dalších částí buněčné struktury. Volný radikál je „zloděj“ elektronů. Když elektron chybí, radikál „ukradne“ elektron z nejbližší molekuly, aby se stabilizoval. Tento proces odebírání elektronu z dané molekuly vede k poškození buňky a k výskytu oxidačního stresu.

Jak příjem beta karotenu snižuje oxidační stres?

Beta karoten je silný antioxidant používaný v boji proti volným radikálům. Neutralizuje volné radikály tím, že jim poskytuje elektrony, čímž přecházejí z reaktivního stavu do stabilního. Tímto způsobem se snižuje tvorba oxidačního stresu a zastavuje poškození buněk.

Jak snížit dopad volných radikálů?

Pokud konzumujete potraviny bohaté na antioxidanty, vyhýbáte se znečištěným místům, vystavení tabákovému kouři a provádíte pravidelná fyzická cvičení, pomůžete svému tělu v boji proti škodlivým účinkům volných radikálů.