Brnění v končetinách: proč se objevuje a jak se s tím vypořádat?

Možné příčiny brnění rukou

V následujících řádcích prozkoumáme nejčastější příčiny vedoucí k tomuto stavu.

Syndrom karpálního tunelu

Může způsobit brnění a bolest v oblasti ruky. Vzniká, když je mediánní nerv stlačen v oblasti zápěstí. Tento nerv je jedním z pěti hlavních nervů pocházejících z brachiálního plexu.

Syndrom kubitálního kanálu

Symptomy jsou stejné jako u karpálního syndromu, ale zde je poškození způsobeno stlačením ulnárního nervu. Při tomto syndromu se pozoruje brnění v oblasti malíčku a prsteníčku.

Raynaudova choroba

Raynaudův fenomén je stav, který způsobuje zúžení krevních cév prstů ruky. Vede k dočasnému brnění, bolesti a zmodrání prstů za chladného počasí a ve stresových situacích.

Slabé krevní zásobení

Onemocnění periferních tepen mohou snížit přítok krve do ruky, což způsobuje brnění.

Roztroušená skleróza (RS)

Brnění je častým příznakem v raných stádiích RS. Symptomatika při RS může být invalidizující a trvalá. Silné brnění v určité části horní končetiny může bránit provádění každodenních činností a výrazně zhoršit každodenní život.

Diabetes

Jednou z nejčastějších komplikací při diabetu je diabetická neuropatie – poškození nervů způsobené dlouhodobě vysokými hladinami glukózy a triglyceridů. Přibližně jedna třetina lidí s diabetem typu 2 zažívá příznaky spojené s touto komplikací.

Nedostatek vitaminu B12

Nejen diabetici mají problémy s periferními nervy. Nedostatek vitaminu B12 může také vést k poškození nervů, protože je klíčový pro tvorbu myelínového obalu nervových vláken.

Stres

Brnění končetin na nervové bázi je běžným jevem, který se projevuje v důsledku stresu, úzkosti nebo psychických problémů. Nervové napětí vede k nadměrné aktivitě nervů a projevuje se nepříjemnou symptomatikou.

Alkoholismus

Co pít při brnění rukou

Brnění rukou a doprovodné příznaky lze výrazně zlepšit příjmem vhodných pro PNS vitamínů a minerálů. Ty odstraňují zánět a zlepšují krevní oběh.

Prozkoumáme hlavní prostředky, které jsou při těchto stavech užitečné.

Hořčík

Hořčík je oblíbený doplněk stravy jak mezi sportovci, tak mezi lidmi, kteří trpí brněním končetin. Příjem hořčíku při brnění rukou zlepšuje nervovou funkci, snižuje svalové křeče a podporuje krevní oběh. Hořčík při brnění nohou má též prospěšný účinek. Hořčík lze přijímat jako doplněk stravy nebo prostřednictvím potravy.

Zázvorový čaj

Zázvorový čaj zmírňuje brnění rukou tím, že zlepšuje cirkulaci a zásobení nervové tkáně kyslíkem a živinami. Jednou z hlavních složek zázvoru je gingerol. Gingerol potlačuje zánět, který tlačí na nerv a způsobuje brnění.

Zázvor zlepšuje celkovou funkci imunity a nervového systému a je vynikající volbou při častém brnění končetin.

Zelený čaj

Zelený čaj je silný antioxidant, který zmírňuje zánět a optimalizuje krevní oběh. Jako doplněk stravy poskytuje všechny výhody příjmu zeleného čaje v koncentrované, snadné a pohodlné formě.

Zelený čaj je vhodný i pro lidi, kteří jsou vystaveni silnému stresu. Je účinný pro prevenci onemocnění kardiovaskulárního a nervového systému a dokáže celkově detoxikovat tělo.

Smoothie s vitamíny B12, B6 a Omega 3

Vitamíny B6 a B12 hrají důležitou roli pro funkci nervového systému. Smoothie vyrobené z špenátu, banánu a mandlového mléka může tělu dodat potřebné množství těchto vitamínů.

Přidáním lžičky chia obohatíte smoothie o Omega 3 mastné kyseliny. Příjem hotových doplňků stravy je snazší a dostupnější metoda, která vám poskytne stejné prospěšné složky, ale ušetří váš čas.

Cvičení pro zmírnění stavu

Existují tři hlavní typy cvičení, které můžete praktikovat při periferní neuropatii - aerobik, balanční cvičení a protahování.

Před zahájením cvičení pečlivě zahřejte svalstvo, abyste zvýšili průtok krve a chránili se před zraněním.

Aerobik

Aerobní cvičení rozhýbávají velké svalové skupiny a zlepšují dýchání. To zvyšuje přítok krve a uvolňuje endorfin, který je přirozeným analgetikem těla.

Nejlepší aerobní cvičení zahrnují plavání, jízdu na kole a další, přibližně 30 minut denně, alespoň 3krát týdně. Pokud jste začátečníci, začněte s 10minutovými tréninky každý den a postupně zvyšujte fyzickou aktivitu.

Cvičení pro rovnováhu

Cvičení pro rovnováhu zmírňují brnění rukou tím, že zlepšují koordinaci, držení těla a snižují napětí na nervech. Špatné držení těla a deformace páteře, ramen a krku vedou ke stlačení nervů, což má za následek brnění. Tato cvičení zlepšují celkový krevní oběh a zajišťují nervovým buňkám potřebné látky.

Protahování

Pokud trpíte syndromem karpálního nebo ulnárního tunelu, protahování je pro vás vhodnou metodou léčby. Protahovací cvičení odstraňují brnění rukou a snižují napětí ve svalech a nervech.

Silné napětí v oblasti svalů, šlach a vazů vede ke stlačení nervů a způsobuje pocit brnění a mravenčení v ruce. Pravidelné provádění cvičení odstraní příznaky a zvýší funkční pohyblivost ruky.

Způsoby zmírnění

Nejdůležitější podmínkou pro efektivní zmírnění brnění je odhalit a odstranit jeho prvotní příčinu.

Zde je několik hlavních způsobů, jak se vypořádat s brněním rukou:

• Protahování a cvičení
• Teplé obklady: Teplé obklady uvolní napjaté svalstvo a zvýší přítok krve do problematické oblasti. Teplé obklady jsou mimořádně užitečné při brnění způsobeném napětím ve svalech nebo špatnou cirkulací, protože teplo rozšiřuje krevní cévy.
• Masáže: Provádějí se krouživé pohyby v ztuhlých oblastech. Zlepšují krevní zásobení a pružnost končetiny.
• Nošení elastického obvazu: Při syndromu karpálního tunelu odborníci doporučují nošení elastického obvazu v oblasti zápěstí. To omezuje pohyby v této oblasti na minimum, zápěstí zůstává v neutrální poloze a napětí na mediánním nervu klesá.
• Studené obklady: Pokud je brnění doprovázeno otokem a zánětem, studené obklady jsou skvělou volbou. Odstraňují zánět a zmírňují příznaky po těžké fyzické zátěži. Obklady se přikládají na postiženou oblast po dobu 10-15 minut.

Kdy se poradit s lékařem

Pokud brnění přetrvává déle než několik dní, zhoršuje se nebo se objeví slabost, bolest a potíže s pohybem, je nutné se poradit s odborníkem. Okamžitá lékařská pomoc je potřeba, pokud se brnění objeví náhle a je doprovázeno zmateností, závratí nebo poklesem části obličeje.

Tyto příznaky jsou příznaky mrtvice, které nelze ignorovat. Pravidelné preventivní prohlídky jsou povinné u diabetiků, protože diabetická neuropatie je jednou z častých chronických komplikací cukrovky.

Možné příčiny brnění nohou

Tento stav může být způsoben různými faktory, včetně stlačení nervu, špatného krevního oběhu a dalšími.

Prozkoumáme některé z možných příčin.

Ischiáš

Jedná se o stav, při kterém sedací nerv je stlačen diskovou herníí. To vede k brnění nohy, doprovázenému charakteristickým brněním, mravenčením a bolestí v končetině. Příznaky se mohou zhoršit při sezení s překříženýma nohama nebo v jiných polohách, které zvyšují tlak na nerv.

Spinální stenóza

Spinální stenóza je vážné onemocnění, které vede k zúžení páteřního kanálu a stlačení nervů páteřního mozku. Objevuje se brnění nohou při chůzi.

Špatná cirkulace

Křečové žíly jsou predisponujícím faktorem pro tvorbu trombů. Ucpání cévy trombózou vede ke zhoršené cirkulaci a brnění končetiny.

K výše uvedeným příčinám můžeme přidat také systémová onemocnění, jako je roztroušená skleróza a diabetes, nedostatek vitamínů (nedostatek B6 a B12), alkoholismus a další.

Co pít při brnění nohou

Všechny prostředky, které se používají při brnění rukou, lze úspěšně aplikovat i při brnění nohou.

Cvičení

Brnění nohou je obvykle dočasným problémem, spojeným se sníženou cirkulací při sezení nebo dlouhodobém stlačení nohou. Pokud je brnění spojeno s jiným onemocněním, cvičení mohou být také prospěšná, ale konzultace s lékařem je povinná.

Seznámíme vás s několika cvičeními, která lze provádět doma.

Protahování zadní části stehna a hýždí

Lehněte si na záda, pokrčte jednu nohu v koleni a pomocí rukou ji přitáhněte k hrudi, dokud neucítíte protažení v zadní části stehna a hýždí. Vydržte přibližně minutu a opakujte s druhou nohou. Proveďte přibližně 2-3 opakování na každou nohu.

Dřepy

Dřepy jsou skvělým cvičením pro posílení svalstva a zlepšení cirkulace. Pravidelné provádění zlepšuje celkový tonus dolní části těla.

Postavte se rovně s lehce rozkročenýma nohama, pomalu začněte dřepat, dokud se kolena neohýbají do 90 stupňů, poté se narovnejte. Proveďte 15-20 opakování.

Zvedání na špičky

Mimořádně užitečné cvičení pro udržení tonusu lýtek. Pomáhá při křečových žilách a brnění dolních končetin. Postavte se rovně a pomalu se zvedněte na špičky, poté pomalu spouštějte paty k zemi. Opakujte cvičení přibližně 30krát.

Způsoby zmírnění

Brnění končetin způsobuje nepohodlí a může bránit vykonávání každodenních činností.

Pokud brnění není spojeno s vážným problémem, můžete doma vyzkoušet několik metod, jak se s ním vypořádat:

• Masáž: Masáž chodidel zlepšuje cirkulaci, odstraňuje ztuhlost a zlepšuje svalový tonus.
• Teplé obklady: Teplý obklad po dobu 10-15 minut v postižené oblasti značně zmírňuje brnění.
• Zvednutí končetin: Při porušené cirkulaci zvedněte postiženou končetinu na několik polštářů. Tím se krev směřuje do postižené oblasti a snižuje se ztuhlost končetiny.

Kdy se poradit s lékařem

Měli byste vyhledat lékařskou pomoc, pokud brnění přetrvává příliš dlouho nebo se zhoršuje, pokud je doprovázeno svalovou slabostí, potížemi při chůzi nebo při vzpřímeném stoji.

Konzultace s odborníkem je doporučena, pokud se brnění objeví náhle, protože to může být důsledkem mrtvice nebo poranění míchy, nebo pokud je doprovázeno bolestí, což je častým příznakem při poškození sedacího nervu.

Co způsobuje brnění v končetinách?

Brnění může být způsobeno různými stavy – diabetem, periferní neuropatií, nedostatkem vitamínů, neléčenou diskovou herníí, infekcemi a dalšími. Stlačení nervů a špatná cirkulace jsou mezi nejčastějšími příčinami.

Co dělat, pokud mám noční brnění rukou v ležící poloze?

Brnění rukou během spánku je běžným stavem, který by vás neměl znepokojovat. Brnění rukou může být způsobeno nesprávnou polohou a tlakem na nervy.

Mám diabetes a cítím brnění na chodidlech a prstech na nohou. Co dělat?

Většina lidí s cukrovkou má brnění v končetinách. Diabetická neuropatie je jednou z chronických komplikací diabetu. Měli byste se poradit s endokrinologem, který předepíše potřebnou terapii pro kontrolu krevního cukru.