Vysoký krevní tlak (arteriální hypertenze) je jednou z nejvýznamnějších nemocí dnešní doby.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) přibližně 1 ze 3 dospělých na celém světě trpí arteriální hypertenzí. Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj velkého množství kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice a onemocnění spojených s dalšími systémy v těle.
Každodenní kontrola arteriální hypertenze je zásadní pro plnohodnotnější a zdravější životní styl v uspěchané každodenní realitě, kterou máme.
V tomto článku se podíváme na různé lidové léčby a lékařské rady, které vám pomohou snížit vysoký krevní tlak v domácích podmínkách.
Přírodní léčba vysokého krevního tlaku pomocí bylin
Lidové léčitelství nabízí široký výběr bylinných směsí a tinktur v boji s hypertenzí. Jsou účinné při léčbě vysokého krevního tlaku a snižují chronická rizika a komplikace, ke kterým může hypertenze vést.
Uvedeme některé z běžně rozšířených a často používaných bylin u nás.
1. Arnika
Arnika má dobrý vazodilatační účinek a zlepšuje pružnost cév, čímž snižuje tlak způsobený hypertenzí.
2. Zázvor
Zázvor je jednou z nejrozšířenějších bylin na světě. Při arteriální hypertenzi se používá, protože má velmi dobrý dilatační účinek (uvolňuje a rozšiřuje cévy).
3. Kardamom
Kardamom je velmi známá bylina v arabském světě. Kardamom je bohatý na antioxidanty a pomáhá snižovat krevní tlak tím, že působí vazodilatačně na cévy a snižuje oxidační stres na tepnách.
4. Kočičí dráp
Bylina kočičí dráp obsahuje řadu stimulantů, které snižují hypertenzi, zmírňují zánět a zlepšují pružnost cév.
5. Hloh
Bylina hloh je vhodná pro mírnější formy hypertenze.
6. Geranium
Geranium zlepšuje tonus cév a snižuje arteriální tlak díky chemickým látkám obsaženým v rostlině – flavonoidům.
7. Saturejka
Saturejka má spasmolytický a diuretický účinek, což z ní činí často používanou bylinu na otoky – jako následek hypertenze.
8. Brusinka
Díky svým antioxidačním vlastnostem a vysokému obsahu flavonoidů má brusinka pozitivní vliv na regulaci krevního tlaku.
Její přírodní vlastnosti rozšiřují cévy a zlepšují krevní oběh, čímž snižují odpor. Tím se snižuje zátěž srdečního svalu.
Výše uvedené byliny mají ještě lepší účinek, pokud jsou užívány v kombinaci se sníženým příjmem soli, vyšším příjmem tekutin, menší konzumací alkoholu a omezením kouření.Vhodné doplňky pro udržení normálního krevního tlaku
Domácí prostředky na vysoký krevní tlak
Uvedeme různé druhy receptů, které prokázaly svou účinnost během let. Je důležité zmínit, že tyto recepty nenahrazují lékařskou léčbu při hypertenzi, ale mohou sloužit jako doplňkový prostředek v boji proti ní.
9. Ayran se skořicí
Ayran se skořicí je často používaná kombinace v alternativní medicíně, která napomáhá regulaci krevního tlaku.
Potřebné suroviny:
-
200 ml kysaného mléka
-
100 ml studené vody
-
½ lžičky mleté skořice
Postup přípravy:
-
Smíchejte kysané mléko a vodu a promíchejte do homogenní směsi.
-
Přidejte mletou skořici a znovu promíchejte.
-
Užívejte vzniklou směs jednou denně, nejlépe ráno nalačno.
Výhody:
Ayran zajišťuje hydrataci a přispívá k normalizaci elektrolytové rovnováhy. Skořice na druhé straně obsahuje látky, které snižují krevní tlak tím, že zlepšují krevní oběh a uvolňují cévy.
10. Česneková šťáva
Česnek je široce využíván v lidové medicíně díky účinné látce alicinu, která pomáhá uvolňovat cévy a zlepšuje cirkulaci.
Potřebné suroviny
-
3–4 stroužky česneku
-
200 ml vlažné vody
Postup přípravy
-
Stroužky česneku rozdrťte (nekrájejte je, aby se uvolnilo více alicinu).
-
Přidejte je do vody.
-
Nechte směs odstát přibližně 7–8 hodin.
-
Česnekovou vodu sceďte a vypijte ji ráno nalačno.
Výhody
Kromě zlepšení cirkulace a snížení krevního tlaku se česnek používá také ke zlepšení cholesterolového profilu. Má silné antioxidační vlastnosti, snižuje akutní i chronický zánět, reguluje hladinu cukru v krvi a mnoho dalšího.
11. Kůra z granátového jablka
Kůra z granátového jablka je velmi bohatá na antioxidanty a další účinné látky, které se podílejí na regulaci srdeční činnosti a zlepšení krevního tlaku. Zde je jeden z nejčastěji používaných receptů s kůrou z granátového jablka.
Potřebné suroviny
250 ml vody
1 čajová lžička sušené kůry z granátového jablka
Postup přípravy
-
Dobře omyjte čerstvou kůru z granátového jablka a nechte ji usušit nebo použijte již usušenou kůru.
-
Vložte kůru do vroucí vody.
-
Vařte na mírném ohni asi 10–15 minut.
-
Po vylouhování čaj odstavte z plotny a sceďte.
-
Užívejte jednu šálek čaje denně, nejlépe ráno nebo odpoledne.
Výhody
Čaj z granátového jablka má silný antioxidační účinek, zlepšuje krevní oběh, reguluje syntézu cholesterolu a má silné protizánětlivé účinky.
12. Červená řepa
Považován za zázračný recept na snížení vysokého krevního tlaku v domácích podmínkách, šťáva z červené řepy příznivě ovlivňuje krevní tlak, zlepšuje průtok krve a stabilizuje činnost srdce.
Potřebné suroviny
-
500 g červené řepy
-
Včelí med
Postup přípravy
-
Připravte si čerstvou šťávu z červené řepy pomocí odšťavňovače nebo mixéru.
-
Do šťávy přidejte 2 polévkové lžíce včelího medu.
-
Užívejte pětkrát denně po jedné polévkové lžíci po dobu dvou týdnů, poté si udělejte krátkou pauzu.
Výhody
Kombinace červené řepy a medu ve formě přírodního nápoje nabízí řadu zdravotních výhod díky svému bohatému nutričnímu složení.
Červená řepa obsahuje velké množství dusičnanů, které se přeměňují na oxid dusnatý. Oxid dusnatý je sloučenina, která rozšiřuje cévy, zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak.
Med je na druhou stranu bohatý na antioxidanty, které chrání před poškozením cév.
Další domácí prostředky
Pro zvládnutí nepříjemné hypertenze existuje mnoho domácích prostředků, které můžete použít k regulaci krevního tlaku ještě předtím, než sáhnete po lécích.
13. Citronová voda
Citrony jsou mimořádně bohaté na draslík a vitamin C, které napomáhají dilataci cév a snižují cévní odpor. Citronová voda je ideálním způsobem, jak začít den a normalizovat srdeční činnost.
14. Čaj z ibišku
Studie ukazují, že čaj z ibišku výrazně snižuje krevní tlak, zejména u lidí s mírnou hypertenzí. Snažte se pít 2–3 šálky čaje denně, abyste pocítili plný účinek.
15. Jablečný ocet
Některé studie potvrzují pozitivní účinky jablečného octa na rychlé snížení krevního tlaku. Jablečný ocet reguluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje obezitě. Do sklenice s vodou přidejte 1–2 lžíce jablečného octa a promíchejte. Výslednou tekutinu pijte 2–3krát denně.
Doplňky stravy pro zvládání problému
Jak jsme zmínili výše, arteriální hypertenze je celosvětově významné onemocnění, které vede k jednomu z největších rizik pro kardiovaskulární onemocnění a předčasnou smrt.
Dotkneme se i tématu doplněk stravy a vitamínů na vysoký krevní tlak a jak mohou pomoci v boji proti arteriální hypertenzi a jejím komplikacím. Zde jsou nejčastěji používané z nich.
16. Hořčík
Hořčík je minerál, který je zásadní pro mnoho funkcí v našem těle, včetně udržování krevního tlaku.
Vědci prokázali, že hořčík může snižovat vysoký krevní tlak tím, že zvyšuje tvorbu oxidů – látek, které pomáhají regulovat a uvolňovat cévy.
Užívání 450 mg hořčíku denně výrazně snižuje krevní tlak u lidí s chronickými onemocněními.
17. Vitamin D
Existuje řada studií, které prokazují pozitivní účinky vitaminu D na krevní tlak.
Vitamin D reguluje hladinu vápníku, která je nesmírně důležitá pro správné fungování cév a svalového tonusu. Užívání vitaminu D je zásadní pro činnost cév a potenciálně může snížit hypertenzi u lidí s jeho nedostatkem.
Přesto je nutné se před užíváním jakýchkoliv doplňků a léků poradit s odborným lékařem, zejména pokud trpíte arteriální hypertenzí.
18. Koenzym Q10
Koenzym Q10 je silný antioxidant, který hraje důležitou roli v buněčné regulaci a tvorbě energie. U mnoha pacientů s arteriální hypertenzí užívání koenzymu Q10 vykazuje významné zlepšení hodnot krevního tlaku a snížení rizikových faktorů.
Koenzym Q10 chrání cévní endotel, rozšiřuje cévy a snižuje oxidační stres v těle, který vede k poškození cév.
19. Rybí olej
Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou mimořádně prospěšné při zvládání arteriální hypertenze.
Omega-3 snižuje zánět, zlepšuje funkci endotelu a snižuje krevní tlak tím, že zvyšuje dilataci cév a snižuje tvorbu trombů.
Výzkumy ukazují, že rybí olej snižuje jak systolický (horní), tak diastolický (dolní) tlak, zejména u pacientů s těžkou hypertenzí a vysokým rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Rybí olej je ideální doplněk stravy, který můžete zařadit k hlavní léčbě arteriální hypertenze.
Další rady a změny životního stylu
Užívání léků není jediný způsob léčby hypertenze.
Existuje mnoho aspektů životního stylu, které hrají klíčovou roli při snižování rizika rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, zejména při snižování krevního tlaku v počátečních stádiích.
Kontrola krevního tlaku pomocí drobných, ale velmi významných změn ve vašem životním stylu může výrazně oddálit potřebu užívání léků a rozvoj systémových komplikací.
Hubnutí
Jedním z hlavních rizikových faktorů pro vysoký krevní tlak celosvětově je obezita.
Přibývání na váze zvyšuje hypertenzi. Navíc obezita vede k dýchacím obtížím a problémům se spánkem, které v pozdějších stádiích vedou ke známé „spánkové apnoi“. Apnoe v chronickém stadiu vede také k systémové hypertenzi.
Hubnutí je jeden z nejlepších způsobů boje za kontrolu krevního tlaku. Pokud máte nadváhu nebo trpíte obezitou, i zhubnutí několika kilogramů může výrazně ovlivnit krevní tlak. Studie ukazují, že na každý kilogram úbytku hmotnosti klesne krevní tlak o 1 mm Hg.
Pravidelné cvičení
Každodenní fyzická aktivita snižuje hladinu krevního tlaku na normální hodnoty. Velmi účinná jsou i aerobní cvičení, která mohou snížit tlak o 5–8 mm Hg, pokud se provádí alespoň 30 minut denně.
Zdravé stravování
Volba stravy, bohaté na bílkoviny a sacharidy a chudé na nasycené mastné kyseliny a sůl, snižuje krevní tlak až o 11 mm Hg.
Přidání vápníku do stravy snižuje vliv soli na kardiovaskulární systém.
Ukončení kouření
Kouření zvyšuje krevní tlak. Odvykání nikotinu vede ke zlepšení krevního tlaku, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje celkovou pohodu těla.
Snížení stresu
Chronický stres hraje mimořádně důležitou roli při vzniku hypertenze. Během stresu se uvolňuje velké množství škodlivých chemických látek, které vedou ke zvýšení systolického a diastolického tlaku, a tím k rozvoji hypertenze.
Závěr
Vysoký krevní tlak je časté, ale závažné onemocnění, které zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice nebo poškození ledvin.
Říká se mu také „tichý zabiják“, protože hypertenze se velmi často rozvíjí bez jakýchkoli příznaků.
Změny životního stylu, jako je vyvážená strava, každodenní pohyb a užívání různých doplňků a bylin, hrají velmi důležitou roli při regulaci krevního tlaku.
Včasná diagnostika a pravidelné kontroly mohou snížit riziko rozvoje komplikací. Změna životního stylu a dodržování potřebné léčby umožňuje lidem trpícím arteriální hypertenzí vést zdravý a plnohodnotný život.
Často kladené otázky
Mohu pít alkohol, pokud mám vysoký krevní tlak?
Pokud trpíte hypertenzí, doporučuje se omezit příjem alkoholu. Alkohol zvyšuje krevní tlak, zejména při nadměrném užívání, a ztěžuje správnou kontrolu hypertenze. I minimální příjem může mít negativní vliv na kardiovaskulární systém.
Pomáhá brusinka při hypertenzi?
Brusinka je prospěšná pro osoby trpící vysokým krevním tlakem díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem. Příjem brusinek v jakékoli formě zlepšuje zdraví srdce a cév a snižuje krevní tlak tím, že rozšiřuje cévy a zlepšuje cirkulaci.
Jaké jsou normální hodnoty krevního tlaku?
Normální hodnoty krevního tlaku jsou 120 mmHg systolického a 80 mmHg diastolického tlaku – tedy 120/80 mmHg. Hodnoty nad 140/90 mmHg jsou považovány za hypertenzi.
1 komentář
Интересни и достъпни начини за намаляване на кръвното! Винаги съм предпочитал билките и естествените методи, така че със сигурност ще опитам някои от тях. Радвам се, че попаднах на тази статия.
Zanechte komentář