Každý z nás měl alespoň jednou problémy se zrakem a zažil nepříjemný pocit, kdy nedokázal zaostřit na předmět, který je relativně blízko očí.
Zrak se jakoby zamlží, jako bychom se dívali skrz zamlžené sklo, a musíme přimhouřit oči, abychom mohli normálně zaostřit. V některých případech tyto příznaky samy odezní, jindy je nutné si pomoci různými prostředky.
V tomto článku vás seznámíme s některými léky a bylinkami, které vám mohou pomoci při zamlženém vidění, pokud ovšem nejde o vážný skrytý zdravotní problém.
Co je to zamlžené vidění a co ho způsobuje?
Zamlžené vidění jepříznakem onemocnění nebo poruchy samotného zrakového orgánu. Mezi takové stavy patří například glaukom, šedý zákal a makulární degenerace.
Přesto může jít i o příznak onemocnění jiných tělesných systémů nebo systémových onemocnění, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak.
Proto je velmi důležité zjistit příčinu zamlženého vidění a podniknout správné kroky v rámci léčby.
Stravovací režim a doplňky při zamlženém vidění
Léčba zamlženého vidění správným stravovacím režimem zahrnuje zařazení určitých mikro- a makronutrientů do jídelníčku, které jsou zásadní pro zdraví očí.
Antioxidanty hrají klíčovou roli v prevenci a ochraně očí před oxidačním stresem, který může vést ke stavům jako je makulární degenerace a šedý zákal – známé příčiny zamlženého vidění.
Zde jsou nejúčinnější vitaminy pro dobrý zrak a dobré zdroje prospěšných antioxidantů.
Vitamin A
Dostatečný příjem vitaminu A (retinol-acetátu) může pomoci snížit příznaky jako je zamlžené vidění.
Vitamin se ve vysoké koncentraci nachází v mrkvi, sladkých bramborách a listové zelenině. Můžete ho také doplnit pomocí výživových doplňků.
Nedostatek vitaminu A vede ke stavu zvanému xeroftalmie – suchost očí, což je jedna z častých příčin zamlženého vidění. Pokud není léčen, může vést ke vzniku vředů a defektů rohovky (vnější vrstvy oka).
Vitamin C
Vitamin C, známý také jako kyselina askorbová nebo askorban, je silný antioxidant, který chrání struktury oka. Pomáhá v prevenci onemocnění krevních cév oka– což je jedna z příčin vzniku příznaku „zamlžené vidění“.
Bohatými zdroji vitaminu C jsou citrusové plody, jahody a papriky.
Vitamin hraje také důležitou roli při syntéze kolagenu – látky, která se podílí na stavbě skléry a rohovky (struktur oka). Nepřímo a různými způsoby může vitamin C snížit riziko vzniku zamlženého vidění nebo rozvoje očních onemocnění, která se tímto příznakem projevují.
Existují údaje, že příjem 500–600 mg/den vitaminu C snižuje riziko vzniku šedého zákalu o více než 50 %.
Vitamin E
Vitamin E je silný antioxidant, který chrání buňky zrakového aparátu před poškozením způsobeným oxidačním stresem. Podporuje celkové zdraví očí.
Také může snížit riziko rozvoje šedého zákalua věkových změn zraku, jako je makulární degenerace, protože obě tato onemocnění mohou způsobovat zamlžené vidění.
Svými silnými antioxidačními vlastnostmi chránízrakový systém před volnými radikály (produkty řady chemických procesů).
Mezi zdroje tohoto vitaminu patří potraviny jako ořechy, semena a listová zelenina.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny mají prokázané účinky na snížení rizika zánětů v zrakovém systému a zlepšují jeho celkové zdraví, čímž přímo pomáhají předcházet zamlženému vidění.
Jejich účinky se soustředí na protizánětlivé působení, které napomáhá snižovat poškození drobných cév.
Kromě toho se mastné kyseliny podílejí natvorbě slz. To je důležité u stavů, které se projevují suchostí očí, což následně vede k zamlženému vidění.
Omega-3 se nachází především v těchto potravinách:
-
Ryby jako losos, tuňák a makrela
-
Semená jako lněné semínko a chia semínka.
Hydratace
Dostatečný příjem vody a tekutin je důležitým faktorem, protože dehydratace může vést k dočasným poruchám zraku, jako je například zamlžené vidění.
Mechanismy, kterými k tomu dochází, jsou dva:
-
Snížená tvorba slz (xerostomie), která může způsobit poruchy zaostřování optického aparátu.
-
Narušený průtok krve a nedostatečné prokrvení zrakového aparátu, což opět může vést k zamlženému vidění.
Vhodné doplňky při zamlženém vidění
Chutné a zdravé recepty při zamlženém vidění
V následujících řádcích vám představíme několik příkladů jednoduchých a chutných receptů, které vycházejí ze základních pravidel uvedených výše a mohou podpořit zdraví vašeho zraku při symptomech zamlženého vidění.
Tyto recepty jsoubohaté na vitaminy A, C a E, omega-3mastné kyseliny a antioxidanty. Všechna tato aktivní spojení podporují celkové zdraví zrakového systému a mohou pomoci zlepšit příznaky zamlženého vidění.
Pečený losos se salátem ze špenátu a quinoy
Suroviny:
-
Filet z lososa
-
1 hrnek quinoy
-
2 hrnky čerstvého špenátu
-
1 nakrájené avokádo
-
½ hrnku cherry rajčátek
-
¼ hrnku červené cibule (nakrájené na tenké plátky)
-
1 polévková lžíce olivového oleje
-
Citronová šťáva
-
Sůl a černý pepř podle chuti.
Způsob přípravy
Uvařte quinou podle pokynů na obalu. Předehřejte gril nebo pánev na střední teplotu, poté ochuťte filet z lososa solí, pepřem a olivovým olejem. Pečte lososa 4 až 5 minut z každé strany, nebo dokud nebude připraven podle vaší chuti.
Ve velké míse smíchejte uvařenou quinou, špenát, cherry rajčátka, avokádo a červenou cibuli. Ochuťte olivovým olejem a solí, poté jemně promíchejte. Podávejte rybu na podkladu ze salátu.
Smothie z lesního ovoce a ořechů
Suroviny:
-
1 hrnek směsi lesního ovoce (borůvky, jahody, maliny)
-
1 banán
-
½ hrnku špenátu
-
¼ hrnku mandlí nebo vlašských ořechů
-
1 hrnek mandlového mléka (nebo jiného mléka dle výběru)
-
1 polévková lžíce chia semínek
-
1 polévková lžíce medu (dle potřeby).
Způsob přípravy
Všechny suroviny vložte do mixéru. Mixujte, dokud nezískáte jemnou a krémovou konzistenci. Ochutnejte a podle potřeby přidejte med pro požadovanou sladkost. Dejte vychladit do lednice. Nalijte do sklenice a užijte si chuť.
Mrkvová polévka s čočkou
Suroviny:
-
1 polévková lžíce olivového oleje
-
1 cibule, nakrájená
-
2 stroužky česneku, nastrouhané
-
4 velké mrkve, oloupané a nakrájené
-
1 hrnek červené čočky
-
4 hrnky zeleninového vývaru
-
1 polévková lžíce římského kmínu a koriandru
-
Sůl a černý pepř podle chuti
-
Čerstvá petržel na ozdobu
-
Strouhaná citronová kůra
Způsob přípravy
Olivový olej zahřejte na střední teplotu ve velkém hrnci. Přidejte cibuli a česnek a restujte, dokud cibule nezíská zlatavý nádech. Přidejte nakrájenou mrkev a vařte dalších 5 minut.
Přidejte čočku, zeleninový vývar, koriandr, sůl a pepř.
Nechte směs dojít k varu, poté stáhněte teplotu a nechte vařit na mírném ohni asi 20–25 minut, dokud čočka a mrkev nezměknou. Pomocí mixéru rozmixujte do požadované konzistence. Dochutťe podle potřeby. Podávejte ozdobené čerstvou petrželí.
Polévka je skvělou volbou pro podporu zdravého zraku, protože obsahuje cenné živiny. Mrkev je bohatá na betakaroten, který tělo přeměňuje na vitamin A – klíčový pro zdraví očí. Čočka dodává bílkoviny, vlákninu a důležité minerály, jako je zinek, který podporuje funkci sítnice.
Přírodní léčba a bylinky při zamlženém vidění
Zamlžené vidění lze někdy léčit pomocí bylinek, které mají vlastnosti podporující zdraví zrakového systému.
I když bylinková léčba může mít pozitivní vliv na zamlžené vidění, je důležité vědět, že bylinky nejsou léčbou závažných onemocnění, která způsobují poruchy zraku.
Přesto může zařazení bylinek s prokázanými účinky na oči a zrak, doplnit léčbu klasickými léky a zlepšit její účinnost.
Takové bylinky obvykle obsahují antioxidanty, protizánětlivé látky a aktivní sloučeniny, které zlepšují přísun kyslíku do zrakového systému.
Tyto bylinky můžete užívat různými způsoby a ve formách jako jsou čaje, výživové doplňky nebo tinktury (koncentrované extrakty z bylin).
Přinášíme vám několik příkladů bylin s výrazným účinkem na zdraví očí.
Měsíček lékařský
Měsíček, a zejména jeho extrakt, který je bohatý na látku lutein, má výrazné účinky na podporu zdraví očí.
Lutein má silné antioxidační vlastnosti, které chrání oči před oxidačním stresem a drobnými formami poškození. Existují údaje, že přispívá ke zlepšení ostrosti vidění.
Existují důkazy, že lutein snižuje riziko věkových změn v oblasti makuly – tzv. makulární degenerace, která se opět projevuje příznaky jako je zamlžené vidění.
Bylina má silné protizánětlivé a antiseptické účinky. Může se užívat ve formě nálevu (čaje) nebo tinktury.
Rozmarýn
Rozmarýn obsahuje antioxidanty a protizánětlivé aktivní sloučeniny, které podporují zdraví zrakového systému a zlepšují krevní oběh v této oblasti.
Tyto jeho vlastnosti spojené s antioxidačním účinkem, přispívají ke zmírnění příznaků jako je zamlžené vidění způsobené přepětím očí nebo zánětlivými procesy, stejně jako degenerativními změnami v důsledku oxidačního stresu na oční aparát.
Rozmarýn lze konzumovat jako koření, případně užívat ve formě čaje nebo tinktury.
Černá borůvka
Černá borůvka je bohatá na antioxidanty, zejména na anthokyany. Bylo prokázáno, že zlepšují zdraví očí tím, že podporují krevní oběh a snižují oxidační stres.
Tyto vlastnosti plodu mohou zmírnit příznaky zamlženého vidění způsobeného únavou očí nebo nedostatečným prokrvením.
Prospěšné jsou jak plody, tak listy rostliny, které lze použít k přípravě čaje nebo tinktury.
Kdy vyhledat lékaře?
Vyvážená, na živiny bohatá strava může podpořit a zlepšit zdraví očí, ale při dlouhodobých problémech se zrakem je důležité vyhledat konzultaci s odborníkem na oční onemocnění.
To pomůže s včasnou diagnostikou a léčbou v případech, jako je cukrovka, glaukom a další.
Zamlžené vidění může být příznakem únavy, nedostatku spánku nebo dehydratace – tedy dočasných a neškodných stavů. Pokud však příznak přetrvává déle než jeden až dva dny, může jít o projev závažnějšího problému. V takových případech je doporučeno vyhledat konzultaci s oftalmologem.
Často kladené otázky
Koho může postihnout zamlžené vidění?
Zamlžené vidění je příznak, který může postihnout téměř každého, protože řada stavů a onemocnění se může projevovat právě zamlženým viděním.
Nejdůležitější je zjistit, zda je zamlžené vidění způsobeno jiným doprovodným onemocněním, nebo zda je problém přímo v zrakovém systému.Existují doplňky stravy, které mohou pomoci při některých očních stavech?
Existuje mnoho výživových doplňků, které mohou podpořit celkové zdraví zrakového systému.
Mnohé z nich, jako například měsíček, rozmarýn a černá borůvka, mají silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které zlepšují prokrvení a snižují oxidační stres v oblasti očí.Mohu upravit svůj jídelníček a tím ovlivnit příznaky zamlženého vidění?
Existuje mnoho receptů, které mohou tělu dodat množství vitaminů a minerálů s prokázanými přínosy pro oči a zrak. Mezi ně patří například ovocná smoothie, luštěniny a další.
2 komentářů
Баба ми правеше смес от мед и лимонов сок за очите. Не знам доколко помага, но беше приятно. Харесва ми, че се споделят стари, но полезни рецепти!
Не знаех, че може да се помогне на зрението с такива прости неща! Пробвах рецептата с леща и моркови – очите ми сякаш се чувстват по-отпочинали. Много благодаря за полезната информация!
Zanechte komentář