3 tradiční léky proti závratím.

Diagnóza závratě zahrnuje vyšetření souvisejících onemocnění, pokud jsou přítomna, stejně jako návštěvu specialisty.

Zdravotníci mohou vyhodnotit specifické příznaky a provést testy rovnováhy a/nebo pohybu očí. Zobrazovací vyšetření, jako je magnetická rezonance (MRI) nebo počítačová tomografie (CT), mohou být užitečná pro identifikaci strukturálních abnormalit v mozku nebo vnitřním uchu.

Rehabilitace pro obnovení rovnováhy

Rehabilitace zahrnuje cvičení zaměřená na zlepšení rovnováhy a snížení příznaků závratí.

Tyto metody pomáhají mozku přizpůsobit se a kompenzovat nesrovnalosti v přenosu informací.

Různé techniky a cvičení při závratích se zaměřují na stabilizaci zraku a rovnováhy.

Jógová cvičení při závratích

Praxe jógy je zajímavý přístup k boji se závratěmi. Tato metoda zlepšuje vnímání těla v prostoru, zlepšuje dýchání a celkový tělesný tonus – existují důkazy, že u některých lidí dochází ke zlepšení stavu nebo snížení frekvence či intenzity záchvatů závratí.

Manévr (cvičení) podle Epleyho

Epleyho manévr je technika, která je obzvláště účinná při záchvatech závratí.

Cvičení zahrnuje specifické pohyby hlavy, jejichž cílem je přemístit vápenaté krystalky ve vnitřním uchu na správné místo.

Doporučuje se provádět toto cvičení pod dohledem odborníka, ale po osvojení techniky je možné ho praktikovat i doma.

Hydratace

Hydratace, často podceňovaná v 21. století, může mít výrazný vliv na příznaky závratí.

Příjem dostatečného množství tekutin podporuje hydrataci a správnou funkci všech buněk v těle, a zároveň pomáhá udržovat normální rovnováhu tělesných tekutin.

Kontrola stresu v každodenním životě

Stres a úzkost jsou neoddělitelnou součástí života každého z nás.

Přesto snahy zvládat stresové situace, jako je praktikování jógy, meditace nebo jednoduchá dechová cvičení, mohou snížit hladiny stresových hormonů v těle a zlepšit celkové zdraví mnoha tělesných systémů.

Akupunktura a akupresura

Akupunktura a akupresura jsou dvě velmi populární techniky zvládání stresu a různých onemocnění. Tyto metody vycházejí z tradiční čínské medicíny a v současnosti se používají po celém světě.

Obě techniky spoléhají na stimulaci určitých bodů na těle, přičemž rozdíl mezi nimi spočívá v tom, že akupunktura používá jehly, zatímco akupresura využívá tlak.

Předpokládá se, že tato terapie stimuluje správné rozložení energetických toků v těle a tím může ovlivnit stavy jako závratě a další. Obě techniky zlepšují přísun krve do požadovaných oblastí.

Pravidelný spánek

Asi nikoho nepřekvapí skutečnost, že pravidelný spánek může být jediným řešením při potížích se závratěmi. Zajištění odpočinku a kvalitního spánku může výrazně snížit intenzitu i četnost záchvatů závratí.

Navíc zdravý spánek pomáhá udržovat hormonální rovnováhu v těle, což může být rovněž jednou z příčin nepříjemného stavu tohoto typu.

Kombinace několika těchto jednoduchých technik a praktik může mít překvapivě pozitivní efekt na stavy spojené se závratěmi.

1. Zázvorový čaj

Zázvor je dobře známý prostředek proti závratím, známý pro své účinky na příznaky jako je nevolnost, zvracení a točení hlavy.

Suroviny na přípravu dokonalého zázvorového čaje jsou následující:

• 2–3 cm plátek zázvorového kořene (orientačně šířka prstu)

• 1 sklenice vody (250 ml)

• Med a citron (dle chuti)

Postup přípravy:

• Vodu (cca 250 ml) přiveďte k varu v vhodné nádobě.

• Přidejte plátek zázvorového kořene. Můžete ho nastrouhat nebo nakrájet přímo do vařící vody. Lze použít i sušený zázvor.

• Nechte nápoj vařit asi 10 minut, aby zázvor uvolnil své látky.

• Čaj přeceďte a nalijte do šálku. Dle chuti přidejte med a vymačkejte citron (volitelné).

Pijte tento čaj proti závratím, dokud je teplý.

2. Smoothie s banánem a špenátem

Toto smoothie kombinuje potraviny s vysokým obsahem hořčíku a draslíku – vitamíny a minerály, které mohou pozitivně ovlivnit epizody závratí.

Suroviny:

• 1 dobře zralý banán

• 1 šálek čerstvých špenátových listů

• ½ šálku mandlového nebo jiného rostlinného mléka

• 1 lžíce medu (dle chuti)

• Kostky ledu (dle chuti)

Postup přípravy:

• Připravte si ingredience: oloupejte banán a omyjte špenátové listy.

• Vložte do mixéru nakrájený banán, špenátové listy, rostlinné mléko a med (dle chuti) a rozmixujte. Přidejte kostky ledu, pokud chcete smoothie s chladivým efektem.

• Mixujte do dosažení hladké, krémové konzistence.

Podávejte ve vhodné sklenici a vychutnejte si chuť.

3. Voda s medem a jablečným octem

Tento jednoduchý nápoj s medem a jablečným octem je překvapivě vhodný při závratích a bolestech hlavy.

Zde je, co budete potřebovat k jeho přípravě:

• 1 lžíce jablečného octa nebo jablečné šťávy

• 1 lžíce medu

• 1 sklenice teplé vody

Instrukce k přípravě:

• Smíchejte stejné množství octa a medu

• Míchejte, dokud se obě složky nerozpustí ve vodě

• Pijte pomalu a po malých doušcích.

Nápoj zlepšuje hladinu krevního cukru a prokrvení mozku, což má přímý vliv na epizody závratí.

Tři výše popsané recepty jsou snadno připravitelné a mají řadu společných přínosů pro organismus. Obsahují ingredience, které mohou příznivě ovlivnit epizody závratí způsobených různými příčinami.

V rámci diety a receptů pro zvládání závratí nezapomeňte na dostatečný denní příjem vody a tekutin.

Zázvor

Zázvor je mimořádně silná bylina a jednou z jejích nejdůležitějších vlastností je vliv na stavy jako nevolnost, zvracení, slabost a závratě.

Předpokládá se, že tento účinek souvisí se silnými protizánětlivými vlastnostmi rostliny, díky nimž se zlepšuje prokrvení některých nervových struktur odpovědných za vnímání polohy těla a stabilitu.

Bylina může být konzumována jako čaj, ve formě kapslí nebo přímým příjmem syrového kořene.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je bylina, která může být užitečná při závratích z několika důvodů. 

Její schopnosti zlepšovat prokrvení vnitřního ucha a mozku jsou prokázaně účinné u mírných forem závratí. V kombinaci s dobrými protizánětlivými vlastnostmi, které bylina má, mohou být její účinky výrazné.

Vitamín D

Vitamín D má mnoho pozitivních účinků, ale jeho nedostatek v organismu se spojuje s epizodickými závratěmi, konkrétně s benigní paroxysmální polohovou závratí (BPPV).

Doplňování tohoto vitamínu při závratích může tento problém vyřešit, pokud jejich původem je právě jeho nedostatek.

Hořčík

Nedostatek hořčíku je stav, který téměř vždy provází epizody závratí a točení hlavy. 

Tento minerál podporuje činnost nervové soustavy a udržuje prokrvenívestibulárního aparátu, což je klíčovým faktorem pro odstranění výše zmíněných příznaků. 

Nedostatek běžné hladiny hořčíku v těle ovlivňuje také krevní tlak, což může být rovněž příčinou závratí.

Často mívám závratě – je to nebezpečné?

Samotné točení hlavy není směrodatné. Důležité je zjistit příčinu, která za ním stojí, a léčit právě ji. Někdy může být závratě způsobena nedostatkem spánku a únavou, jindy může jít o příznak vážnějšího onemocnění.

Mohu změnit něco ve své stravě a ovlivnit epizody závratí?

Odpověď zní: „ano“. Malé změny ve stravě mohou někdy stačit ke zvládnutí takového problému. Konzumace potravin bohatých na vitamíny, minerály a těch s výraznými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi může být jednoduchým řešením.

Existují byliny, které pomáhají při závratích?

Na trhu je řada bylin s výraznými protizánětlivými účinky. Nejúčinnější byliny proti závratím, nevolnosti, zvracení a bolestem hlavy jsou však ginkgo biloba a zázvor, které se osvědčily při potlačování těchto příznaků.

Doporučuje se masáž při závratích?

Masáž při závratích není kontraindikována, protože zlepšuje prokrvení. Masáž krku často přináší úlevu od příznaků a navozuje pocit svěžesti.

Co jíst při závratích?

Neexistují přesná pravidla pro stravování při závratích, ale obecně se nedoporučuje konzumace těžkých a tučných jídel, protože mohou zvýšit hladinu krevního cukru, což vede k pocitu těžkosti a dalšímu točení hlavy.

Doporučuje se homeopatie při závratích?

Neexistují jasné důkazy o prospěšnosti nebo škodlivosti homeopatie při závratích. Mnoho lidí však uvádí, že po jejím užívání pociťují zlepšení svého stavu.

Zdroje

• https://newsinhealth.nih.gov/2021/11/dealing-dizziness

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39018126/