Kolekce: Vitamíny pro sportovce

Co jsou vitamíny?

Vitamíny jsou esenciální nebo také nezbytné mikronutrienty. Jsou nezbytné v malých množstvích a jsou životně důležité pro provádění všech procesů a celkové fungování lidského druhu.

Každý člověk má konkrétní potřeby pro určité vitamíny v závislosti na mnoha faktorech - věk, pohlaví, fyzická aktivita, genetika, výživa a další. V každém případě je zajištění esenciálních vitamínů základní pro lidské zdraví.

To vedlo vědce k výpočtu, na základě statistických údajů z velkých skupin lidí, potřebných denních dávek vitamínů.

Kromě toho, že je to velmi logické, je vědecky dokázáno, že lidé, kteří se věnují pravidelným sportovním aktivitám, mají zvýšené potřeby vitamínů a minerálů ve formě doplňků stravy pro sportovce.

Jaké jsou funkce vitamínů v těle?

Vitamíny vykonávají celou řadu různých funkcí v našem těle. Účastní se jako kofaktory enzymů, které následně provádějí řadu procesů. Všechny jsou nezbytné a nemohou být přeskočeny nebo nahrazeny.

Účastní se výstavby řady důležitých molekul a struktur v energetickém syntéze a ovlivňují všechny aspekty našeho zdraví.

Specifické potřeby vitamínů u sportovců

Lidé, kteří se aktivně věnují sportu nebo vykonávají práci spojenou s vysokým fyzickým zatížením, mají zvýšené potřeby některých vitamínů.

Důvodem jsou urychlené metabolické procesy spojené s optimálním zotavením organismu po fyzických námaze.

Fyzická námaha, jako je různé druhy sportů, vede k mnoha mikrotrhlinám ve svalech a zatěžování nervového systému a pohybového aparátu.

Logicky, tělo sportujícího člověka by mělo vyšší potřeby jak na kalorie, tak na mikronutrienty, jako jsou vitamíny.

Druhy vitamínů pro sportovce

Vitamín A

Vitamín A, známý také jako retinol, je vitamín rozpustný v tucích, který se aktivně podílí na regulaci procesů spojených s viděním, imunitní ochranou, zdravou pokožkou a jejími přívěsky.

Zajištění tohoto vitamínu prostřednictvím potravy je poměrně snadné ve srovnání s některými jinými zástupci velké rodiny vitamínů. Obsahuje se v mrkvi, sladkých bramborách, paprikách, játrech atd.

Vitamín A je důležitý pro udržení zdravé a odolné imunitní soustavy. Pomáhá předcházet vzniku různých onemocnění, a navíc je zdravý imunitní systém základem pro rychlé zotavení po intenzivním zatížení.

Kromě toho je retinol spojen s procesy růstu a regenerace buněk. Všichni sportovci, a zvláště ti, kteří se věnují silovým sportům, spoléhají na zlepšenou buněčnou regeneraci pro optimální svalový růst a adaptaci.

Tento nezbytný vitamín je důležitý pro udržení zdravých kostí a reguluje aktivitu osteoblastů. Zdravé a silné kosti jsou základem potřebným v každém sportu.

Vitamín C

Vitamín C je vodou rozpustný vitamín, známý také jako askorbová kyselina nebo askorban. Získáváme ho konzumací čerstvého ovoce a zeleniny.

Je životně důležitý pro syntézu kolagenu, což je nejrozšířenější protein v lidském těle. Z tohoto důvodu zajištění dodatečných množství tohoto vitamínu podporuje syntézu zdravé a kvalitní pojivové tkáně. V praxi to zajišťuje odolné, vytrvalé a elastické kloubní vazy a šlachy.

Protože v těle se hromadí velké množství volných radikálů, je po fyzické zátěži silně doporučeno brát v úvahu zvýšené potřeby tohoto vitamínu.

Kromě toho je vitamín C důležitý pro vstřebávání železa a syntézu hemoglobinu - ukazatele, který zajišťuje optimální výkon. Vyšší hodnoty hemoglobinu znamenají lepší výživu svalů a dodávání kyslíku všem částem těla.

Vitamín D

Vitamín D je známý také jako cholekalciferol. Jedná se o látku, kterou vědci více kategorizují jako hormon. Důvodem je, že ve skutečnosti není nezbytný, tzn. naše tělo ho může syntetizovat samo pomocí kůže a slunečního záření.

Vitamín D3 může být přijat v malých množstvích i s potravou, přičemž se nachází především v tučných studenovodních rybách.

Tento vitamín je nezbytný pro vápníkovo-fosforovou výměnu a pro vývoj skeletu. Kromě toho se podílí na regulaci funkcí nervového systému, stejně jako na různých aspektech hormonálního zdraví. Všechny tyto aspekty jsou klíčové pro aktivní sportovce.

Vitamín D také ovlivňuje náladu a jeho nedostatek může vést k rozvoji deprese a snížené pracovní schopnosti, stejně jako ke snížené koncentraci a motivaci.

Je důležité poznamenat, že doplňkový příjem vitamínu D3 je silně doporučován v zimních měsících, kdy je vystavení slunci minimální.

Vitamín E

Vitamín E, známý také jako tokoferol, je tukem rozpustný vitamín, který se vyskytuje ve velkém množství v různých rostlinných druzích a produktech - ořechy, olivový olej, avokádo a další, stejně jako v olejích některých ryb.

Plní funkci univerzálního antioxidantu, podporuje imunitní systém a také chrání oči a zrakový aparát před účinky volných radikálů, které se vytvářejí působením světla.

Adekvátní příjem je důležitý pro udržení zdravého stavu organismu, přičemž se předpokládá, že tento vitamín může zpomalovat procesy stárnutí.

Pomáhá udržovat vysoký redoxní potenciál organismu a schopnost neutralizovat volné radikály.

To samo o sobě vede k:

• Lepší funkci imunity

• Kontrole hladin zánětů

• Rychlejšímu zotavení.

Všechny tyto faktory jsou důležité pro každého sportovce.

Vitamín B12

Vitamín B12 je vodou rozpustný vitamín, jehož jiný název je kyanokobalamin.
Je to nezbytná látka a podílí se na řadě metabolických procesů. Jeho původ je převážně živočišný, a proto lidé, kteří dodržují veganskou nebo přísně vegetariánskou dietu, často trpí jeho nedostatkem.

Vitamín se podílí na regulaci a funkcích buněk nervové soustavy, syntéze DNA, a je zvláště důležitý pro produkci červených krvinek.

Kyanokobalamin je nezbytný pro energetický metabolismus těla a udržování optimálních hladin energie. Pomáhá také při správném vstřebávání lipidů a bílkovin. To všechno z něj činí zvlášť cenný pro sportovce.

Příznaky nedostatku této látky jsou anémie (nízké hladiny krevních buněk, chudokrevnost), depresivní stavy, dušnost a snížené kognitivní funkce. Rizikové faktory zahrnují nízkou tělesnou hmotnost, přísné diety, hladovění, veganskou dietu a konzumaci alkoholu.

Kdy je potřeba užívat vitamíny pro sportovce od VitaOn?

Přijímání kvalitní, plnohodnotné a rozmanité stravy je základní fundament, na kterém bychom měli stavět, pokud jde o budování a udržování našeho zdraví.

Vitamíny jsou esenciální látky, které musíme zajistit pro naše tělo, bez ohledu na to, zda to bude prostřednictvím příjmu jídla nebo doplňků stravy.

Nedostatky vitamínů mohou mít vážné následky, a tyto stavy se mohou rozvinout rychleji u aktivně sportujících, kvůli silně zvýšeným potřebám těla.

Aby se těmto stavům předešlo, je vhodné zvážit užívání kvalitních vitamínů ve formě doplňků stravy.

Proč si vybrat vitamíny pro sportovce od VitaOn?

Postarali jsme se o to, abychom vám poskytli pouze prémiové produkty, vyrobené podle nejvyšších standardů pro kontrolu kvality a čistoty. Zlepšete své zdraví a sportovní výkony s prověřenými doplňky stravy, podpořenými vědou.

Často kladené otázky

Mají aktivní sportovci zvýšené potřeby na vitamíny?

Ano, tělo aktivně sportujících je vystaveno většímu stresu a potřebuje více zdrojů pro dobré zotavení.

Je důležité, aby sportovci užívali vitamín B12?

Ano, je zvláště nezbytný pro osoby s vyššími energetickými potřebami a rychlým metabolismem.

Je doporučeno, aby sportovci užívali doplňky vitamínů s antioxidačními účinky?

Ano, během tréninků se v těle uvolňuje více volných radikálů v důsledku katabolických procesů a zvýšeného metabolismu. Užívání vitamínu C a E chrání buňky před ničivým oxidačním stresem.