Co pít pro prokrvení mozku: 14 tradičních receptů a léků

Obzvláště užitečná jsou cvičení na krk a ramena, protože tato oblast je často napjatá a omezuje průtok krve směrem vzhůru.

Kromě toho fyzická aktivitasnižuje hladinu nadměrného stresu, což také zužuje krevní cévy.

Bylinky a doplňky stravy

Mnohé rostliny a aktivní látky obsažené v bylinkách a doplňcích mají vliv na mozkové prokrvení prostřednictvím různých mechanismů účinku, jako je rozšiřování cév, zlepšení cévního tonu a stimulace mozkové aktivity.

Některé z těchto bylin a doplňků mají dobře zdokumentované přínosy ve vědeckém výzkumu.

1. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je jedna z nejznámějších rostlin používaných ke zlepšení mozkového prokrvení. Podle řady studií ginkgo biloba zlepšuje mikrocirkulaci a je účinná při podpoře mozkové funkce tím, že zvyšuje průtok krve do mozku.

Tento účinek se vysvětluje jejími antioxidačními vlastnostmi a schopností inhibovat agregaci trombocytů, přičemž zároveň rozšiřuje cévy (Santos et al., 2014).

Tyto účinky jsou zvláště prospěšné u starších lidí a při stavech jako demence, kdy dochází ke snížení mozkové cirkulace.

2. Gotu kola

Gotu kola (Centella Asiatica) je oblíbená v tradiční ájurvédské a čínské medicíně pro zlepšení kognitivních funkcí a podporu paměti.

Podle studií tato rostlina stimuluje činnost nervového systému a zlepšuje mikrocirkulaci v mozku.

Aktivní sloučeniny v gotu kole, známé jako triterpenové saponiny, podporují obnovu mozkové tkáně a urychlují syntézu kolagenu v mozkových cévách (Zhou et al., 2016). To může být prospěšné při poškození nervové tkáně a snížené kognitivní funkci.

3. Bakopa

Bakopa (Bacopa monnieri) je další bylinka s prokázaným účinkem na činnost mozku. Tato bylina je známá svým vlivem na zlepšení paměti, soustředění a kognitivních funkcí.

Podle studií bakopa působí jako neuroprotektor, posiluje synaptickou aktivitu a stimuluje tvorbu neurotransmiterů jako serotonin a dopamin (Stough et al., 2001).

Tyto účinky ji činí užitečnou pro lidi, kteří chtějí zlepšit svou mentální ostrost nebo trpí problémy s pamětí a soustředěním.

4. Ašvaganda

Omega-3 mastné kyseliny jsou mimořádně důležité pro kognitivní zdraví, zejména u starších osob, protože pomáhají předcházet úbytku kognitivních funkcí.

7. Hořčík

Hořčík je minerál, který také hraje důležitou roli v regulaci krevního oběhu a funkce mozku. Působí prostřednictvím relaxace krevních cév a snižování jejich napětí.

Studie ukazují, že hořčík může hrát důležitou roli v prevenci stavů spojených s chronickým stresema nervovým napětím, přičemž zároveň zlepšuje průtok krve v mozku a tím stimuluje kognitivní funkce (Barbagallo & Dominguez, 2010).

Kombinace všech těchto látek a jejich unikátních mechanismů účinku může výrazně zlepšit prokrvení mozku, což vede ke zlepšení kognitivního zdraví a fungování.

Je důležité, aby každé zařazení nové bylinky nebo doplňku bylo konzultováno s lékařem, zvláště pokud se kombinují s jinými léky.

8. Koenzym Q10

Koenzym Q10 je důležitá látka, která hraje klíčovou roli v regulaci mitochondriální aktivity a buněčného energetického metabolismu.

Tato sloučenina je navíc silným antioxidantem, který může chránit před škodlivým působením volných radikálů a přispět k udržení integrity cév.

Koenzym má také neuroprotektivní účinek a může mít pozitivní vliv na kognitivní funkce mozku.

9. L-karnitin

L-karnitin je látka, která hraje nenahraditelnou roli v transportu tuků do mitochondrií a metabolismu energie. Má určité antioxidační účinky a může rovněž pomáhat v prevenci hypercholesterolémie a usazování aterosklerotických plátů.

Tímto způsobem, i když nepřímo, tato sloučenina může zlepšit prokrvení mozku a chránit neurony před poškozením způsobeným volnými radikály.

Tradiční léčebné prostředky a potraviny

Lidová medicína má co nabídnout, pokud jde o stimulaci krevního oběhu a udržování dobrého prokrvení mozku.

Některé z nejpopulárnějších složek jsou dobře známé a používané po generace – česnek, citron, med, hloh, šípek, černý bez a aromatické koření jako zázvor a kurkuma. Ty nejen podporují krevní tok, ale mají také antioxidační, protizánětlivé a imunostimulační účinky.

Česnek kromě svého vazodilatačního účinku podporuje také zdraví srdce a cév.

Hořká čokoláda (s obsahem kakaa nad 70 %) obsahuje flavonoidy, které podporují elasticitu cév.

Naučte se některé užitečné recepty pro podporu prokrvení mozku.

10. Klasický odvar pro zdravé a průchodné cévy – česnek, citron a med

Tento recept je dobře známý a používá se k čištění cév, zlepšení paměti a snížení cholesterolu:

Složení:

• 4 citrony (se slupkou, pokud jsou bio)

• 4–5 palic česneku

• 300 ml včelího medu

• 1 litr převařené vody

Citrony a česnek rozmixujte v mixéru. Směs zalijte teplou (ne horkou) vodou, přidejte med a dobře promíchejte. Nechte v lednici 3–4 dny, přeceďte a uchovávejte ve skleněné láhvi.

Pije se 30–50 ml ráno nalačno. Má silný účinek na krevní oběh a celkovou vitalitu.

11. Nálev z černého bezu, hlohu a šípku

Tato kombinace je skvělá pro posílení srdce, zlepšení pružnosti cév a prokrvení končetin i mozku.

Složení:

• 1 polévková lžíce sušeného hlohu

• 1 polévková lžíce sušeného šípku

• 1 polévková lžíce květů černého bezu

• 500 ml vody

Bylinky přelijte vroucí vodou a nechte je louhovat 15–20 minut. Přeceďte a pijte po 1 šálku 2× denně – ráno a odpoledne.

Vhodné pro starší osoby a při chronické únavě a nesoustředěnosti.

12. Zlatá pasta s kurkumou a černým pepřem

Kombinace kurkumy a černého pepře podporuje krevní oběh a má silný antioxidační účinek.

Složení:

• 2 polévkové lžíce kurkumy

• 1/2 čajové lžičky mletého černého pepře

• 100 ml vody

Smíchejte všechny ingredience v malém hrnci a vařte na mírném ohni asi 5–7 minut, dokud nevznikne hustá pasta.

Skladujte ve sklenici v lednici až 2 týdny. Můžete přidat 1 čajovou lžičku do teplého mléka (zlaté mléko), čaje nebo snídaně.

Černý pepř zvyšuje vstřebávání kurkuminu – účinné látky v kurkumě.

13. Zázvorový tonikum pro stimulaci mozku

Zázvor má prokazatelně příznivý účinek na mozek.

Složení:

• 1 kořen zázvoru (asi 5 cm)

• 1 citron

• 2 polévkové lžíce medu

• 500 ml teplé vody

Nasypte nastrouhaný zázvor, vymačkejte citron a přidejte med. Zalijte teplou vodou a nechte 10 minut odstát.

Pijte jednu sklenici ráno pro probuzení těla a mysli.

14. Prospěšné potraviny pro prokrvení mozku

Kromě bylin a léků lze prokrvení mozku podpořit také stravou.

Potraviny, které jsou velmi vhodné pro prokrvení mozku, zahrnují:

• Avokádo a olivový olej – bohaté na mononenasycené tuky, zlepšují průtok krve.

• Hořká čokoláda (nad 70 % kakaa) – obsahuje flavonoidy, které podporují pružnost cév.

• Červená řepa – zlepšuje průtok krve do mozku díky nitrátům, které rozšiřují cévy.

• Ořechy a semínka – bohaté na vitamin E a zdravé tuky.

• Borůvky – podporují soustředění a paměť.

Sirupy a čaje

Sirupy z hlohu, bezu, máty a kozlíku lékařského mohou působit uklidňujícím a vazodilatačním účinkem, zejména u lidí s vysokým krevním tlakem nebo úzkostí.

Čaj z rozmarýnu, heřmánku, zázvoru nebo ginkgo biloby podporuje prokrvení, zvláště pokud se pije pravidelně.

Inhalace s éterickými oleji z máty nebo rozmarýnu mohou také stimulovat mozek a ulevit od napětí v hlavě.

Další metody

Masáže, zejména v oblasti krku a hlavy, hydroterapie a střídavé sprchy stimulují cirkulaci.

Relaxační techniky jako meditace a progresivní svalová relaxace snižují stres a podporují průtok krve do mozku.

Dostatek spánku, správné držení těla a hydratace jsou také jednoduché, ale často podceňované faktory.

Kombinace těchto prostředků může mít silný synergický efekt. Je však důležité přistupovat individuálně a při podezření na vážnější problém – vyhledat lékaře.