Jaké je nejlepší probiotikum pro tlusté střevo?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, nejčastěji bakterie nebo kvasinky, které mají příznivý účinek na lidské zdraví, pokud jsou přijímány v dostatečném množství.

Tyto prospěšné mikroby se přirozeně vyskytují v lidských střevech, stejně jako v mnoha fermentovaných potravinách (jogurt, kefír) a také v koncentrované formě jako doplňky stravy.

Hlavní zástupci patří do rodů Lactobacillus, Bifidobacterium a Streptococcus, stejně jako kvasinky Saccharomyces boulardii.

Normální plnění různých funkcí střev je životně důležité a do velké míry zásadní a určující pro celkové zdraví a pohodu. Trávicí systém plní řadu klíčových rolí, které se odrážejí na všech orgánech a systémech.

Normální funkce střev je spojena s optimálním vstřebáváním látek. Přes střevní sliznici probíhá různými mechanismy absorpce esenciálních vitamínů a minerálů, makronutrientů – bílkovin, tuků, sacharidů a dalších prospěšných látek. Ty zase slouží k udržení ostatních funkcí našeho těla, přičemž nedostatek kteréhokoli z nich vede k odpovídajícím důsledkům.

Na konci trávicího systému jsou distální oddíly střev odpovědné za vylučování odpadních produktů trávení, toxinů a dalších škodlivých látek, čímž se předchází jejich hromadění a průniku do krevního oběhu přes střevní sliznici.

Málo známým faktem pro většinu lidí je, že velká část imunity nachází útočiště právě ve střevech. Dobrá funkce tenkého a tlustého střeva podporuje normální funkci našeho imunitního systému.

Ve střevech probíhají také různé fáze metabolismu jednotlivých hormonů. Střevní struktury mohou syntetizovat a regulovat různé hormony, které určují chuť k jídlu, náladu a celkovou metabolickou aktivitu organismu.

Některé z nich jsou spojeny se zdravím centrální nervové soustavy díky výše zmíněné ose mozek-střeva a mechanismům zpětné vazby, které mezi nimi existují. Lidé, kteří trpí střevními problémy, si často stěžují na depresi, apatii, úzkost nebo prostě špatnou náladu.

Pokud jste si všimli, mezi funkcemi střev a podpůrnou rolí probiotik existuje obrovské překrývání. To jen dokazuje míru důležitosti bakterií mléčného kvašení.

Problémy spojené s funkcemi a zdravím tlustého střeva mohou značně ovlivnit kvalitu života jednotlivce, a to negativním směrem. Příčiny rostoucí četnosti takových střevních problémů souvisí s charakteristikami moderního způsobu života – dynamického, plného stresu, nepravidelného stravování s nekvalitními potravinami a omezeným příjmem vody ve prospěch jiných sycených nebo kofeinových nápojů.

Některé z hlavních problémů s tlustým střevem podle světových statistik zahrnují následující stavy a onemocnění:

Syndrom dráždivého tračníku – představuje chronickou poruchu charakterizovanou neustále se objevujícími bolestmi břicha spastického charakteru a změnami v rytmu defekace, jako je průjem, zácpa nebo střídání obojího. Při tomto onemocnění nejsou zjištěny morfologické problémy ani poruchy ve struktuře střev.

Příznaky tohoto velmi nepříjemného stavu zahrnují bolesti břicha, nadýmání, tvorbu plynů a převahu průjmu (IBS-D), zácpy (IBS-C) nebo střídající se epizody průjmu a zácpy – IBS-M.

Přesné příčiny tohoto stavu nejsou známy, ale faktory, ke kterým důkazy směřují, souvisí s poruchami komunikace mezi mozkem a střevy, problémy se střevním průchodem, přecitlivělostí a senzibilizací po infekčních problémech a nerovnováhou ve střevní mikrobiotě.

Další, mnohem vážnější a znepokojující onemocnění, které je stále častější, je zánětlivé onemocnění střev. Na rozdíl od syndromu dráždivého tračníku se při tomto onemocnění pozorují vážné změny ve střevní tkáni.

Název zánětlivé onemocnění střev je obecný termín pro dvě blízká, ale vědou rozlišená onemocnění – Crohnovu nemoc a ulcerózní kolitidu.

Příznaky jsou opět bolesti břicha, nadýmání a těžké trvalé průjmy doprovázené vylučováním hlenu a krve. Toto onemocnění je spojeno s celkovým vyčerpáním organismu, neustálou únavou, depresí, ztrátou hmotnosti a rozvojem nutričních nedostatků a podvýživy.

Přesné příčiny zatím věda nemůže určit, ale v každém případě jde o kombinaci genetické predispozice, poruchy funkce imunitního systému a environmentálních faktorů.

Divertikulóza a divertikulitida jsou další nozologické jednotky charakterizované tvorbou malých váčkovitých výběžků ve stěně tlustého střeva (divertikly), které se mohou infikovat a zanítit (divertikulitida).

Divertikulóza často není spojena s žádnými příznaky, dokud se některý divertikl nezapálí. V takovém případě si pacienti stěžují na akutní bolesti břicha, horečku, nevolnost a změny v defekaci. Někdy může zánět postihnout celou střevní stěnu, což vede k perforaci a úniku obsahu tlustého střeva do břišní dutiny – tento stav vede k fekální peritonitidě, což představuje zdravotní nouzi ohrožující život.

I u tohoto onemocnění nejsou přesné příčiny jasné, ale připisují se stravě chudé na vlákninu, věkovým změnám a neléčené chronické zácpě.

Celiakie (glutenová enteropatie) – typický důkaz propojení imunitního systému se střevy. Toto onemocnění má autoimunitní původ, při kterém příjem potravin obsahujících gluten vede k senzibilizaci imunitního systému a neadekvátní reakci, při níž produkuje autoprotilátky, které napadají gluten i vlastní sliznici. Postihuje především tenké střevo.

Příznaky zahrnují těžký průjem, únavu, ztrátu hmotnosti, nadýmání břicha, anémii a různé nedostatky esenciálních látek. U některých lidí s tímto onemocněním je zajímavé, že chybí trávicí příznaky, ale je přítomna anémie a hlášení neustálé chronické únavy.

Příčiny vývoje jsou genetické faktory, které jsou aktivovány příjmem glutenu – bílkoviny obsažené v pšenici, žitu a ječmeni.

Chronická zácpa je další, poměrně častý problém. Může být součástí syndromu dráždivého tračníku nebo samostatným stavem.

V druhém případě mohou být příčiny kombinací stravy chudé na vlákninu, dehydratace, nedostatku fyzické aktivity, důsledkem zdravotního stavu (hypotyreóza) a užíváním různých léků (například některých antidepresiv).

Existuje mnoho různých kmenů objevených probiotických bakterií, stejně jako mnoho zástupců, kteří byli syntetizováni v laboratorních podmínkách s cílem zaměřit jejich účinky na dosažení konkrétních cílů.

Pro řadu kmenů má věda velmi solidní důkazy o jejich účincích, což je činí velmi preferovanými pro celkovou podporu zdraví střev, stejně jako při syndromu dráždivého tračníku.

Zde jsou některé z nich – bakterie Lactobacillus acidophilus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium spp a Lactobacillus casei.

Působí synergicky tím, že tvoří velké kolonie, kde žijí v symbióze mezi jednotlivými kmeny a v symbióze s lidským organismem. Jejich společné soužití je činí odolnějšími a posiluje jejich individuální vlastnosti.

V tomto článku se můžete seznámit s některými z nejdůležitějších:

• Lactobacillus acidophilus – dobře prostudovaný zástupce svého rodu, známý svou schopností vyrovnávat střevní mikrobiotu. Tento bacil pomáhá snižovat nadýmání, břišní bolesti a nepravidelné peristaltické pohyby. Kromě toho podporuje integritu střevní sliznice a posiluje její bariérové vlastnosti.
• Streptococcus thermophilus – tento zástupce rodu Streptococcus je jediný, který je pro člověka prospěšný a není patogenní. Tento bacil má vlastnost rozkládat mléčný cukr a je velmi užitečný pro lidi trpící laktózovou intolerancí. Podporuje prospěšné fermentační procesy a udržuje kyselou reakci střevního prostředí, což působí preventivně proti osidlování a šíření patogenních bakteriálních druhů.
• Lactobacillus bulgaricus – první a nejznámější zástupce bakterií mléčného kvašení, který je zodpovědný za jedinečnou chuť bulharského jogurtu. Podporuje trávení a prospěšné enzymatické procesy, čímž pomáhá snižovat produkci plynů a zmírňuje příznaky jako meteorismus a nadýmání břicha.
• Bifidobacterium spp – všechny známé kmeny tohoto rodu jsou prospěšné a mají probiotické vlastnosti. Jsou velmi dobře prostudovány s ohledem na syndrom dráždivého tračníku. Tyto bakterie mléčného kvašení podporují fyziologickou peristaltiku, snižují zánět, zmírňují nadýmání a bolesti břicha.
• Lactobacillus casei – populární zástupce svého rodu a často používaný při různých stavech spojených s narušeným zdravím střev. Tato bakterie může zmírnit příznaky dráždivého tračníku, přičemž má zvláště prospěšný účinek na regulaci defekace tím, že zmírňuje průjem a pomáhá při zácpě, což vede ke snížení střevního zánětu a souvisejícího nepohodlí.

Ať už je přijímáme z přírodních zdrojů, jako jsou jogurt, kefír nebo fermentovaná zelenina, nebo prostřednictvím doplňků stravy – vždy se užívají v několika kmenech, „v balíčku“. Je prokázáno jejich synergické působení a lepší výsledky při kombinovaném příjmu.

Ve vědeckých kruzích panuje shoda, že probiotické doplňky patří na seznam povinných doplňků stravy, ze kterých by každý člověk mohl získat skutečné přínosy ovlivňující různé aspekty zdraví.

Z tohoto důvodu je obecným názorem, který tým VitaON podporuje, že probiotika lze a je žádoucí užívat trvale. Mnoho studií a názorů odborníků je jednoznačných, že pokud bychom měli vybrat pouze jeden doplněk, který bychom užívali pro udržení zdravého stavu, jsou to probiotika.

Důvod je jednoduchý – trávicí systém spolu s kůží a sliznicí dýchacích cest představuje první bariéry imunitního systému. Udržováním zdravých střev probiotika podporují a stimulují efektivní funkci imunity a zajišťují maximálně dobré vstřebávání esenciálních látek.

Zdroje:

• https://colorectalcancer.org/article/probiotics-and-colon-perfect-fit
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6463067/